Akupresür, vücuttaki belirli noktalara manuel baskının uygulandığı bir masaj terapisi türüdür. Akupresür, iğneler yerine parmak ucu basıncı kullanması dışında akupunktura benzer bir geleneksel Çin tıbbı (TCM) uygulamasıdır. Akupresürün, hareket hastalığından baş ağrısına ve kas ağrısına kadar çeşitli koşullara yardımcı olduğu söylenir. Geleneksel Çin Tıbbı uygulayıcıları, akupressür faydalarının, vücuttaki enerji yolları boyunca basınç noktaları kullanılarak, serbest enerji akışını veya qi’yi teşvik ederek elde edildiğini söylemektedir.
Akupresür Nasıl Çalışır?
Akupresürün bloke enerjiyi tedavi ettiği düşünülse de, akupresürün tam olarak ne yaptığı belirsizliğini koruyor. Bazıları baskının endorfin salınımına neden olabileceğini düşünüyor. Bunlar vücuttaki doğal ağrı giderici kimyasallardır. Diğerleri, baskının otonom sinir sistemini etkileyebileceğini düşünüyor. Bu, sinir sisteminin kalp, sindirim ve nefes alma gibi istemsiz şeyleri kontrol eden kısmıdır.
TCM ilkelerine göre, meridyenler adı verilen görünmez enerji yolları vücutta akar. En az 14 meridyenin organları vücudun diğer bölgelerine bağladığı düşünülmektedir. Bir uygulayıcı, sağlıklı enerji akışını eski haline getirmek için belirli akupresür noktalarına basınç uygular. Seçtikleri noktalar belirtilerinize bağlıdır. Meridyenlerin nasıl çalıştığı göz önüne alındığında, kullanılan basınç noktaları semptom bölgesinden çok uzakta olabilir. Örneğin, baş ağrısını hafifletmek için ayaktaki bir akupresür noktası kullanılabilir.
Akupresür Noktaları
Geleneksel Çin tıbbında akupresür noktaları vücuttaki meridyen adı verilen enerji yolları boyunca uzanır. Qi bir meridyenin herhangi bir noktasında bloke edilirse, o yol boyunca sağlık sorunlarına neden olduğu düşünülür. Çeşitli durumları tedavi etmek için farklı basınç noktaları kullanılır. Örneğin eldeki hegu (LI-4), ağrı ve baş ağrısı gibi kemoterapi yan etkilerini iyileştirebilir. Bacaktaki ST34 dahil olmak üzere diğer basınç noktaları, osteoartrit diz ağrısı için yararlı olabilir.
Akupresür Ne İçin Kullanılır?
Çoğu insan, aşağıdaki gibi bir durumu yönetmek için akupresürü dener:
- uykusuzluk
- stres yönetimi
- baş ağrısı
- menstrüel krampları
- yol tutması
- kas gerginliği ve ağrı
- hamilelik ve sabah bulantısı sırasında mide bulantısı ve kusma
- ameliyat veya kemoterapi sonrası mide bulantısı ve kusma
- kansere bağlı ve diğer yorgunluk türleri
Akupresürün Faydaları Nelerdir?
Akupresürün etkinliğine bakan çok az çalışma var, ancak yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Akupresür genellikle bir akupunktur uzmanı tarafından yapılır. Hangi noktalara erişmeleri gerektiğine bağlı olarak, seans sırasında bir masaj masasına oturabilir veya uzanabilirsiniz. Ayrıca kendinize akupresür de yapabilirsiniz. Bir akupunktur uzmanından uygun tekniği öğrenmek en iyisidir.
Genel olarak başparmak, parmak veya eklem kullanarak belirli bir noktaya baskı uygularsınız. Kalem ucunu da kullanabilirsiniz. Basınç hafif ama sağlam olmalıdır. Basıncı yaklaşık 30 saniye artırın. Ardından 30 saniye ila iki dakika arasında sabit tutun. Ardından, basıncı 30 saniye boyunca kademeli olarak azaltın. Üç ila beş kez tekrarlayın. P6 basınç noktası öncelikle mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmek için kullanılır. Bulmak için avucunuzu yukarı çevirin. Başparmağınızı, elin bilekle birleştiği yerin ortasına yerleştirin. Başparmağınızı iki parmak genişliğinde dirseğe doğru hareket ettirin. Nokta, basınç uygularken hissedebilmeniz gereken iki büyük tendon arasındadır.
Akupresür Paspasları
Akupresür paspasları dolaşımı iyileştirmek ve kas ağrısını azaltmak için tasarlanmıştır. Mümkün olduğu kadar çok basınç noktasına ulaşmak için binlerce küçük çivi ile yapılırlar, genellikle köpük dolgu ve diğer kullanışlı özelliklerle birlikte. Evde kullanım için uygun olsalar da, kendinize akupressür yapmayı veya mat veya bileklik gibi bir akupunktur cihazı kullanmayı denemeden önce kalifiye bir akupunktur uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz.
Akupresür Güvenli Midir?
Akupresür asla acı verici olmamalıdır. Herhangi bir ağrı hissederseniz, terapistinize söylemeniz gerekir. Bazı insanlar bir seanstan sonra akupresür noktalarında ağrı hissedebilir veya morluklar yaşayabilir. Ayrıca bir süreliğine baş dönmesi hissedebilirsiniz. Basınç, yüz gibi hassas bölgelere hafif olmalıdır. Hamileyseniz, akupresürü denemeden önce doktorunuzla konuşun. Hamilelik sırasında akupresür genellikle şu durumlarda yapılmaz:
- batın
- bacakta belirli noktalar
- alt sırt
Akupresür bu alanların hiçbirinde yapılmamalıdır:
- açık yaralar
- çürükler
- varisli damarlar
- şişmiş alanlar
Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz, akupresürü denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun:
- osteoporoz
- kırık veya yaralanma
- kolay morarma
- bir kanama bozukluğu
- kalp hastalığı
- kontrolsüz kan basıncı
- diyabet
- varfarin gibi reçeteli antikoagülan veya antiplatelet ilaçların kullanımı
Özet
Akupresür, vücuttaki belirli bir noktaya basınç uygulanan geleneksel bir Çin tıbbı tedavisidir. Uykusuzluktan adet kramplarına kadar sağlık sorunlarına neden olduğu söylenen enerji blokajlarını boşaltmak için yapılır. Akupresürün etkilerine dair çok fazla araştırma yok. Bazı araştırmalar, ağrı ve mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Akupresür bir akupunktur uzmanı tarafından yapılabilir, ancak kendiniz de yapmayı deneyebilirsiniz. Hamileyseniz veya bir sağlık sorununu yönetiyorsanız, sağlık uzmanınızdan yeşil ışık yakmasını isteyin.
Kaynak
Health, Acupressure Uses and Benefits, 2022
Zhang et al. Classic and modern meridian studies: a review of low hydraulic resistance channels along meridians and their relevance for therapeutic effects in traditional Chinese medicine. 2015.
Mehta et al. Contemporary acupressure therapy: adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. 2017.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Acupressure for Pain and Headaches.
