10 Saniyede Nasıl Uykuya Dalarsınız?

Aslında uyumaktan ziyade uykuya dalmaya çalışmak için daha fazla zaman harcıyorsanız tek olmadığınıza emin olun.

Uykuya dalmak için çok fazla uğraşma eylemi, aklımızı uyanık tutan endişeli, sinir bozucu enerjinin döngüsüne neden olabilir.

Zihniniz uyuyamıyorsa, vücudunuzun takip etmesi gerçekten çok zordur. Ancak, anahtarı çevirmeye ve vücudunuzu güvenli kapatma moduna geçirmeye çalışabileceğiniz bilimsel püf noktaları vardır.

10 saniye içinde nasıl uyur

Bu  bir uyku büyü büyüsü olabilir mi?, Aslında büyü gibi, pratikle 10 saniyelik tatlı uykunuza ulaşırsınız.

Aslında bu hızlı uykuya dalıp gerektiği kadar uyumak zorunda olan askerlerin çok sık kullandığı bir askeri yöntemtir.

İlk olarak Sharon Ackerman tarafından bildirilen popüler askeri yöntem “Relax and Win: Championship Performance” başlıklı bir kitaptan geliyor.

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

Ackerman’a göre, ABD Donanması Öncesi Uçuş Okulu, pilotların 2 dakika veya daha kısa sürede uykuya dalmasına yardımcı olmak için bir rutin oluşturdu. Pilotlar yaklaşık altı haftalık antrenman sonunda işe yaradığını gördüler – hatta kahve içtikten ve arka planda silah sesi duyduktan sonra.

Bu pratiğin, uyumaya ihtiyaç duymayan insanlar için bile çalıştığı söylenir!

Ağzınızın içindeki kaslar dahil tüm yüzünüzü rahatlatın.
Gerginliği serbest bırakmak için omuzlarınızı bırakın ve ellerinizin vücudunuzun yanına düşmesine izin verin.
Nefes al, göğsünü gevşet.
Bacaklarınızı, baldırlarınızı ve baldırlarınızı rahatlatın.
Rahatlatıcı bir manzara hayal ederek aklınızı 10 saniye boyunca temizleyin.
Bu işe yaramazsa, “düşünmeyin” kelimelerini 10 saniye boyunca tekrar tekrar söyleyin.
10 saniye içinde uyuya kalmalısın!

Bu sizin için işe yaramıyorsa, askeri yöntemin temelleri üzerinde çalışmanız gerekebilir: çalışmanın bazı bilimsel kanıtları olan solunum ve kas gevşemesi.

MedicalNewsToday, How to Fall Asleep in 10, 60, or 120 Seconds, 2018

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver