Çok Uyumak Sağlıklı Olmayabilir
Yeni araştırmalar hem yetersiz, hem de aşırı uykunun kardiyovasküler problemler ve erken ölüm riskini artırabildiğini ortaya koymaktadır.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), ABD’de nüfusun üçte birinin yeterince uyumadığını bildirmektedir.
CDC ayrıca uyku yoksunluğunun diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyon gibi çeşitli kronik rahatsızlıkların riskini artırdığını da uyarır.
Ancak, Avrupa Kalp Dergisi’nde ortaya çıkan yeni araştırmaya göre, çok fazla uyumak, sağlığı da çok az uyku kadar olumsuz etkileyebilir.
Çok Fazla Uykunun Sağlık Sonuçları
Araştırmacılar 35 ve 70 yaşları arasındaki 116,000’den fazla insanın uyku alışkanlıklarını incelediler. Araştırmacılar, Aday Kentsel Epidemiyoloji (PURE) çalışmasına katıldılar.
Araştırmacılar, analizlerinde katılımcıların sosyoekonomik durumu, yaşam tarzı alışkanlıkları, fiziksel aktivite, diyet, çeşitli ilaçların kullanımı ve kronik hastalık öyküsü hakkında bilgi verdiler.
Araştırmacıların yaptığı analizde, gece 6-8 saatten fazla düzenli olarak uyuyan kişilerin erken ölme veya kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Daha spesifik olarak, erken ölüm veya kardiyovasküler hastalık riski, önerilen miktarı uyuyanlara göre 8–9 saat uyuyan insanlar için yüzde 5 daha yüksekti.
9–10 saat uyuyanlar ölme ya da kalp ve kan damarı koşullarını geliştirme olasılığı %17 daha fazla idi. Benzer şekilde, 10 saatten fazla düzenli olarak uyuyan insanlar, erken ölme ihtimalinin % 41 daha fazla olduğu veya kardiyovasküler problemler geliştirdikleri görülmüştür.
Ayrıca, çalışma, 6 saat veya daha az uyuyanlar arasında yukarıda bahsedilen sonuçların yüzde 9 daha yüksek riskini buldu. Bununla birlikte, yazarlar bu artışın istatistiksel olarak anlamlı olmadığını belirtmektedir.
Araştırmacılar bulguları şöyle yorumluyor: “Çalışmamız, tahmini uyku süresinin yetişkinler için günde altı ile sekiz saat olduğunu gösteriyor.”
“Bunun nedensel bir ilişkiyi kanıtlamaktan ziyade bir birlikteliği gösterebilen gözlemsel bir çalışma olduğu göz önünde bulundurulduğunda, bizzat kendiliğinden fazla uykunun kardiyovasküler hastalıklara neden olduğunu söyleyemeyiz,” diye uyarıyor.
“Ancak, çok az uyku ölümün ve kardiyovasküler hastalık vakalarının altında yatan bir faktör olabilir ve çok fazla uyku riski artıran altta yatan koşullara işaret edebilir.”
Araştırmacılar herkesin günde altı ile sekiz saat uyuması gerektiğini. Öte yandan, eğer düzenli olarak çok uyuyorsanız, günde dokuz saatten fazla zaman geçirirseniz, o zaman doktora gitmenizi öneririz.
MedicalNewsToday, What too much sleep can do to your health, 2018
Referanslar
https://www.cdc.gov/sleep/index.html
https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy695/5229545
