Akıl Sağlığı Sorunları İçin Alternatif 5 Farklı Tedavi
Yoga, diyet takviyeleri ve hayvan terapisi gibi tamamlayıcı terapiler, bireylerin belirli zihinsel sağlık bozukluklarının semptomlarıyla baş etmelerine ve yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
Geleneksel olarak doktorlar depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi durumları ilaç ve psikoterapi kombinasyonu ile tedavi ederler. Akıl sağlığı sorunları yaygındır ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin %21’i 2020’de akıl hastalığı yaşamaktadır. Standart yaklaşımların ötesindeki alternatif tedaviler, bu bireylerin çoğunun semptomlarını yönetmesine yardımcı olabilmektedir.
Akıl sağlığı sorunları yaşayan kişiler alternatif terapileri faydalı bulabilmektedirler. Bununla birlikte, kişi bu yaklaşımların uygun olduğundan emin olmak için önce doktoruna danışmalıdır.
Yoga
Yoga, eski Hindistan’da başlayan ve bir dizi hareket ve fiziksel pozlardan oluşan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga zihne odaklandığı için doktorlar depresyon, şizofreni, TSSB ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile yaşayan kişilere önerebilmektedirler.
Yoga genellikle güvenlidir ve yorgunluk ve nefes darlığı dışında birkaç risk içerir, ancak bu kişinin zindelik düzeyine bağlı olabilir. Yoganın olası faydaları şunlardır:
- Artan esneklik
- Daha iyi denge
- Düşük stres
- Gelişmiş yaşam kalitesi
- Daha iyi vücut ağırlığı bakımı
- Gelişmiş bağışıklık
Zihinsel sağlık sorunları için bir terapi olarak yoganın değerini araştıran yüksek kaliteli çalışmalar eksiktir. Bazı araştırmalar, düzenli bakıma kıyasla yoganın faydalı etkilerine dair orta düzeyde kanıt sunmaktadır.
Bununla birlikte, yoganın faydaları nefes alma teknikleri, ilerleyici kas gevşemesi ve aerobik egzersiz ile karşılaştırıldığında sınırlı görünmektedir. Doktorlar bu tedaviyi depresif bozukluğu olan bireyler için değerli bir tamamlayıcı tedavi olarak görebilmektedir.
Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri
Balık yağı, zihinsel sağlık semptomlarını hafifletebilecek ve kalp sağlığını artırabilecek zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Omega-3’ler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunları olan bireylere yardımcı olabilir:
- Depresyon
- Bipolar bozukluk
- Şizofreni
- DEHB
- Kognitif bozukluk
- Mevsimsel duygulanım bozukluğu
Omega-3’lerin bu kullanımını destekleyen kanıtlar zayıf olsa da, risk minimumdur. Bazı çalışmalar, omega-3 takviyesinin depresyonu tedavi etmek ve ruh halini dengelemek için umut verici kanıtlar bulurken, diğerleri değeri hakkında kesin bir kanıt bulamadı.
Bununla birlikte doktorlar, antidepresanları ve diğer akıl sağlığı ilaçlarını desteklemek için omega-3 kullanmayı düşünebilir.
Kava Kava
Kava kava veya Piper methysticum olarak da bilinen Kava, insanların yüzyıllardır geleneksel tıpta kullandığı Batı Pasifik adalarına özgü bir bitkidir. Amerika Birleşik Devletleri’nde popülerdir ve yetişkin nüfusun yaklaşık %1’i stresi, kaygıyı ve iltihabı azaltmak için kava kullanmaktadır.
Bu bitki özü, hafif ila orta dereceli anksiyete bozukluğu olan kişilere yardımcı olabilir ve kısa vadede anksiyete için kava kullanmak etkili olabilir. Bazı araştırmalar, kava’nın plasebodan daha üstün olduğunu ve kaygıyı tedavi etmek için önerildiğini gösteriyor. Hafif ve orta düzeyde anksiyetesi olan bireylerde antidepresanlara uygun bir alternatif olabilir.
Ek olarak kava, hafıza, uyku ve madde kullanım bozukluklarına yardımcı olabilir. Yeni Zelanda’daki bağımlılık rehabilitasyon programları, %90 başarı oranıyla kava kullanmıştır.
Bununla birlikte, karaciğer toksisitesi ve aşağıdaki gibi yan etkileri vardır:
- Baş ağrısı
- Tükenmişlik
- Titreme
- Huzursuzluk
Bu nedenle, karaciğer hastalığı olan veya karaciğer tarafından metabolize edilen ilaçları alan kişiler, kava tedavisine başlamadan önce doktorlarının tavsiyesine başvurmalıdır.
