Aromaterapi, iyileştirmek için temel bitkisel yağların kullanılmasıdır.

Yağlar genellikle difüzörlere yerleştirilir ve hava geçirmesine izin verilir. Psikolojik ve diğer sorunları ele almak için yüzyıllardır kullanılan bir uygulamadır. Eski Mısırlılar, esansiyel yağların ve diğer bitkisel maddelerin, masaj, banyo ve şifa için kullanılmasını sağlamıştır. ABD’de aromaterapinin en önemli kullanımlarından biri stres yönetimi içindir.

Aromaterapi Nasıl Çalışır?

Aromaterapi yöntemlerinin bazıları, hava difüzyonu (tipik olarak bir yağ yakıcı), topikal uygulama ve inhalasyonu içerir. Hatta bazen enfeksiyon ve tıkanıklık gibi şeyler için vajinal, rektal ve oral olarak uygulanır. Birçok uygulayıcı sadece doğal esansiyel yağları kullanır, çünkü sentetikler doğal bileşiklerle aynı yararı sağlamaz. Sentetik koku yağları, topikal olarak uygulandığında cildi tahriş edebilecek kimyasal katkılar da içerebilir.

Aromaterapi ve Masaj

Masaj, yaygın olarak esansiyel yağları kullanan, gerginliği ve stresi hafifletmek için eklem ve kasların dokunma ve fiziksel manipülasyonunu içeren başka bir stres giderici tekniktir. Bir masaj için gittiğinizde, yatıştırıcı, rahatlatıcı ve stres giderici temel yağları kullanabiliyorsa masözünüze danışın. Seansınıza kendi yağınızı getirebilirsiniz.

Stres Giderici Aromaterapi

Aromaterapi bugün stres kontrolü için çok popülerdir. [1] İlaçlara doğal, organik bir alternatif sunar ve stresi azaltan yaşam tarzı değişikliklerini geliştirmek için çalışır. Bu doğal yaşam tarzı değişiklikleri elbette egzersiz, diyet, meditasyon ve uygun güneş ışığına maruz kalmadır. Uçucu yağlar için birincil uygulama yöntemi, dolaylı ve doğrudan solumadır. Yağları teneffüs ederek (tabii ki güvenli bir mesafeden), beyin yavaşlayarak reaksiyona girer. Bu derin bir rahatlama seviyesi sağlar.

Stres, sindirimi, bağışıklık fonksiyonunu engelleyebilir ve kardiyovasküler hastalık olasılığını artırabilir. [2] [3] [4] Her zaman olumsuz bir durumu ortadan kaldıramayacağınız halde, aromaterapi stresli olaylara eşlik eden duygusal kargaşayla mücadele etmenin etkili bir yoludur. Belli bir durumu çevreleyen olumsuz duygularınızı azaltarak, düşündüğünüz ve hareket ettiğiniz şekli değiştirmeye başlarsınız, böylece durumu en aza indirirsiniz.

Yönetilmeyen Stresin Tehlikeleri

Stres, kan şekeri seviyenizi etkileyebilir, açlığa ve nihayetinde insülin direncine neden olabilir. [5]
Stresini düzgün bir şekilde yönetmeyen birçok insan kilo alır.

Erken yaşlanma, stres seviyenizi düzgün bir şekilde yönetmemenizin başka olası bir tehlikesidir.

Vücuttaki genel ağrı, yönetilmeyen stresin bir yan etkisi olabilir.

Stres Kontrolü İçin En İyi Temel Yağlar

Stres giderici özelliklere sahip en popüler uçucu yağlardan bazıları arasında sardunya, nane, lavanta, yasemin, papatya ve limon otu bulunur. Stresle savaşırken cephanenize aromaterapi ekleyin. Avantajlar oldukça etkili olabilir ve kullanım kolaylığı, mükemmel bir seçimdir.

GlobalHealingCener,Can You Eliminate Stress with Aromatherapy?, 2015

Referanslar

  1. Tang SK, Tse MY. Aromatherapy: does it help to relieve pain, depression, anxiety, and stress in community-dwelling older persons? Biomed Res Int. 2014;2014:430195. doi: 10.1155/2014/430195.
  2. Bhatia V, Tandon RK. Stress and the gastrointestinal tract. J Gastroenterol Hepatol. 2005 Mar;20(3):332-9.
  3. Suzanne C. Segerstrom and Gregory E. Miller. Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. Psychol Bull. 2004 Jul; 130(4): 601-630. doi: 10.1037/0033-2909.130.4.601.
  4. Steptoe A, Kivimaki M. Stress and cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2012 Apr 3;9(6):360-70. doi: 10.1038/nrcardio.2012.45.
  5. Shiloah E, Witz S, Abramovitch Y, et al. Effect of acute psychotic stress in nondiabetic subjects on beta-cell function and insulin sensitivity. Diabetes Care. 2003 May;26(5): 1462-7.