Salı, Mayıs 21, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Böbrek Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?

Düzgün çalışan böbrekler, kişinin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Bazı besinlerin tüketilmesi böbreklerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

Böbrekler vücudu sağlıklı tutan temel işlevleri yerine getirir. Bu iki küçük, fasulye şeklindeki organ kandaki toksinleri süzer, mineral seviyelerini dengeler ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.

Çoğu insan böbreklerinin sağlığı için bol su içer ve dengeli, sağlıklı beslenir.

Böbrek Temizliği Nedir?

Böbrekler vücut için doğal bir filtreleme sistemi olarak hareket eder, atıkları, toksinleri ve kandaki fazla suyu ayırır ve atar. Vücut yeterince sıvı aldığında böbrekler de kendilerini temizler.

Böbrekleri temizlemenin yolu, vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasına ve böbrek sağlığının teşvik edilmesine yardımcı olabilecek özel gıdalar ve bitkiler tüketmekten geçer.

Böbrek temizleme programları değişiklik gösterir, ancak genellikle birkaç gün boyunca sınırlı bir diyet tüketmeyi içerir. Bu diyet, insanların vücudu detoksifiye etmesine ve genel sağlığı iyileştirmesine yardımcı olduğuna inandığı tatlılar, meyve suları, çaylar, şifalı bitkiler ve yiyecekleri içerebilir.

Böbrek Temizliği Yapmak Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Böbrek temizliği savunucuları, bazı yiyeceklerin, içeceklerin ve diyetlerin böbrekleri ve vücudu detoksifiye edebileceğini söylüyorlar. Ancak, şu anda bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel araştırma var.

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), “detoks veya temizlik programlarının, toksinleri vücudunuzdan çıkardığına veya sağlığınıza iyi geldiğine dair inandırıcı kanıtlar olmadığını” belirtir.

Çoğu insan böbreklerini bol su içerek nemli tutar ve dengeli, sağlıklı beslenir. Bununla birlikte, böbrek temizleme programlarında popüler olan bazı otlar ve yiyecekler, böbrek sağlığını desteklemeye yardımcı olan özelliklere sahip olabilir.

Böbrekler Nasıl Temizlenir?

Böbreklerin temizlenmesi, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki ipuçları böbrek sağlığının iyileştirilmesine ve böbrek hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir:

Daha Fazla Su İçin

Her gün yeterince sıvı içmek, kişinin sağlığı için çok önemlidir. Su, yiyecekleri sindirmek, besin maddelerini emmek, atık ve toksinlerden kurtulmak, cildi sağlıklı tutmak ve çok çeşitli diğer vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için çok önemlidir. Yeterince su tüketmek, böbrek taşları gibi böbrek problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre, birçok sağlık uzmanı günde 6-8 ons (oz) su içmeyi tavsiye ediyor.

Sodyum Alımını Azaltın

Vücudun tuza veya sodyuma ihtiyacı vardır, ancak çok fazla tüketmek kan basıncını yükseltir ve bu da kişinin böbrek yetmezliği, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.

NIDDK, kronik böbrek hastalığı riskini azaltmak için insanların sodyum tüketimini günde 2.300 miligramdan az ile sınırlandırmasını tavsiye ediyor. İnsanlar daha az işlenmiş yiyecekleri yiyerek ve düşük sodyumlu veya sodyumsuz seçenekler seçerek sodyum alımlarını azaltabilir.

Beslenme Düzeninizde Değişiklikler Yapın

İnsanlar hem böbrek sağlığını hem de genel sağlığını iyileştirmek için bazı basit diyet değişiklikleri yapabilir, ancak aşağıdaki listelerin önceden mevcut böbrek hastalığı olan kişiler için uygun olup olmadığını not etmek önemlidir.

