Perşembe, Mart 28, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete Nedir?

Kaygı, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Neyin geleceğine dair bir korku veya endişe hissi. Okulun ilk günü, bir iş görüşmesine gitmek ya da bir konuşma yapmak çoğu insanın korkulu ve gergin hissetmesine neden olabilir.

Ancak, endişe duygularınız aşırıysa, altı aydan uzun sürerse ve yaşamınıza müdahale ediyorsanız, bir endişe rahatsızlığınız olabilir.

Anksiyete Bozuklukları Nelerdir?

Yeni bir yere taşınmak, yeni bir işe başlamak veya bir sınava girmek konusunda endişeli hissetmek normaldir. Bu tür bir endişe tatsızlıktır, ancak daha çok çalışmanız ve daha iyi bir iş yapmanız için sizi motive edebilir. Sıradan kaygı, gelen ve giden bir duygudur, ancak günlük yaşamınıza müdahale etmez.

Bir anksiyete bozukluğu durumunda, korku hissi her zaman yanınızda olabilir. Yoğun ve bazen zayıflatıcı.

Bu tür bir endişe, zevk aldığınız şeyleri yapmayı bırakmanıza neden olabilir. Aşırı durumlarda, bir asansöre girmenizi, caddeyi geçmenizi veya hatta evden çıkmanızı önleyebilir. Eğer tedavi edilmezse, endişe daha da kötüleşmeye devam edecektir.

Anksiyete bozuklukları en sık görülen duygusal bozukluk şeklidir ve her yaşta herhangi birini etkileyebilir. Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre , kadınların anksiyete bozukluğu teşhisi konması erkeklerden daha fazladır.

Anksiyete Bozukluğu Türleri Nelerdir?

Anksiyete, birkaç farklı hastalığın anahtar bir parçasıdır. Bunlar şunları içerir:

  • panik bozukluğu : beklenmedik zamanlarda tekrarlayan panik ataklar yaşanabilir. Panik bozukluğu olan bir kişi bir sonraki panik atak korkusuyla yaşayabilir.
  • fobi : belirli bir nesne, durum veya faaliyetten aşırı korku
  • sosyal anksiyete bozukluğu : sosyal durumlarda başkaları tarafından değerlendirilme korkusu
  • obsesif-kompulsif bozukluk : sizi spesifik, tekrarlanan davranışlarda bulunmaya yönlendiren yinelenen irrasyonel düşünceler
  • ayrılma anksiyetesi bozukluğu : evden veya sevdiklerinizden uzakta olma korkusu
  • hastalık anksiyete bozukluğu : sağlığınızla ilgili endişe (eski adıyla hypochondria)
  • travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): travmatik bir olayı takiben endişe

Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?

Kaygı, yaşayan kişiye bağlı olarak farklı hissedilir. Hisler, midenizdeki kelebeklerden yarış kalbine kadar değişebilir. Aklınızla bedeniniz arasında bir kopukluk varmış gibi kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.

İnsanların kaygı yaşadıkları diğer yollar arasında kabuslar, panik ataklar ve kontrol edemediğiniz acı veren düşünceler veya anılar bulunur. Genel bir korku ve endişe hissi yaşayabilir veya belirli bir yer veya olaydan korkabilirsiniz.

Genel kaygı belirtileri şunlardır:

  • artan kalp atış hızı
  • hızlı nefes alma
  • huzursuzluk
  • odaklanmada zorluk
  • uykuya dalmakta zorluk

Anksiyete belirtileriniz bir başkasınınkinden tamamen farklı olabilir. Bu yüzden kaygının kendini gösterebileceği tüm yolları bilmek önemlidir. Yaşayabileceğiniz birçok endişe belirtisi türü hakkında bilgi edinin.

Anksiyete Krizi Nedir?

