Bugün dünyada, insanların ihtiyaçlarını karşılamak için yaptıkları sonuçsal yollardan dolayı gelişen ve daha tehlikeli hale gelen birkaç fenomen vardır. İnsanların çevreye karşı sorumsuz davranışları nedeniyle, deprem gibi öngörülemeyen ve kontrol edilemeyen bir olgu üzerinde insanın kontrolü yoktur. Depremler çok eskiden günümüze kadar yaşanmaktadır. Depremler nadiren meydana gelir, bu nedenle bu tür olayların meydana gelmesi, insanlarda alışılmadık bir tepkiye yol açar. Depremin yarattığı etki, ister zararı nedeniyle olsun, ister sadece şok yoluyla olsun, insanların psikolojik durumunu etkileyen bir uyaran yaratmıştır. İnsanlar gerçeğe, insanları bundan sonra olabileceklerden korkutan bir gerçekliğe taşındı. İnsanlar uyuyamıyor ve endişeli, ayrıca bu tür olayların her an olabileceği gerçeğinin daha fazla farkına varmaya başladılar. Ani farkındalık, çoğu kişi için felaket kaynaklı strese neden olmuş olabilir. Büyük bir doğal afet olan deprem, bireylerde yalnızca fiziksel, duygusal ve sosyal travmalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin psikolojik işleyişini de etkiler. Depremler ve artçı şokları, çeşitli ezici psikolojik etkiler getiren, tiksindirici, beklenmedik, öngörülemeyen ve kontrol edilemeyen olaylardır. İstenmeyen bir olay yaşayan birey rahatsızlık, huzursuzluk, huzursuzluk ve dikkat dağıtıcı şeylerle karşılaşır. Bunun gibi olumsuz tepkiler, psikolojik sıkıntının tezahürleri olarak adlandırılabilir. Ayrıca afetten etkilenen toplum psikolojik olarak da sıkıntı yaşamaktadır. Bir araştırmaya göre, doğal bir olayın neden olduğu bir felaket sırasında ve sonrasında, insan popülasyonlarının, artan, afet kaynaklı strese doğrudan atfedilebilen daha büyük psikolojik hastalık ve ölüm riski altında olduğu düşünülmektedir.
Kullanılan ilk teori, Leonard Perlin’in Psikolojik Sıkıntı Teorisi’dir. Bu teori, sıkıntının psikolojik (davranış/zihin) bir tepki empoze ettiğini belirtir. Bir bireyin istikrarsızlığı esas olarak sıkıntıdan kaynaklanır. Teoriye göre bireylerin izleyeceği yolu belirleyen dört unsur vardır. Bu, bireysel özellikleri, bireylerin stresle başa çıkmak için sahip olduğu çeşitli becerileri, sosyal destek ağlarının mevcudiyetini ve yanıt gerektiren stres zamanlamasının doğasını içerir. Kullanılan ikinci teori, afetlerle başa çıkma teorilerinin Değerleme Odaklı Yaklaşım ve Kaynak Odaklı Yaklaşımdan oluşmasıdır. Değerlendirme Odaklı yaklaşım, bir kişinin birincil amacının, refahı ve sağlığı üzerindeki zararlı etkileri potansiyel olarak azaltabilecek faktörleri belirlemek olduğunu vurgular. Öte yandan, Kaynak Odaklı Yaklaşım, bir kişinin başa çıkmaktaki birincil amacının toplumsal çaba olduğunu işaret eder. Yerel topluluk direncinin uygulanması dikkate alınır. Bu teoriye göre daha büyük birimlerin başa çıkması birincil öneme sahiptir.
Afet kaynaklı stres afetler, nispeten ani, beklenmedik, zaman sınırlı olmasına rağmen etkileri uzun süreli ve bunaltıcı olaylar olarak tanımlanmaktadır. Doğal afetler kasırga, sel ve deprem gibi olayları içerir. Bu tür felaketler, etkilenen popülasyondaki bireyleri yaralayabilir ve fiziksel zarar verebilir. Depremler, çöken altyapılar, okul binaları, evler ve otoyollar dahil olmak üzere topluluklarda önlenemez hasara neden olabilir. Avustralya Psikoloji Derneği, potansiyel olarak travmatik olaylardan kaynaklanan üzücü olayların günlük yaşamımıza müdahale edebileceğini belirtmektedir. Afetlerden kaynaklanan stres, bir felaket olayının geçtiğinden emin olduktan sonra bile belirgin olabilir. İnsanlar hala depremin neden olduğu travmayı hatırlatan karşılaşmaları hissedebilir. Afet kaynaklı stres, travmatik stres olarak da adlandırılabilir. Tek seferlik, çoklu veya uzun süreli tekrarlayan olaylar dahil olmak üzere travma herkesi farklı şekilde etkiler.
