Adetinizin ne zaman geleceğini öğrenmeye mi çalışıyorsanız, işlerinizi daha iyi planlayabilmeniz için dönem hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. Bilgilerinizi girdiğinizde size özel adet dönemi takviminizi alabilirsiniz. Bu ayrıca, adet gecikmeleriniz veya düzensiz adetleriniz hakkında endişeleriniz varsa da yardımcı olabilir.
Adet Dönemi Nedir?
Adet dönemi veya adet görme, bir kadının aylık kanamasıdır. Bu, yumurtladığınızda olur ve yumurta döllenmez. Bu nedenle, vücudunuz kanamaya neden olan endometriyumu (rahmin astarını) tutar. Uterustan küçük bir servikal açıklıktan akar ve vajinadan dışarı çıkar. Kanama üç ila beş gün sürer. Adet dönemi olarak da bilinen adet dönemi, kadının üreme çağındaki normal cinsel sağlığının bir parçasıdır.
Adet Dönemi Takibi Neden Önemlidir?
Adet dönemini ve adet döngüsünü takip etmek bazı nedenlerden dolayı önemlidir. Vücudunuz ve adet döngüsü hakkında ne kadar çok şey anlarsanız, bir şeylerin ters gidip gitmediğini o kadar çabuk anlayabilirsiniz. Adet döngüsündeki bir değişiklik genellikle kadınlarda çeşitli sağlık sorunlarının bir belirtisidir. Hamile kalmayı planlıyorsanız veya hamilelikten kaçınmak için güvenli bir seks yapmaya çalışıyorsanız adet dönemlerini takip etmek de önemlidir.
Aylık dönemlerinizi izlemenin birincil amacı, adet döngüsünün uzunluğunu tahmin etmek ve olası yumurtlama zamanını varsaymaktır. Hamile kalmaya çalışıyorsanız yumurtlama dönemi civarında ilişkiye girebilirsiniz, hamile kalmamak istiyorsanız yumurtlama öncesi ve sonrası birkaç gün cinsel ilişkiden kaçınmalısınız. Ayrıca adetleriniz düzensiz hale geldiğinde, tiroid sorunu, hormonal dalgalanmalar, diyabet, karaciğer sorunları, önemli miktarda kilo alma veya verme, aşırı stres veya yeni bir egzersiz rutini benimseme gibi sağlık durumlarını gösterebilir. Düzensiz adet dönemleri başka semptomlarla birleşirse, kadın doğum uzmanınıza danışmalısınız.
Adet Döngüsü ve Adet Dönemi Nasıl Hesaplanır?
Adet döngüsü adetinizin ilk gününde başlar. Başka bir deyişle, döngünün birinci günü adetinizin birinci günüdür, döngünün ikinci günü adetinizin ikinci günüdür ve böyle devam eder. Genel olarak, kanama üç ila beş gün boyunca oradadır ve bir kadından diğerine farklılık gösterir. Unutulmaması gereken önemli nokta, döngünün düzenli kanamanızın olduğu ancak lekelenmenin olmadığı günden itibaren başladığıdır. Örneğin 3 Mart’ta lekelenmeye başladınız ama asıl kanama bir gün sonra başladı. Yani adet döngünüzün ilk günü 4 Mart’tır. Diyelim ki beş gün kanamanız oldu, yani adet döneminizin süresi Mart ayı için beş gündür.
Eğer bir sonraki adetiniz 2 Nisan’da başladıysa, o zaman adet döngünüz 4 Mart ile 1 Nisan arasındaki gün sayısıdır (bir sonraki adet tarihinizden bir gün önce), yani 29 gündür. Bir sonraki adetinizin ilk gününü saymamalısınız çünkü o gün bir sonraki adet döngüsünün altına düşecektir. Genel olarak adet dönemi, düzenli olarak kanamanızın olduğu günlerin sayısıdır ve adet döngüsü, son döneminizin (LMP) ilk gününden bir sonraki adet kanamanızın başlamasına kadar geçen günlerin sayısıdır. Adet döngüsünün ortalama uzunluğu 28 gündür, ancak kişiden kişiye değişir.
Bir kadın ergenlik çağına geldiğinde adet görme, kadının doğurgan olmaya başladığını gösteren önemli bir dönüm noktasıdır. Ergenliğin ilk 2-3 yılında yumurtalık fonksiyonu gelişmiştir ancak tam olarak tamamlanmamıştır, kadınlarda adet döngüsü henüz düzenli bir döngüye girmemiştir. Bundan sonra yumurtalıklar yavaş yavaş tamamlanır ve adet döngüsü belli kurallara göre adet döngüsü oluşur. Adet döngüsü, adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar sayılır. Bazı kadınlar sadece 20 gün süren, bazıları ise 40 gün veya daha fazla süren döngülere sahiptir ve nispeten sabit bir oranda tekrarlayan döngüler normal kabul edilir.
Kadınlar adet döngülerini doğru bir şekilde belirlemek için en az 3-4 ay gözlemlemeli ve döngünün geri döndüğü gün sayısını kaydetmelidir. Bir döngünün gün sayısı birbirine yakın olmalı veya çok fazla olmamalıdır, aksi takdirde adet hesaplamanız gerçekten doğru olmayacaktır.
Kaynak
Vinmec, How to calculate the day of ovulation according to the menstrual cycle, 2022
Mom Junction, Menstrual Period Calculator & Calendar, 2022