Bir anksiyete saldırısı ezici bir endişe, endişe, sıkıntı veya korku hissidir. Birçok insan için bir endişe saldırısı yavaşça oluşur. Stresli bir olay yaklaştıkça kötüleşebilir.

Anksiyete atakları büyük ölçüde değişebilir ve belirtiler kişiler arasında farklılık gösterebilir. Bunun nedeni birçok endişe belirtisinin herkese gelmemesi ve zaman içinde değişebilmesidir.

Bir anksiyete atağının sık görülen belirtileri şunlardır:

  • soluk veya baş dönmesi hissi
  • nefes darlığı
  • kuru ağız
  • terlemek
  • titreme veya sıcak basma
  • anlama ve endişe
  • huzursuzluk
  • sıkıntı
  • korku
  • uyuşukluk veya karıncalanma

Panik atak ve anksiyete atak bazı ortak semptomları paylaşır, ancak aynı değildir. Her biri hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece belirtilerinizin ikisinin de sonucu olup olmadığına karar verebilirsiniz.

Anksiyeteye Ne Neden Olur?

Araştırmacılar kaygının kesin sebebi olduğundan emin değiller. Ancak, büyük olasılıkla bazı faktörler rol rol oynar. Bunlar, genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra beyin kimyasını da içerir.

Ek olarak, araştırmacılar beynin korku kontrolünden sorumlu alanlarının etkilenebileceğine inanmaktadır.

Mevcut anksiyete araştırması, beynin anksiyete ile ilgili kısımlarına daha derinlemesine bakıyor. Araştırmacıların ne buldukları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Anksiyeteyi Teşhis Eden Testler Var Mı?

Tek bir test kaygıyı teşhis edemez. Bunun yerine, bir endişe teşhisi, uzun bir fizik muayene süreci, ruh sağlığı değerlendirmeleri ve psikolojik anketler gerektirir.

Bazı doktorlar, yaşadığınız belirtilere katkıda bulunabilecek temel tıbbi durumları ekarte etmek için kan veya idrar testleri dahil olmak üzere fiziksel bir muayene yapabilir.

Doktorunuzun, yaşadığınız anksiyete seviyesini değerlendirmesine yardımcı olmak için çeşitli kaygı testleri ve ölçekleri de kullanılır.

Anksiyete Tedavisi

Bir anksiyete tanısı konduğunda, doktorunuzla tedavi seçeneklerini keşfedebilirsiniz. Bazı insanlar için tıbbi tedavi gerekli değildir. Yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarla başa çıkmak için yeterli olabilir.

Bununla birlikte, orta veya ağır vakalarda tedavi, semptomların üstesinden gelmenize ve daha yönetilebilir bir günlük yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete tedavisi iki kategoriye ayrılır: psikoterapi ve ilaç tedavisi. Bir terapist ya da psikologla buluşmak, kullanılacağı zaman kaygı ile başa çıkmak için kullanılacak araçları ve stratejileri öğrenmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete tedavisinde kullanılan ilaçlar arasında antidepresanlar ve sakinleştiriciler bulunur. Beyin kimyasını dengelemek, anksiyete olaylarını önlemek ve bozukluğun en ciddi semptomlarını önlemek için çalışırlar.

Anksiyete için hangi doğal ilaçlar kullanılıyor?

Yaşam tarzı değişiklikleri, her gün baş edebileceğiniz stres ve kaygıların bir kısmını yeniden yaşamanın etkili bir yolu olabilir. Doğal “ilaçların” çoğu vücudunuzu önemsemek, sağlıklı aktivitelere katılmak ve sağlıksız olanları ortadan kaldırmaktan ibarettir.

Bunlar şunları içerir:

  • yeterince uyumak
  • meditasyon
  • aktif kalmak ve egzersiz yapmak
  • sağlıklı bir diyet yemek
  • aktif kalmak ve çalışmak
  • alkolden kaçınma
  • kafeinden kaçınmak
  • sigarayı bırakmak

Bu yaşam tarzı değişiklikleri, bazı kaygıları gidermenize yardımcı olacak olumlu bir yol gibi görünüyorsa, her birinin nasıl çalıştığını okuyun; ayrıca kaygı tedavisi için daha iyi fikirler edinin.

