Bağırsak bakterilerimizin sağlığımızı koruma ve olumlu yönde etkileme konusunda karmaşık roller oynadığını gösteren kanıtlar gün geçtikçe artmaktadır.
Bilimsel literatürün yeni bir gözden geçirmesi ile bağırsak mikrobiyotasını düzenlemenin anksiyete belirtilerini gidermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Son araştırmalar, insan bağırsağını doğal olarak dolduran bakterilerin sadece bir kişinin fiziksel sağlığında değil, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik sağlığında da geniş bir rol oynayabileceğini göstermektedir.
Bir çalışma, belirli bakteri grupları ile depresyon da dahil olmak üzere daha yüksek zihinsel sağlık koşulları riski arasında bir bağlantı çizdi. Bir diğeri, bağırsak bakterilerimizin belirli beyin mekanizmalarını etkileyebileceğini ve endişeye katkıda bulunabileceğini ileri sürdü.
Şimdi, Çin’deki Şangay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki Şangay Ruh Sağlığı Merkezi’nden araştırmacılar, toplam 1.503 katılımcıyı içeren 21 çalışmanın kanıtlarını değerlendirdiler – bu da bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek için yapılan farklı müdahalelere ve bunların etkili olup olmadığını inceledi.
Araştırmacılar arasında Beibei Yang, Jinbao Wei, Peijun Ju ve Jinghong Chen vardı. General Psikiyatri dergisinde çıkan bulgular, bilim adamlarının zihinsel sağlık için çözümler sunarken bağırsak florasının olası rolünü göz ardı etmemesi gerektiği fikrini vurgulamaktadır.
Çalışma yazılarına giriş yaparken, araştırmacılar farelerde yapılan çalışmaların bağırsak bakteri popülasyonlarının dengesini düzenleyen müdahalelerin kaygı durumuyla tutarlı davranışların azaltılmasında yardımcı olabileceğini öne sürmelerine rağmen, şu anda bu müdahalelerin bilimsel bir fikir birliği bulunmadığını açıkladılar.
İncelemeleri ve meta-analizleri sayesinde, bilim adamları, bağırsak ve beyin arasındaki ilişkiyle ilgilenenlerin aradığı cevapların bazılarına yaklaşmayı umuyorlar.
Çalışmaların %50’den Fazlası Olumlu Etkiler Keşfetti
Takımın değerlendirdiği çalışmalar farklı müdahale türlerini seçti. 21 çalışmanın 14’ünde bağırsak florasını düzenleyen müdahalelerinde ana etken olarak probiyotikler veya “iyi” bakteriler kullanıldı. Kalan yedi kişi, yalnızca bir kişinin tipik diyetini ayarlamak gibi, probiyotik kullanmayan müdahaleleri tercih etti.
Probiyotik merkezli müdahaleleri kullanan 14 kişiden yedisi tek bir probiyotik kullandı, ikisi iki çeşit probiyotik kullandı ve beşi üç veya daha fazla farklı probiyotik türü kullandı.
Ekip, 21 çalışmadan 11’inin (%52) bağırsak florasını düzenleyen müdahalelerin kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.
Daha spesifik olarak, müdahalelerinde probiyotik kullanan çalışmalar arasında %36’sı stratejinin etkili olduğu sonucuna varmıştır. Probiyotik kullanmayan çalışmalar arasında, 7 kişiden 6’sı müdahalelerin kaygıları hafifletmeye yardımcı olduğunu öne sürdü.
Yazarlar çalışmalarında “Probiyotik olmayan preparatların takviyesinin verimliliğinin %86 kadar yüksek olduğunu belirtmekte fayda var” dedi.
Çalışmaların beşi, geleneksel kaygı tedavilerini desteklemek için bağırsak florasını düzenleyen müdahaleleri kullandı. Bunlar arasında yalnızca probiyotik kullanmayan çalışmalar endişe semptomlarının iyileşmesine yol açmıştır.
Bazı Müdahaleler Neden Daha Etkili?
Araştırmacılar ayrıca, kendi başlarına probiyotik olmayan müdahalelerin, birincisinde %80 etkililik ve ikincisinde %45 etkililik oranında probiyotik kullanan müdahalelerden daha olumlu bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuşlardır.
Bunun, günlük beslenmenin ayarlanması gibi müdahalelerin bağırsakları dolduran bakterilere farklı enerji kaynakları sunarak mikrobiyomun düzenlenmesine daha fazla katkıda bulunabileceği söylenebilir.
Çalışma yazarlarının “Bağırsak mikrobiyota büyümesinin enerji kaynağı esas olarak gıda” diyor. “Bağırsak mikrobiyosunun diyet yapısını modüle ederek ayarlanması, bağırsak mikrobiyotasının enerji sağlayan yapısını doğrudan değiştirebilir ve bu durum barsak mikrobiyotunun büyümesinde belirleyici bir rol oynar, bu nedenle etki açıktır.”
Son araştırmalar doğada gözlemsel olduğu için, bilim adamları sonuçların kesin olarak sebep ve sonuçlardan bahsetmediği konusunda uyarıyorlar.
Bununla birlikte, araştırmaların yarısından fazlasında, bağırsak mikrobiyosunun düzenlenmesinin kaygı semptomlarının azaltılmasında yardımcı olabileceğini öne süren yüksek kaliteli veriler önerilmiştir.
Yazarlar, ek araştırmalar destekliyorsa bulgularının önemli klinik etkileri olabileceği sonucuna vardılar.
“Anksiyete semptomlarının klinik tedavisinde, tedavi için psikiyatrik ilaçların kullanılmasının yanı sıra, anksiyete semptomlarını hafifletmek için bağırsak florasını düzenlemeyi de düşünebiliriz.” diye ifade ediyorlar.
Araştırmacılar, “Özellikle, anksiyete tedavisi için psikiyatrik ilaçların uygulanmasına uygun olmayan somatik hastalıkları olan hastalar için, probiyotik yöntemler ve / veya probiyotik olmayan yöntemler […], klinik koşullara göre esnek bir şekilde uygulanabilir” dedi.
Medical News Today, Anxiety: 11 of 21 studies say regulating gut bacteria may help, 2019