Afet kaynaklı stres ayrıca, psikolojik sıkıntının bir tezahürü olarak hizmet eden afet kaynaklı strese katkıda bulunan faktörler olarak kabul edilen yoğun, huzursuz ve korkutucu tepkiler getiren duygusal bir bedele de neden olabilir. Bir araştırmaya göre psikolojik sıkıntı, bir kişinin işlevsellik düzeyini etkileyen istenmeyen duyguları veya duyguları tanımlamak için kullanılan bir terim olarak tanımlanmıştır. Bu aynı zamanda kendine, başkalarına ve çevreye karşı olumsuz görüşler geliştirebilir. Bireyin yaşadığı ve günlük yaşamını etkileyen psikolojik rahatsızlıktır. Psikolojik sıkıntı, dış etkenler başa çıkılması zor taleplere yol açtığında ortaya çıkar. Genel anlamda üzüntü, kaygı, rahatsızlık ve dikkat dağınıklığı şeklinde ifade edilebilir. Bununla birlikte, daha yüksek şiddet seviyelerinde, psikotik semptomlar da baskın olabilir, bu, genellikle günlük aktivitelerle başa çıkma şeklinde, kararsız duygular hissini içerir. Bir doğal afet kaçınılmazdır ve genellikle öngörülemez, ancak coğrafi bir bölgede kümelenir. Doğal afetler insanların hayal edebileceği kadar yıkıcı olabilir, şiddeti, süresi ve verebileceği zararı etkileyen faktörlere bağlı olarak bu tür şiddetli etkilerden en hafif etkilere kadar değişebilir.
Psikolojik Sıkıntının Etkileri Nelerdir?
1. Bilişsel Etkiler
Acil durum ve felaket zamanlarında vücudun ilk çalışacak, hızlı karar verecek ve mümkün olduğunca iddialı düşünecek ilk kısmı zihindir. Durum normal olmadığı ve bilişsel işlevlere sıkıntı getirdiği için zihnin fazla mesai yapması beklenir. Yanık Yaralanması Model Sistemine göre, insanlar felaketler meydana geldiğinde kötü şeylerin olabileceği konusunda düşünme ve endişelenme eğilimindedir. Bu, olayın kendisini düşünmekten, gelecekle ilgili endişelerden, mali durumu ve yaralanmaların veya kayıpların etkisini düşünmekten kaynaklanabilir. Bu psikolojik sıkıntı, zihnin bilgiyi nasıl işlediğini (örneğin zayıf hafıza, kısa dikkat süresi, vb.) etkiler ve zihin bedensel işlevleri kontrol ettiği için vücudun fiziksel işlevlerini de kesinlikle etkiler.
2. Duygusal Etkiler
Afet sadece insanların bilişsel işleyişini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bireyin duygusal yönünü de etkiler. Psikolojik sıkıntının tezahürü sersemlemiş hissetme, yönünü şaşırma veya rahatsız edici bilgileri işleyememe deneyiminden olabilir. Şok olmak, korku hissetmek, sinirli olmak, suçlamak, kızgın hissetmek, suçlu hissetmek, keder veya üzüntü hissetmek, çaresizlik ve duygusal uyuşukluk, ruh sağlığı müdahale el kitabında kaydedilen yaygın travmatik stres tepkileridir. Bunlar afetlerde travmatik stres yaşayan insanlar için normlar içinde kabul edilen tepkilerdir. Stresin bu yönünün basit açıklaması, olaydan etkilenen bireylerin mevcut felaketteki büyük tehlikeyi doğru bir şekilde tanımalarıdır. Deprem gibi durumlarda insanların afetin şiddetine göre farklı tepkiler vermesi normaldir.