Kaygı ve depresyon

Bir anksiyete bozukluğunuz varsa, ayrıca depresyonda olabilirsiniz. Anksiyete ve depresyon ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, bunların zihinsel sağlık bozukluklarına birlikte gelmesi alışılmadık bir durum değildir.

Anksiyete, klinik veya majör depresyonun bir belirtisi olabilir. Aynı şekilde, kötüleşen depresyon belirtileri bir anksiyete bozukluğu tarafından tetiklenebilir.

Her iki durumun belirtileri aynı tedavilerin birçoğuyla yönetilebilir: psikoterapi (danışmanlık), ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri.

Anksiyeteli çocuklara nasıl yardım edilir?

Çocuklarda anksiyete doğal ve yaygındır. Aslında, sekiz çocuktan biri kaygı yaşar. Çocuklar büyür ve ebeveynlerinden, arkadaşlarından ve bakıcılarından bir şeyler öğrenirken, genellikle kendilerini sakinleştirme ve endişe duygularıyla baş etme becerilerini geliştirirler.

Ancak, çocuklarda kaygı da kronik ve kalıcı hale gelebilir, bu da bir kaygı bozukluğuna yol açabilir. Kontrolsüz kaygı günlük aktivitelere müdahale etmeye başlayabilir ve çocuklar akranlarıyla veya aile üyeleriyle etkileşime girmekten kaçınabilir.

Bir anksiyete bozukluğunun belirtileri arasında şunlar olabilir:

  • titreme
  • sinirlilik
  • uykusuzluk
  • korku duyguları
  • utanç
  • tecrit duyguları

Çocuklar için anksiyete tedavisi bilişsel davranışçı terapi (konuşma terapisi) ve ilaçları içerir. Bir anksiyete bozukluğu belirtileri ve çocuğunuzun anksiyetesini sakinleştirmeye yardımcı olan teknikler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kaygı durumunda gençlere nasıl yardım edilir

Gençlerin endişeli olmak için birçok nedeni olabilir. Testler, kolej ziyaretleri ve ilk tarihler bu önemli yıllarda ortaya çıkıyor. Ancak endişe duyan veya sık sık endişe belirtileri yaşayan gençler kaygı bozukluğu yaşayabilir.

Gençlerde anksiyete belirtileri, sinirlilik, utangaçlık, izolasyonist davranışlar ve kaçınma olabilir. Aynı şekilde, gençlerde endişe alışılmadık davranışlara yol açabilir. Harekete geçebilir, okulda kötü performans sergileyebilir, sosyal olayları atlayabilir ve hatta madde veya alkol kullanımı ile meşgul olabilirler.

Bazı gençler için, depresyon anksiyeteye eşlik edebilir. Her iki durumu teşhis etmek önemlidir, böylece tedavi altta yatan sorunları ele alabilir ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Gençlerde kaygı için en yaygın tedaviler konuşma terapisi ve ilaç tedavisidir. Bu tedaviler ayrıca depresyon semptomlarını gidermeye yardımcı olur.

Anksiyete ve stres

Stres ve kaygı aynı madalyonun iki yüzüdür. Stres, beyninizdeki veya vücudunuzdaki taleplerin sonucudur. Sizi endişeli yapan bir olay veya aktivite neden olabilir. Endişe, korku veya rahatsızlıktır.

Anksiyete stresinize bir tepki olabilir, ancak bariz stresleri olmayan insanlarda da görülebilir.

