Bifidobacterium Lactis Nedir? Ne İşe Yarar?

Bifidobacterium Lactis, çok güçlü bir geçici probiyotik bakteridir. Bilimsel çalışmalar, B. Lactis’in bağışıklığı geliştirdiğini, tümör büyümesiyle savaştığını, sindirimi iyileştirdiğini ve kolesterolü düşürdüğünü kanıtladı. B. lactis, bağırsaklarda ve kolon içinde çok sayıda bulunur. Genel olarak işleri vücut atığını parçalamak ve çeşitli vitamin ve minerallerin emilimine yardımcı olmaktır. Bifido Lactis çiğ sütte bulunur ve peynir, süzme peynir ve yağlı süt için başlangıç ​​kültürü olarak kullanılır.

B.Lactis’in Kanıtlanmış Faydaları

• Kanserli tümörlerle mücadele eder.
• Sindirim koşullarını iyileştirir.
• IBS semptomlarını ve kabızlığı azaltır.
• Ağızda bakterilere neden olan kaviteyi azaltır.
• Diş çürüğü ile mücadele eder.
• Solunum yolu hastalıklarının sıklığını ve şiddetini azaltır.
• H. pylori’yi inhibe eder.
• T hücre aktivitesini artırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Alerjileri ve enflamasyonu azaltır.
• Kan şekeri kontrolünü artırır. Kolesterolü iyileştirir.

Yan Etkileri

İlginç bir şekilde, probiyotiklerin yan etkileri iyi bakterilerin çalıştığı anlamına gelebilir. En yaygın yan etkiler şunlardır:

• İshal
• Gaz
• Şişkinlik
• Kramplar
• Döküntüler
• Akne

Bu yan etkiler sebebiyle, doktorun talimatlarına aykırı olmadığı sürece, içinde prebiyotik olmayan bir probiyotik almayı deneyebilirsiniz. Bu, yan etkilere neden olan probiyotik veya prebiyotik olup olmadığını daha net hale getirmeye yardımcı olabilir.

Probiyotiklerin Yan Etkilerini Azaltmak İçin Olası Teknikler

1. Probiyotik Almayı Bırakın veya Alınan Miktarı Azaltın: Doktorunuz tarafından probiyotik verilmişse, probiyotik almayı azaltmanın veya durdurmanın uygun olup olmadığını doktorunuza danışmanız gerekir.
2. Ürünleri Değiştirin
3. Detoksifikasyon Kapasitesi

WebMD’ye göre, vücudunuzun karaciğer detoksifikasyon sistemlerini şu şekilde destekleyebilirsiniz:

• Alkol tüketimini sınırlamak
• Hafif egzersiz yapmak
• Enzim üretimini desteklemek (protein içeren ürünlerle birlikte)
• Sebze, meyve ve kuruyemiş gibi lifli yiyecekler tüketmek