3. Sosyal Etkiler
Afetler genellikle bir yerde veya coğrafi bir bölgede meydana gelir ve birkaç kişiyi, aileyi ve hatta bir topluluğu etkileyebilir. Hızlı afet yardımı konusunda, toplulukla ilgili arabuluculuğun büyük bir rolü vardır. Bir bireyin başa çıkma aşaması, iyileşme için önemli bir bileşen olan sosyal desteğe ihtiyaç duyar. Sosyal destek hayatta kalmak ve başa çıkmak için en iyi zeminlerden biridir. Amerikan Tabipler Birliği’ne göre, söz konusu sıkıntı durumu altındaki insanların başa çıkma stratejilerinin ve iyileşme biçimlerinin çoğu, hem sosyal gelişmeyi ifade eden hem de yiyecek, su ve temel fizyolojik ihtiyaçlar için yerel topluluktan yardım aramayı veya kendi deneyimlerini iletmeyi içerir. Health Association’ın raporlarında belirtildiği üzere, insanların felaket kaynaklı stres yaşarken yaydıkları, iş veya okul performansında bozulma, güvensizlik, suçu Mental dışsallaştırma, savunmasızlığın dışsallaştırılması, terk edilmiş veya reddedilmiş hissetme, azalmış ilişkisel yakınlık, artan ilişkisel çatışma vb. birkaç kişilerarası etki vardır. Yukarıda belirtilen kişilerarası etkiler olumsuz tepkiler içerir, ancak bu durum başa çıkma ve yas tutmanın ilk birkaç aşamasında yaşanırken, uygun şekilde ele alındığında sosyal desteğin ve toplum temelli iyileşmenin başlangıcı olabilir.
Psikolojik Sıkıntı İçin Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?
Bir deprem deneyiminin ardından gelen yaygın bir olay strestir. Yeni Zelanda Psikoloji Derneği’ne göre, depremlerin neden diğer doğal afetlerden daha stresli olduğunu anlamak çok önemlidir. Bunun nedeni, kasırgalar ve hatta tsunamiler gibi diğer doğal afetlerin aksine, depremlerin ne zaman olacağına dair bir uyarı vermemesidir. Getirdiği öngörülemezlik, insanları uzun vadede yaralayabilecek psikolojik etkiye katkıda bulunur. Bir araştırmaya göre, bir deprem yaşadıktan sonra bireyi en çok etkileyen yaygın stres belirtileri düşünme, fiziksel iyilik, duygular ve ilişkidir. Deneyim, ya dramatik bir stres tepkisini atlayabilir ya da bir dizi küçük problemin fazla mesai biriktirme eğiliminde olduğu kişiye kümülatif bir stres tepkisini atlayabilir. Yaşanan stresle baş etmenin ilk yolu, içinde aktığı ya da daha iyi bilinen adıyla “Stres döngüsü” olan döngüyü kırmaktır. Bu, stresli olduğunuzu fark etmeyi, stres döngünüzün nasıl çalıştığını öğrenmeyi, stres döngüsünü kırmaya karar vermeyi, stresli etkinlikleri azaltmayı ve gevşeme ile pozitif etkinlikleri artırmayı içerir.
Depremler, çoğunlukla düzensiz olarak meydana gelen ve artçı şoklar olarak adlandırılan demetler halinde geldikleri için nadiren kendi başlarına meydana gelirler. Algılanan stresi azaltmanın iyi bir yolu, duygusal olarak başka bir depreme hazırlanmaktır. Duncan Thompson’ın belirttiği gibi, daha sonra bir dereceye kadar stres ve korku hissetmek, bu durum tekrar olursa daha güvenli olmak için ne yapabileceğimizi düşünmeye motive eder ve riski kabul etmemize yardımcı olur. Belirli bir zaman diliminde kısa bir süre sonra başka bir deprem olma olasılığını kabul edebilmek, ilk deprem deneyimiyle başa çıkmada yardımcı olabilir. Stres başa çıkılamayacak kadar bunaltıcı hale gelirse, kişi hissedilen stresle başa çıkmak için zaman tanımak için diğer sorumluluklarını bir an için erteleyebilir. Emzirme, bir kişinin yaptığı şeye devam etmek zorunda kalmaması anlamına gelir. Başkalarını desteklemek, aynı zamanda, ilişkinin karşılıklı olabileceği hissedilen stresle başa çıkmanın bir yoludur çünkü eylem, başkalarına ihtiyaç duydukları desteği verirken aynı zamanda yardım edilenlerden ve aynı zamanda rızık sağlamak için dikkatle uzanan diğerlerinden desteği kabul edebilir. Mağdur Desteği’ne göre, deprem gibi travma mağdurlarının, travmanın hemen ardından yeterli desteğin sağlanmadığı durumlarda, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Olayın sürekli bir duygusal işlenmesini sürdürmek için istikrar anahtardır. Rutinlere öncelik vermek, kişinin duygusal bakımını yolunda tutabilir.
Psikolojik Sıkıntının İnsanlar Üzerindeki Etkisi Nedir?