Hem kaygı hem de stres, fiziksel ve zihinsel belirtilere neden olur. Bunlar şunları içerir:

  • baş ağrısı
  • karın ağrısı
  • hızlı nabız
  • terlemek
  • baş dönmesi
  • titreme
  • kas gerginliği
  • hızlı nefes alma
  • panik
  • sinirlilik
  • konsantrasyon zorluğu
  • irrasyonel öfke veya sinirlilik
  • huzursuzluk
  • uykusuzluk

Ne stres ne de kaygı her zaman kötüdür. Her ikisi de gerçekte sizden önce görevi yerine getirmek için size biraz destek veya teşvik sağlayabilir. Ancak ısrarcı olurlarsa, günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlayabilirler. Bu durumda, tedavi aramak önemlidir.

Tedavi edilmeyen depresyon ve anksiyete için uzun vadeli görünüm kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarını içerir. Anksiyete ve stresin neden olduğunu ve koşulları nasıl yönetebileceğinizi öğrenin.

Anksiyete ilaçları

Anksiyeteniz varsa doktorunuz size bir ilaç yazabilir. Ayrıca anksiyete için doktorunuz size antidepresan ilaçlar reçete edebilir. Antidepresanların işe yarayıp yaramadığına dair detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Anksiyete ve alkol

Sık sık endişeleniyorsanız, sinirlerinizi sakinleştirmek için bir içki isteyeceğinize karar verebilirsiniz. Sonuçta, alkol sakinleştiricidir. Merkezi sinir sisteminizin aktivitesini azaltabilir ve bu da daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Sosyal bir ortamda, bu sadece muhafızlarınızı hayal kırıklığına uğratmanız gereken cevap gibi görünebilir. Sonuçta, en iyi çözüm olmayabilir.

Anksiyete bozukluğu olan bazı kişiler, kendilerini daha iyi hissetmek amacıyla alkol veya diğer ilaçları suistimal eder. Bu bir bağımlılık yaratabilir.

Anksiyete giderilmeden önce alkol veya uyuşturucu problemini tedavi etmek gerekli olabilir. Kronik veya uzun süreli kullanım sonuçta durumu daha da kötüleştirebilir. Alkolün anksiyete veya anksiyete bozukluğu belirtilerini nasıl daha kötü hale getirdiğini anlamak için okumaya devam edin.

Yiyecekler anksiyeteyi tedavi edebilir mi?

İlaç ve konuşma terapisi kaygı tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Yaşam tarzı değişiklikleri, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak gibi yardımcı olabilir. Ek olarak, bazı araştırmalar, sık sık kaygı duyuyorsanız yediğiniz yiyeceklerin beyniniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini öne sürüyor .

Bu yiyecekler şunları içerir:

  • somon
  • sarı papatya
  • zerdeçal
  • bitter çikolata
  • yoğurt
  • yeşil çay

Bu yiyeceklerin beyin sağlığınızı artırabileceği ve endişenizi azaltabileceği birçok yol hakkında daha fazla bilgi edinin.

Görünüm

Anksiyete bozuklukları ilaç tedavisi, psikoterapi veya ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir. Hafif bir kaygı bozukluğu veya kolayca kaçınabilecekleri bir şeyden korkan bazı kişiler, durumla yaşamaya ve tedavi aramamaya karar verir.

Anksiyete bozukluklarının ciddi durumlarda bile tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir. Kaygı genellikle ortadan kalkmasa da, onu yönetmeyi ve mutlu, sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi öğrenebilirsiniz.

Kaynak

Anksiyete bozuklukları. (2018).

Anksiyete bozuklukları. (2018).

Çocuklarda anksiyete bozuklukları. (Nd).

Çocuklar ve gençler (Nd).

Depresyon. (Nd).

Mayo Kliniği Kadrosu. (2017). Yaygın anksiyete bozukluğu.

Mayo Kliniği Kadrosu. (2018). Anksiyete bozuklukları.

Naidoo U. (2016). Kolay kaygı için beslenme stratejileri.

Anksiyete bozuklukları nelerdir? (2017).

Popüler Gönderiler