Hayvan Tedavisi
Profesyoneller, zihinsel sağlık sorunları olan bireylere yardımcı olmak için köpekleri, atları ve diğer hayvanları kullanabilir. Bazı araştırmalar, hayvan destekli terapinin anksiyete ve depresyon gibi duygusal ve psikiyatrik semptomları azaltabileceğini öne sürmektedir.
Hayvan terapisi örnekleri, at destekli psikoterapiyi (EAP) içerir. Bu at temelli terapi, insanlara ata bakmayı ve binmeyi öğreterek duygu ve davranışlarını geliştirmeyi amaçlar. Atlar, av hayvanları olarak son derece uyanık ve insanların duygularına karşı hassastır.
Terapi seansları, atların doğal hassasiyetlerinden yararlanır. Katılımcılar, karşılıklı anlayışa dayalı bir bağlantı kurmaya odaklanırken, öz farkındalığı sürdürmeli ve atın davranışını geri bildirim için kullanmalıdır.
Kesin bilimsel kanıtlar az olsa da, bazı küçük çalışmalar at terapisinin kaygı, depresyon ve dürtüselliği hafifletebileceğini gösteriyor.
Alerjiler, enfeksiyonlar ve hayvanlarla ilgili kazalar, hayvan tedavisinin risklerinden bazılarıdır. Bununla birlikte, basit hijyen protokolleri olasılığı en aza indirir ve kanıtlar, faydaların risklerden daha ağır bastığını gösterir.
S-Adenozil Metiyonin
Daha yaygın olarak SAMe olarak adlandırılan bu doğal olarak oluşan kimyasal, vücudun her hücresinde bulunur ve 200’den fazla metabolik yol için kritik öneme sahiptir.
SAMe, bazı Avrupa ülkelerinde depresyon için reçeteli bir ilaçtır ve Amerika Birleşik Devletleri’nde insanlar reçetesiz satın alabilirler. İnsanlar SAMe’yi tek başına veya diğer antidepresan ilaçlarla birlikte kullanabilir.
Depresyon tedavisi olarak faydalı görünmektedir, hızlı çalışmakta ve diğer bazı reçeteli antidepresanlar gibi kilo alımı, cinsel işlev bozukluğu veya sedasyona neden olmamaktadır. Ek olarak, yaşlı yetişkinler ve karaciğer fonksiyonunu bozan ilaçlar kullananlar, SAMe’yi diğer antidepresanlardan daha iyi tolere eder. Bu nedenle, bazı uzmanlar bunun tercih edilen alternatif tıp olması gerektiğine inanıyor.
Bununla birlikte, diğer aktive edici antidepresanlarda olduğu gibi, SAMe, kaygı ve paniği kötüleştirebilir. Bu nedenle, bireylerde mani veya bipolar bozukluk belirtileri varsa, SAMe uygun olmayabilir veya aynı anda duygudurum dengeleyici ilaçların kullanımını gerektirebilir.
Özet
Ruh sağlığı sorunları için tamamlayıcı ve alternatif tedaviler arasında yoga, elektriksel uyarım ve omega-3’ler ve kava gibi diyet takviyeleri bulunur. Bu yaklaşımlar, iyi olma duygularını artırabilir, kaygıyı azaltabilir, depresyon semptomlarını hafifletebilir ve gevşemeye yardımcı olabilir.
Doktorlar, geleneksel ilaçlar veya psikoterapi kullanarak semptomlarında azalma olmayan kişiler için bu terapileri önerebilir. İnsanların bunları normal ilaçlarının yanında veya onların yerine denemelerini önerebilirler.
Anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunları için bu tedavilerin faydalarını destekleyen bazı kanıtlar olsa da, araştırmalar sınırlıdır ve genellikle düşük kalitededir. Sonuç olarak, birçok yön belirsizliğini koruyor ve ayrıca büyük ölçekli çalışmalar bu alternatif tedavilerin gerçek yararını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Akıl sağlığı sorunları için alternatif terapileri denemeden önce, kişi uygun seçenekler olup olmadığını görmek için önce bunları doktorlarıyla tartışmalıdır.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.
MedicalNewsToday. 2022. Alternative therapies for mental health problems: 6 options
Referanslar:
- Asher, G. N., et al. (2017). Complementary therapies for mental health disorders [Abstract].
- Bert, F., et al. (2016). Animal assisted intervention: A systematic review of benefits and risks.
- Bian, T., et al. (2020). Kava as a clinical nutrient: Promises and challenges.
- CAM for mental health conditions. (2016).
- Complementary health approaches. (n.d.).
- Cranial electrotherapy stimulation. (n.d.).
- Khanal, H., et al. (2021). Benefits, barriers and determinants of practicing yoga: A cross sectional study from Kathmandu, Nepal.
- List of CAM treatments. (n.d.).
- Mental health by numbers. (2021).
- Omega-3s. (n.d.).
- SAM-e. (n.d.).
