Bifidobacterium bifidum Nedir?
Bifidobacterium bifidum ticari yoğurtlar ve probiyotik takviyelere yaygın olarak eklenen en popülerlerden biridir.
Sindirim sağlığını desteklemedeki etkinliği popülaritesini açıklayabilir.
Bifidobacterium bifidum’un Faydaları
Aşırı antibiyotik kullanımına doğru ilerlemesinden sonra, bakterilerin aslında nasıl fayda sağlayabileceğini anlamak zor olabilir. [1] Bağırsak tahribatındaki yüksek seviyedeki Bifidobacterium bifidum, bağırsaklarınızın iç kaplamasını kaplar ve hatta bağışıklık sisteminizi uyarır. [2]
Bağışıklık cevabınızın% 70-% 80’i bağırsaklarınızda ortaya çıkar, çünkü antibiyotiklerin çoğu mikroplara saldırdığı ve bağışıklık hücrelerinizin çoğunun hasta olduğunuzda mikroplarla mücadele ettiği yerdir. [3] B. bifidum aslında bağırsak hücrelerine bağlanır ve bağırsaklarınızın fiziksel kaplanmasını toksinlerden veya mikroplardan korur. Bu, toksinleri ve mikropları kanınızdan uzak tutar ve sizi hasta etmenize ya da hücresel işlevi bozmasına engel olur. Bütün bunların üzerine B. bifidum gibi probiyotikler de B12, biyotin ve K2 gibi önemli vitaminler üretirler. [4]
Doğduğumuzda, B. bifidum suşu, bağırsaklarımızda bulunduğundan bizi mikroplardan korur. Aslında, bağırsak bakterilerinizin yaklaşık% 95’ini oluşturuyordu! B. bifidum bağırsak astarınıza yapışır ve şekeri sindirmeye yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi uyarırken mikropları ve toksinleri kanınızdan uzak tutar. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, Bifidobacterium bifidum’un soğuk ve grip insidansını azalttığını göstermektedir. [5]
Antibiyotik kullanımı, günlük çevresel faktörler gibi B. bifidum popülasyonunu büyük ölçüde azaltır. Ancak pestisitler ve yapay şekerler ile beslenen gıdalar gibi pek çok çevresel toksinle birlikte, yetişkinler ve çocuklar da mümkün olan en iyi sağlığı sürdürmek için bir eke ihtiyaç duyarlar. Ne yazık ki, bugün, bağırsağınızda probiyotik seviyeleri sabit tutmak zor. Antibiyotikler, hastalıklar, suni şeker ve böcek ilaçları, bu dost bağırsak bakterilerini öldürebilir ve öldürücü mikropları C. gibi değiştirebilir. “antibiyotik ilişkili ishal” (AAD) olarak adlandırılan ortak bir hastalığa yol açan ikameti alın. [6] Bu yüzden, probiyotikleri bağırsaklarınıza vermek önemlidir.
Bifidobacterium bifidum Kaynakları
Bifidobacterium bifidum nereden bulabileceğinizi bilemiyor olabilirsiniz. Siz B. bifidum için yoğurt, peynir ve diğer fermente gıdaları düzenli olarak yiyin.
GlobalHealingCenter, Bifidobacterium bifidum: A Healthy Probiotic Strain, 2015
Referanslar
- Blake Rodgers, MD, Kate Kirley, MD, and Anne Mounsey, MD. Prescribing an antibiotic? Pair it with probiotics. J Fam Pract. 2013 Mar; 62(3): 148-150.
- Ashraf R, Shah NP. Immune system stimulation by probiotic microorganisms. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(7):938-56. doi: 10.1080/10408398.2011.619671.
- Brandtzaeg P. The mucosal immune system and its integration with the mammary glands. J Pediatr. 2010 Feb;156(2 Suppl):S8-15. doi: 10.1016/j.jpeds.2009.11.014.
- LeBlanc JG, Milani C, de Giori GS, et al. Bacteria as vitamin suppliers to their host: a gut microbiota perspective. Curr Opin Biotechnol. 2013 Apr;24(2):160-8. doi: 10.1016/j.copbio.2012.08.005.
- Langkamp-Henken, Rowe CC, Ford Al, et al. Bifidobacterium bifidum R0071 results in a greater proportion of healthy days and a lower percentage of academically stressed students reporting a day of cold/flu: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Br J Nutr. 2015 Feb 14;113(3):426-34. doi: 10.1017/S0007114514003997.
- Mary Hickson. Probiotics in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea and Clostridium difficile infection. Therap Adv Gastroenterol. 2011 May; 4(3): 185-197.