Aşağıdaki yiyecek ve içecekleri sınırlandırmayı veya bunlardan kaçınmayı düşünün:

  • İşlenmiş gıdalar
  • Rafine edilmiş karbonhidratlar
  • Şeker ve yapay tatlandırıcılar
  • Sığır, domuz eti ve organ eti gibi hayvansal proteinler
  • Yüksek sodyumlu gıdalar
  • Alkol
  • Kafein

Bir kişi ayrıca bu böbrek dostu yiyecekleri diyetlerine eklemeyi deneyebilir:

  • Çilek
  • Limon ve portakal gibi turunçgiller
  • Elma
  • Az yağlı süt ürünleri
  • Sebzeler
  • Arpa, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllar
  • Tavuk ve deniz ürünleri dahil yağsız etler

2 Günlük Bir Örnek Böbrek Temizleme Planı

Kişi, özellikle böbrek taşı veya böbrek hastalığı varsa, böbrek temizleme veya detoks rejimine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Temizleme programlarının süresini birkaç günle sınırlamak, sağlığa olumsuz etki riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Böbrek sorunu olmayan insanlar aşağıdaki 2 günlük böbrek temizleme planını denemek isteyebilirler:

1.gün

Temizliğin ilk gününde, insanlar aşağıdaki üç öğünü hazırlayabilir:

Sabah

Güne 1 çorba kaşığı (yemek kaşığı) taze limon suyu içeren 8 ozluk ılık su ile başlayın.

Kahvaltı

Kahvaltıda 12 ozluk bir smoothie yapmak için aşağıdaki malzemeleri karıştırın:

  • 1 pancar
  • Yarım salatalık
  • 2 elma
  • Yarım limon suyu
  • 1 inç (inç) rendelenmiş zencefil

Öğle Yemeği

Aşağıdakileri içeren geniş, karışık yeşil bir salata yiyin:

  • Izgara tavuk veya tofu
  • Yarım kırmızı soğan
  • 1 su bardağı kıyılmış elma
  • Çeyrek fincan üzüm

Dilimlenmiş badem salatası ile tamamlayın. Pansuman etkisi için aşağıdakilerden bir yemek yapabilirsiniz:

  • Üçte biri fincan az yağlı yoğurt
  • 1 çorba kaşığı Dijon hardalı
  • 1 çay kaşığı (çay kaşığı) limon suyu
  • Tatmak için biber ve tuz
  • Akşam yemeği

Akşam yemeği için, 8 oz içeren bir yüzlü yapın:

  • 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1 su bardağı yaban mersini
  • yarım fincan mango
  • 1 su bardağı lahana
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

  1. gün
    İkinci gün, insanlar daha dolu dolu bir öğle ve akşam yemeğini yiyebilir:

Sabah

Güne 1 yemek kaşığı taze limon suyu içeren bir bardak yeşil çay ile başlayın.

Kahvaltı

8 oz yüzlü yapmak için aşağıdaki malzemeleri karıştırın:

1 su bardağı badem sütü
yarım fincan ıspanak
Çeyrek fincan karışık meyveli
1 dondurulmuş muz
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Öğle yemeği

Aşağıdaki malzemeleri birleştirin ve ardından zeytinyağında sote edin:

  • 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç
  • Yarım fincan pişmiş fasulye
  • Dörtte bir fincan yeşil fasulye
  • Çeyrek fincan doğranmış havuç
  • 1–2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
  • Akşam yemeği

Aşağıdaki malzemeleri kullanarak bir sebze çorbası hazırlayın:

  • 1 tatlı patates
  • 1 su bardağı havuç
  • 2 kereviz sapı
  • 1 sarı soğan
  • 1 su bardağı domates
  • 1 barbunya fasulyesi olabilir
  • Dörtte bir fincan maydanoz
  • 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 4 su bardağı düşük sodyumlu sebze suyu
  • Sebze suyunu orta ateşte ısıtmakla başlar. Tüm sebzeleri doğrayın ve et suyuna ekleyin. Sebzeleri tamamen pişirdikten sonra maydanoz ile karıştırın. İsteğinize göre tuz ve karabiber ekleyin.

Riskler ve Düşünülmesi Gereken Noktalar

Böbrek temizleme programları genellikle insanları meyve ve sebzeler gibi daha sağlıklı yiyecekler tüketmeye teşvik eder. Bununla birlikte, böbrek temizleyicileri savunucuları birçok sağlık yararı sunduğunu söylese de, bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel araştırma vardır.

