Çocuklar büyüdükçe ve vücutları değiştikçe, ebeveynler için bir çocuğun sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığını anlamak her zaman kolay değildir. Vücut kitle indeksi (VKİ), birinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını söylemeye yardımcı olabilecek boy ve kiloyu tek bir sayıyla tanımlamanın bir yoludur. CDC ve Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaş ve üstü tüm çocuklar için VKİ taramalarını önermektedir.
Çocuklar İçin Vücut Kitle İndeksi Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, ne kadar vücut yağınız olduğunu tahmin eder. Boy ve kiloya dayalıdır. Ancak çocuklar için boy ve kilo tek başına yetişkinler için olduğu kadar doğru değildir. Çünkü çocukların vücut yağ yüzdeleri büyüdükçe değişir. VKİ’leri yaşlarına ve cinsiyetlerine göre değişir. Bu nedenle, sağlık uzmanları bir çocuğun VKİ’si hakkında konuşurken, genellikle 25 gibi düz bir sayı duymazsınız, bunun yerine 75 gibi bir yüzdelik dilim duyarsınız. Bir çocuğun VKİ’sinin aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklarla nasıl karşılaştırıldığını gösterirler. VKİ yüzdelikleri ağırlık kategorilerine göre gruplandırılmıştır:
Zayıf: %5 ve daha az
Sağlıklı kilo: %5 ila %85 arası
Fazla kilolu: %85 ila %95 arası
Obez: %95 ve daha yüksek
Örneğin, VKİ’si yüzde 75 olan 6 yaşındaki bir erkek çocuğun VKİ’si, 6 yaşındaki 100 erkek çocuktan 75’inden daha yüksektir. Bu sağlıklı bir kilo aralığıdır.
Birçok ebeveyn, çocuklarının VKİ’si yüksekse, çocuk doktorlarının onlara söyleyeceğini varsayar. Ama bu her zaman böyle değildir. Çocuğunuzun VKİ’si genellikle yıllık kontrollerde gözden geçirilir, ancak bazen doktorlar kilo sorunlarını ebeveynlere dile getirmeyebilir. Bu nedenle, çocuğunuzun VKİ yüzdesiyle ilgileniyorsanız, en iyisi doğrudan sormaktır.
Bazı okul bölgeleri, okuldaki tüm çocukların VKİ’lerini ölçmeye başlamıştır. Okul daha sonra ebeveynleri herhangi bir kilo sorunu konusunda uyarmak için eve bir karne gönderir. Bazı ebeveynler, okulların çocuklarının VKİ’lerini rapor etmesi fikrinden hoşlanmasa da, uzmanlar amacın kimseyi utandırmak olmadığını söylüyor; ciddi sonuçları olan bir sağlık sorununu ailelere bildirmektir. Tip 2 diyabet, eklem problemleri, astım ve uyku apnesi gibi solunum problemlerini içerir.
Obezite olan çocuklar, yetişkinlikte obezite riski altındadır. Obez yetişkinlerin inme, birçok kanser türü ve erken ölüm riskleri daha yüksektir. İngiltere’den yapılan araştırmalar, çocukların VKİ karnelerinin işe yarayabileceğini gösteriyor. Bir araştırma, raporu aldıktan sonra aşırı kilolu çocukları olan ebeveynlerin yaklaşık %50’sinin yaşam tarzlarında bazı sağlıklı değişiklikler yaptığını bulmuştur.
Uzmanlar genellikle çocuklar için VKİ’nin, en azından daha kilolu çocuklar arasında, vücut yağının iyi bir ölçüsü olduğunu düşünür. Ancak bazı durumlarda yanıltıcı olabilir. Özellikle atletik çocuklar, gerçekten kaslı olduklarında aşırı kilolu kategorisine girebilirler. Çocuğunuzun VKİ’si önemlidir, ancak resmin yalnızca bir parçasıdır. VKİ yüzdelik değeri çocuğunuzun sağlıklı aralıkta olmadığını gösteriyorsa, bir çocuk doktoru tarafından tam bir kilo ve yaşam tarzı değerlendirmesi yapılması gerekir.
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Yönetilmelidir?
Uzmanlar, her yaştan ve tüm ağırlık kategorilerinden çocukların kilolarını kontrol altında tutmak için bu sağlıklı yönergelere uymasını tavsiye ediyor. Onları her gün 5-2-1-0 olarak hatırlamak kolaydır.
5: Ailenizdeki herkesin beş porsiyon sebze ve meyveye ihtiyacı vardır. Çocuklar onları yemese bile onlara hizmet etmeye devam edin. Bir yiyeceği defalarca görürlerse, sonunda onu deneme olasılıkları daha yüksektir. Her ara öğün veya öğünde bir meyve veya sebze verin.
2: TV izlemeyi günde 2 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlayın. Örneğin video oyunları veya bilgisayarlar gibi diğer “ekranları” kullanan aile üyeleri daha az TV süresi alıyor. Televizyonu tüm yatak odalarından atın.
1: 1 saat fiziksel aktivite yapın. Her aile üyesinin hareket ettiği dakikaları toplayın – her kişi için 60 dakika veya daha fazla olmalıdır. Küçük başlayın ve gerekirse eklemeye devam edin. Amaç, tüm bu dakikaların en azından ılımlı bir aktivite olması ve yaklaşık 10 dakika sonra terlemesidir.
0: Bu, günde kaç tane şekerle tatlandırılmış içecek almanız gerektiğidir. Limonata ve meyve kokteyli, gazlı içecekler, çay ve kahve gibi meyve sularının hepsinde ilave şeker olabilir. Bunun yerine suya ve yağı azaltılmış süte yer verin.
Kaynak
WebMD, What Parents Should Know About VKİ, 2022
Lawrence Cheskin, Johns Hopkins Medical School; director, Johns Hopkins Weight Management Center, Baltimore.
William H. Dietz, physical activity, and obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, CDC, Atlanta.
Karen Donato, coordinator, overweight and obesity research applications, National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health, Bethesda.