Kaynak: Probiotics.org, B. Lactics Probitics Supplementation Benefits, 2021

Referanslar

1. Probiyotikler: Enfeksiyona Karşı Koruma, Dr. Casey Adams
2. Ahmed vd. Farklı seviyelerde Bifidobacterium lactis HN019 tüketiminin yaşlı insan deneklerin bağırsak mikroflorası üzerindeki etkisi. J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2007 Ocak-Şubat; 11 (1): 26-31.
3. Arunachalam vd. Bifidobacterium lactis’in (HN019) diyetle tüketilmesiyle doğal bağışıklık fonksiyonunun güçlendirilmesi. Eur J Clin Nutr. Mart 2000; 54 (3): 263-7.
4. Caglar vd. Bifidobacterium lactis Bb-12 içeren dondurmanın tükürük mutans streptokok ve laktobasil sayısı üzerindeki kısa süreli etkisi. Açta Odontol Scand. 2008 Haziran; 66 (3): 154-8.
5. Chiang vd. Probiyotik bir laktik asit bakterisinin (Bifidobacterium lactis HN019) diyetle tüketilmesiyle bağışıklığın arttırılması: hücresel bağışıklık yanıtlarının optimizasyonu ve tanımı. Eur J Clin Nutr. 2000 Kasım; 54 (11): 849-55.
6. Chouraqui vd. Bifidobacterium lactis ile desteklenmiş asitleştirilmiş süt formülü: evde bakım ortamlarında bebek ishali üzerindeki etki. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2004 Mart; 38 (3): 288-92.
7. Corrêa vd. Bebeklerde antibiyotikle ilişkili ishalin önlenmesi için Bifidobacterium lactis ve Streptococcus thermophilus’un randomize formül kontrollü bir çalışması. J Clin Gastroenterol. 2005 Mayıs-Haziran; 39 (5): 385-9.
8. Gill vd. Probiyotik Bifidobacterium lactis HN019 ile diyet takviyesi ile yaşlılarda bağışıklığın güçlendirilmesi. Ben J Clin Nutr. 2001 Aralık; 74 (6): 833-9.
9. Jain vd. Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium lactis Bb 12, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus ve oligofruktoz içeren sinbiyotiklerin kritik hastalarda bağırsak bariyer fonksiyonu ve sepsis üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Clin Nutr. 2004 Ağu; 23 (4): 467-75.
10. Klein vd. Lactobacillus acidophilus 74-2 ve Bifidobacterium animalis subsp lactis DGCC 420, sağlıklı yetişkinlerde spesifik olmayan hücresel bağışıklık tepkisini modüle eder. Eur J Clin Nutr. 2008 Mayıs; 62 (5): 584-93.
11. Matsumoto M, Benno Y. Bifidobacterium animalis subsp. İçeren probiyotik yoğurdun tüketiminden bağırsakta anti-inflamatuar metabolit üretimi. lactis LKM512. Biosci Biotechnol Biochem. 2006 Haziran; 70 (6): 1287-92.
12. Matsumoto M, Benno Y. Bifidobacterium lactis LKM512 yoğurt tüketimi, sağlıklı yetişkin deneklerde bağırsak poliamin içeriğini artırarak bağırsak mutajenitesini azaltır. Mutat Res. 21 Aralık 2004; 568 (2): 147-53.
13. Mohan vd. Bifidobacterium lactis Bb12 takviyesinin preterm bebeklerde vücut ağırlığı, dışkı pH’ı, asetat, laktat, kalprotektin ve IgA üzerindeki etkileri. Pediatr Res. 2008 Ekim; 64 (4): 418-22.
14. Mohan vd. Bifidobacterium lactis Bb12 takviyesinin erken doğmuş bebeklerin bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileri: çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir çalışma. J Clin Microbiol. 2006 Kasım; 44 (11): 4025-31.
15. Prescott vd. Probiyotik Çalışma Grubu. Gebelikte Lactobacillus rhamnosus veya Bifidobacterium lactis probiyotiklerle yapılan destek, kordon kanı interferon-gama ve anne sütünü dönüştüren büyüme faktörü-beta ve immünoglobin A saptamasını artırır. Clin Exp Allergy. 2008 Ekim; 38 (10): 1606-14.
16. Roller vd. Probiyotikler Lactobacillus rhamnosus ve Bifidobacterium lactis ile kombinasyon halinde oligofruktoz ile zenginleştirilmiş prebiyotik inülin tüketimi, polipektomi ve kolon kanseri hastalarında seçilmiş immün parametreler üzerinde küçük etkilere sahiptir. Br J Nutr. 2007 Nisan; 97 (4): 676-84.
17. Su vd. Bir tüketim denemesinden alınan insan dışkı örneklerinde Bifidobacterium lactis LAFTI B94’ün tespiti ve kantifikasyonu. FEMS Microbiol Lett. 1 Mart 2005; 244 (1): 99-103.
18. Sullivan vd. Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis ve Lactobacillus F19, bağırsaktaki Bacteroides fragilis’in antibiyotikle ilişkili ekolojik rahatsızlıklarını önler. J Antimicrob Chemother. 2003 Ağu; 52 (2): 308-11.
19. Wildt vd. Kolajenöz kolitin probiyotik tedavisi: Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium animalis subsp. İle randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Lactis. Inflamm Bowel Dis. 2006 Mayıs; 12 (5): 395-401.
20. Pohjavuori vd. Lactobacillus GG’nin inek sütü alerjisi olan bebeklerde IFN-gama üretimini artırmada etkisi. J Allergy Clin Immunol. 2004 Temmuz; 114 (1): 131-6.
21. Raza vd. Akut ishalde Lactobacillus GG. Indian Pediatr. 1995 Ekim; 32 (10): 1140-2.
22. Raza vd. Lactobacillus GG, Pakistan’da akut kan dışı ishalin iyileşmesini destekler. Pediatr Infect Dis J. 1995 Şubat; 14 (2): 107-11.
23. Vendt vd. Lactobacillus rhamnosus GG ile zenginleştirilmiş formül kullanan bebeklerde yaşamın ilk 6 ayı boyunca büyüme: çift kör, randomize çalışma. J Hum Nutr Diyeti. 2006 Şub; 19 (1): 51-8.