NCCIH’ye göre, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) detoks ve temizlik ürünleri sunan birkaç şirkete karşı eylemde bulundular, çünkü ürünleri veya yasadışı ve potansiyel olarak zararlı maddeler içeren ürünler hakkında yanlış terapötik iddialarda bulundular.

Örneğin, FDA, 2018’de, depresyon ve migrenden grip ve böbrek taşlarına kadar her şeyi tedavi etmeyi vaat eden bir dizi bitkisel ürün üreten Ozark Country Herbs’e bir uyarı mektubu yazdı.

Yeterli su içmek sağlık için gerekli olmasına rağmen, çok fazla sıvı vücuttaki mineral konsantrasyonlarını azaltabilir ve sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.

Örneğin 2018 vaka çalışması, 67 yaşındaki bir erkeğin, böbrek temizliği yaparken kanda ağır hiponatremi veya düşük sodyum seviyeleri geliştirdiğini bildirmektedir. Hiponatremi, beynin şişmesi gibi hayati tehlikesi olan komplikasyonlara yol açabilecek ciddi bir tıbbi durumdur.

Adam art arda 5 gün boyunca büyük miktarda su ve bitki çayı tüketmekten başka bir şey tüketmeyen sıkı bir program izledi. Son gün, halsizlik, halsizlik, bulantı, titreme ve huzursuzluk yaşadıktan sonra acil servise gitti. Ciddi bir elektrolit dengesizliği nedeniyle, insanın vücudu fazla sıvıyı dışarı atamadı.

Birçok böbrek temizliği ve detoks programı ayrıca kişinin kalori alımını hızlı veya ciddi şekilde kısıtlamasını gerektirir; bu da baş ağrısı, yorgunluk ve beslenme dengesizliklerine neden olabilir.

Böbrek temizliğini denemek isteyenler ilk önce bir doktora danışmalı ve metabolizmalarını desteklemek için yeterli kalori ve elektrolit tüketmelerini sağlamalıdır.

Özetle;

Böbrek temizleme programları önemli ölçüde değişebilir, ancak genellikle kısıtlı diyetler içerir, sadece birkaç gün boyunca sadece su, tatlılar ve çay tüketir ve bitkisel takviyeleri alırlar.

Taraflar, bu programların vücudu detoksize ettiğini ve daha iyi böbrek sağlığını desteklediğini iddia ediyor. Ancak, bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt vardır.

Çoğu insan, sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyerek ve yeterince sıvı içerek böbreklerini sağlıklı tutabilir.

Bir böbrek temizleme veya detoks programını denemek isteyen kişiler, özellikle böbrek sorunları veya diğer sağlık koşulları varsa, önce doktorlarıyla konuşmalıdırlar. Bir temizleme programını takip ederken, bir kişinin vücut ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kalori ve elektrolit aldığından emin olması önemlidir.

Medical News Today, What to know about kidney cleanses, 2019.

Referanslar:

Behzadi, A. A., et al. (2016). Effects of Urtica dioica supplementation on blood lipids, hepatic enzymes and nitric oxide levels in type 2 diabetic patients: A double blind, randomized clinical trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206926/

Chronic kidney disease in the United States, 2019. (2019). https://www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html

“Detoxes” and “cleanses.” (2017). https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses

Eating, diet, & nutrition for kidney stones. (2017). https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones/eating-diet-nutrition

Pan, J., et al. (2019). Pterostilbene, a bioactive component of blueberries, alleviates renal fibrosis in a severe mouse model of hyperuricemic nephropathy. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332218357263?via%3Dihub

Preventing chronic kidney disease. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/prevention

Soliman, M., et al. (2018). Acute severe hyponatremia as a serious health implication of herbal detox regimens. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368431/

Warning letter: Ozark Country Herbs. (2018). https://www.fda.gov/ICECI/EnforcementActions/WarningLetters/ucm603434.htm

Your kidneys & how they work. (2018). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work

Popüler Gönderiler