Cuma, Mart 29, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Alkolü Bırakmak Zihinsel Sağlığa Önemli Ölçüde Fayda Sağlayabilir

Sosyal içiciliğin iyi, kötü veya sağlık üzerinde bir etkisi olup olmadığı tartışması yıllardır devam etmektedir.

Yeni bir araştırma, alkolden vazgeçen insanların – özellikle de kadınların – zihinsel sağlığı daha iyi yaşayabileceklerini ve yaşam boyu hiç alkol kullanmamış olan insanlarla neredeyse aynı düzeyde refah seviyelerine ulaşabileceklerini göstermektedir.

Birçok insan, örneğin iş hayatlarında veya aile etkinliklerinde sosyal olarak içki içer. Bazılarımız, uzun ve yorucu bir günün sonunda akşam yemeğimizle bir kadeh şarap veya bira içmeyi de sevebilir.

Çok sayıda insan “hafif” veya “ılımlı” içenler kategorisine girer. Fakat bu alışkanlık zararsız mıdır yoksa hepimiz alkolden uzak durursak sağlığımız için daha iyi olur mu?

Araştırmacılar arasında bile, görüşler, herhangi bir miktarda alkol almanın güvenli veya sağlıklı olup olmadığına göre büyük ölçüde değişkenlik gösterir.

Örneğin, bu yılın başlarında, Lancet’te yayınlanan bir çalışma, ılımlı içmenin bir kişinin kardiyovasküler olay riskini artırabileceğini savundu.

Bu arada, bu ay Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma dergisinde yer alan araştırmalar, ara sıra içki içen yaşlı yetişkinlerin, sürekli alkol alanlardan daha uzun yaşayabileceğini gösteriyor.

Alkol tüketimi ile ruh sağlığı arasındaki bağı çevreleyen konular da vardır. Doktorlar alkole aşırı bağımlılığın zihinsel refahı etkileyebileceğini bilmelerine rağmen, orta derecede içki içen kişilerin teetotatlar olarak daha iyi ücret alıp almayacağı hala belirsizliğini koruyor.

Hong Kong Üniversitesi’nden (HKU) yapılan bir çalışma, yetişkinlerin ve özellikle de içki içmeyi tamamen bırakan kadınların zihinsel refahı arttırdığını buldu. Çalışmanın sonuçları Kanada Tabipler Birliği Dergisi’nde yayınlandı.

Çalışma yazarı Dr. Michael Ni, “Daha fazla delil, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak ılımlı içmeyi tavsiye ediyor” diyor.

Alkolü Bırakmak En İyi Yol Olabilir

Araştırmanın bir parçası olarak, araştırmacılar ilk önce HKU’daki FAMILY Cohort çalışmasıyla 10 bin 386 katılımcıdan toplanan verileri analiz ettiler.

Katılımcıların tümü ya ılımlı ya da orta derecede içtiği bildirildi. Grup, eskiden içmeye başlayanlar, yeni içmeye başlayanlar, kalıcı içiciler, eskiden ısrarlı içenler ve ömür boyu devamsızları içerdi.

Araştırmacılar, ılımlı içiciliği, erkeklerde haftada 14 kadeh içki (196 gram saf alkol) veya daha az, kadınlarda ise 7 kadeh içki (haftada daha az) (98 gram saf alkol) olarak tanımlamaktadır.

Katılımcılar arasında yaş ortalaması 49’du ve kadınlar kohortun %56’sını oluşturuyordu. Erkek katılımcılar arasında, yaklaşık %64’ü alkol kullanmıyordu (yaşam boyu apsisörler ve eski içiciler dahil). Kadın katılımcılar arasında, yaklaşık %88’i sosyal içici olarak nitelendiriliyor.

Araştırma ekibi, bu kohortta alkol içme alışkanlıkları ile zihinsel refah arasındaki ilişkiyi 2009-2013 yılları arasında gerçekleşen iki dalga halinde incelemiştir. Ayrıca, bilgilerini 31.079 kişilik ayrı bir kohortu dikkate alan Alkol ve İlgili Koşullar Ulusal Epidemiyolojik Anketi ile karşılaştırdılar.

Araştırmacılar “Her iki ülkede de” yazdıklarını belirttiler, “alkol ölçümleri 4 yıllık bir süre boyunca iki zaman noktasında mevcuttu.”

İlk olarak, araştırmacılar, hiç alkol tüketmemiş insanların başlangıçta en yüksek zihinsel refah düzeyine sahip olduğunu gözlemledi. Ardından, içmeyi bırakmış insanların – özellikle kadınlar – zihinsel sağlıkta önemli bir gelişme yaşadıklarını gördüler.

Özellikle AİLE kohortuna bakıldığında araştırmacılar zihinsel refahı 100 puanlık bir ölçek kullanarak değerlendirdi. Kadın, yaşam boyu sürdüren absücülerden alınan verilerle içilen kadınlardan elde edilen verileri karşılaştırırken, birincisi, zihinsel sağlıkta, takip süresi boyunca yaşam boyu devam edenlerinkinden ortalama 1,44 puan daha yüksek bir gelişme yaşamıştır.

Bu sonuçlar, ekibin sosyoekonomik durum, vücut kitle indeksi ve sigara içme durumu gibi kafa karıştırıcı faktörlere ayarlandıktan sonra bile kaldı.

Dr. Ni, “Küresel alkol tüketiminin etkili stratejiler kullanılmadığı sürece artmaya devam etmesi bekleniyor” uyarısında bulundu. Nitekim, son raporlar, alkol alımının küresel ölçekte yaklaşık 30 yılda yaklaşık %70 oranında arttığını ve uzmanların bu eğilimin devam edeceğine inandığını göstermektedir.

Bu nedenle ve mevcut bulgularına dayanarak, HKB araştırmacıları bireylere alkol bırakmalarını tavsiye eder – bunun için.

“Bulgularımız sosyal içiciliğin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini iyileştirebileceği konusundaki önerilere dikkat etmeyi öneriyor. Bunun yerine, içkiyi bırakmak, zihinsel iyilik halindeki yaşam boyu devamsızlık seviyesine yaklaşan daha olumlu bir değişiklikle ilişkili olabilir.” Michael Ni

Medical news Today, Giving up alcohol may significantly boost mental health, 2019

Popüler Gönderiler