Perşembe, Mart 28, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Damarlı Kollar Zindelik Belirtisi Midir?

Damarlı kollar mutlaka bir zindelik belirtisi değildir, ancak yüksek kas kütlesi ve düşük vücut yağı olan kişilerde daha yaygındır.

Halter gibi belirli egzersizler sırasında damarlı kollar da oluşabilir. Bu egzersizler kasların şişmesine neden olarak damarları cilt yüzeyine daha da yaklaştırır.

Damarlı Kollar Ne Anlama Geliyor?

Damarlı kollar vücut geliştiricilerde ve kas-yağ oranı yüksek kişilerde yaygındır. Kas damarları dışa doğru iter ve cilt altında daha az yağ olması görünürlüğünü artırır.

Kollardaki damarlar, halter ve diğer direnç antrenmanları sırasında veya sonrasında özellikle belirgin hale gelebilir.

Bir 2019 çalışmasına göre, direnç egzersizleri kalp atış hızını artırarak kan damarlarının genişlemesine neden oluyor. Bu da kaslara giden kan akışını artırır. Kan damarları genişledikçe cilt altında daha belirgin hale gelebilirler.

Damarlı Kollar Nasıl Elde Edilir?

Bir kişi diyet ve egzersiz yoluyla fazla vücut yağını kaybederek damarlı kollara sahip olabilir.

Aerobik egzersizler yapmak, bir kişinin fazla vücut yağını kaybetmesine yardımcı olacaktır. Düzenli direnç/dayanıklılık eğitimini dahil etmek, kol damarlarını daha belirgin hale getirebilecek kas oluşturmalarına yardımcı olacaktır.

Direnç eğitimi

Bir 2016 çalışmasının açıkladığı gibi, kuvvet antrenmanı, aşağıdakiler gibi bazı direnç türlerine karşı tekrarlayan hareketler yapmayı içerir:

  • ağırlıklar
  • elastik bantlar
  • kişinin kendi vücut ağırlığı

Direnç eğitimi kas kütlesini artırabilir. Bu da damarların cildin yüzeyine doğru itilmesine yardımcı olur.

Çalışma, haftada birkaç kez direnç eğitimine katılmanın kas büyümesini teşvik ettiğini öne sürmektedir. Bununla birlikte, bir kişi kaslarının onarılması ve iyileşmesi için egzersiz seansları arasında bol miktarda dinlenmelidir.

Kas inşa etmek tipik olarak vücudun yaktığından daha fazla kalori tüketmeyi içerir. Bu nedenle, direnç eğitimi ile kas kütlesini artırmak isteyen bir kişinin kalori alımını da artırması gerekecektir.

Diyet

Vücut yağını kaybetmek, vücudun yaktığından daha az kalori yemeyi içerir. İnsanlar, kas inşa etmek için daha yüksek kalorili bir diyete geçmeden önce vücut yağlarını kaybetmek için daha düşük kalorili bir diyetle başlayabilir.

Direnç egzersizi ve birkaç ay boyunca sağlıklı bir diyet uygulamak kas kütlesini artırabilir ve vücut yağını azaltabilir, böylece kollarda daha belirgin damarların oluşmasına neden olur.

Sağlık Endikasyonları

Damarlı kollar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

  • genetik
  • doğal yaşlanma süreci
  • sıcak bir iklimde yaşamak

Bazı durumlarda, görünür damarlar aşağıdaki gibi altta yatan bir tıbbi durumu gösterebilir:

  • Varisli damarlar: Bunlar cildin altındaki şişmiş damarlardır. Bu damarlar genellikle bacaklarda gelişir ancak vücudun diğer bölgelerinde de oluşabilirler.
  • Vaskülit: Bu, kan damarlarının iltihaplanmasına ve daralmasına neden olan nadir bir otoimmün durumdur.
  • Yüzeysel tromboflebit: Bu, bir damar içindeki kan pıhtısının damarın şişmesine ve iltihaplanmasına neden olduğu bir durumdur.
  • Derin ven trombozu (DVT): Bu, vücudun derinliklerinde bulunan bir damarın içinde bir kan pıhtısının oluştuğu ciddi bir durumdur. Semptomlar tipik olarak bir bacağı etkiler ve şunları içerebilir:
    • baldır veya uylukta zonklama, şişme veya kramp
    • şişmiş, ağrılı veya hassas damarlar
    • etkilenen bölgenin etrafındaki sıcak, kızarık veya koyulaşmış cilt

Kollarında veya vücudunun başka yerlerinde belirgin damarlardan endişe duyan herkes, doktorlarıyla iletişime geçmelidir. Bir kişi DVT’ye sahip olabileceğini düşünürse, derhal doktoruyla iletişime geçmelidir.

Özet

Damarlı kollar zindeliğin doğrudan bir göstergesi değildir. Bununla birlikte, bir kişinin yüksek kas kütlesi ve düşük vücut yağına sahip olması durumunda damarlar daha belirgin hale gelebilir.

Halter ve diğer direnç eğitimi türleri, kollarda damar görünürlüğünü artırabilir. Bunun nedeni, bu egzersizlerin kasların şişmesine ve sertleşmesine neden olarak damarları cilt yüzeyine doğru itmesidir.

Damarlı kol durumlarının çoğu zararsızdır. Nadir durumlarda, damar kolları damar iltihabı veya damar içindeki kan pıhtısı gibi altta yatan bir tıbbi durumu işaret edebilir.

Belirgin damarlardan endişe duyan herkes doktoruna başvurmalıdır.

Kaynak: MedicalNewsToday. Are veiny arms a sign of fitness?. 2021

Referanslar

  • Di Nisio, M., et al. (2015). Treatment for superficial infusion thrombophlebitis of the upper extremity [Abstract].
  • DVT (deep vein thrombosis). (2019).
  • Kambič, T., et al. (2019). Blood flow restriction resistance exercise improves muscle strength and hemodynamics, but not vascular function in coronary artery disease patients: A pilot randomized controlled trial.
  • Muscle capillary. (n.d.).
  • Mustafa, J., et al. (2018). Upper extremity deep vein thrombosis: Symptoms, diagnosis, and treatment [Abstract].
  • Phlebitis (superficial thrombophlebitis). (2019).
  • Raetz, J., et al. (2019). Varicose veins: Diagnosis and treatment [Abstract].
  • Thomas, M. H., et al. (2016). Increasing lean mass and strength: A comparison of high frequency strength training to lower frequency strength training.
  • Varicose veins. (n.d.).
  • Vasculitis. (2019).
  • Vasculitis. (n.d.).

Popüler Gönderiler