Korku, psikolojik travmanın merkezinde yer alan duygusal bir etkidir. Travmatik olaydan duyulan korku, kişinin travmatik deneyimi tekrar yaşanması muhtemel olarak gören uyaranlar geliştirmesine neden olur. Korku, deprem sırasında ve sonrasında yaşanır. Ayrıca, afetlerin neden olduğu stres, kayıp ve güvenlik görünümü nedeniyle zor duyguları da beraberinde getirebilir. Bu depremden yıllar sonra bile olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, ilk depremden 7 yıl sonra, o depremlerden hasar bildiren erkekler için psikolojik sıkıntı düzeylerinin daha yüksek olduğu bulunmuştur. Bu bulgular, depreme maruz kalmanın psikolojik sonuçlarının uzun süreli olduğunu ve hasar/kayıp açısından depremin sonuçlarıyla ilişkili gibi göründüğünü düşündürmektedir.
Psikolojik sıkıntı, halk sağlığında, nüfus araştırmalarında ve epidemiyolojik araştırmalarda ve sonuç olarak klinik araştırmalarda ve müdahale çalışmalarında nüfusun ruh sağlığının bir göstergesi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, psikolojik sıkıntının, stresli bir olayın ipuçlarına ve hatırlatıcılarına maruz kalmanın bir bireyin fiziksel ve zihinsel sağlığını tehdit ettiğini iddia etmektedir. Bununla ilgili olarak, stres etkeni ve duygusal kargaşa ile başa çıkmadaki zorluktur. Afetler, sevilen birinin kaybı, mülk kaybı, kaynak kaybı gibi dış kontrol edilemeyen faktörler psikolojik sıkıntıya neden olur. Artan korku ve kaygı düzeyi sinir sistemini tetikleyebilir, bu da yoğun duygu ve tepkilere neden olabilir. Konsantrasyonda bozulma, karar vermede bozulma, inançsızlık, kafa karışıklığı, kabuslar, öz saygıda azalma, öz yeterlilikte azalma, kendini suçlama, müdahaleci düşünceler veya hafıza, endişe ve dissosiyasyon gibi bilişsel etkiler bulunabilir.
Sadece bir çocuğun bu tür yıkıcı olaylar yaşaması, duygusal strese ve travmaya yol açabilir. Yapılan araştırmalara göre, depremden kurtulan çocuklar, yaygın olarak görülen ancak özellikle küçük çocuklar için depresyon, kaygı ve davranış bozukluklarıyla birlikte görülen travma sonrası stres semptomları gibi bir dizi sorun sergilemektedir. Bu sonuçlar, söz konusu felaket sırasında yaşamı tehdit eden deneyimin şiddetine, mala zarar verilmesine, sevilen birinin yaralanmasına veya ölümüne tanık olunmasına ve tuzağa düşürülmesine göre değişebilmektedir. Çocukların tepkileri ister kısa ister yoğun olsun, önemli bir soru, deprem sonrası semptomların normal gelişimi bozup bozmayacağı veya işlevsel bozukluklara yol açıp açmayacağıdır. Deprem sonrası yaygın bir semptom olan konsantrasyon güçlüğü, akademik başarısızlık, okulu bırakma ve arkadaş kaybı gibi ikincil sorunlara yol açabilir ve bu da yalnızlığa, geleceğe odaklanma eksikliğine, kaygı ve kendini suçlamaya neden olabilir.
Özet
Bir doğal afet olan deprem, travmatik deneyimlere yol açmaktadır. Bu, araştırmacıların deprem deneyiminden kaynaklanan stresin psikolojik sıkıntının bir tezahürü olarak kabul edilebileceği iddiasını desteklemektedir. Yayınlanmış ve yayınlanmamış çeşitli kaynaklardan afet kaynaklı stresin nedenlerini ve etkilerini araştıran araştırmacılar, psikolojik sıkıntıdan büyük ölçüde etkilenen üç yönü vurgulamışlardır: bilişsel, duygusal ve sosyal. Birçok araştırma, psikolojik sıkıntıyı korku, çaresizlik, endişe ve stres gibi istenmeyen duygulara neden olma zorunluluğu olarak görmüştür. Olumsuz duyguların, stres dönemleriyle başa çıkmada normal bir tepki olduğu bulundu, büyük ölçüde bir birey tarafından ifade edilen duygusal bedeli etkiler. Bu tür duygular bireyde özellikle travmatik deneyimi ilk kez yaşayanlarda uzun sürelidir. Birey, depremin getirdiği psikolojik bunalımla, ailesinin verdiği sosyal destekle baş edebilir, bu özellikle çocuklar ve onların ebeveyn desteği için önemlidir. Bununla birlikte, sıkıntılı ebeveynlerle yaşayan gençlerin kendi içlerinde daha fazla sıkıntı yaşadıkları tespit edilmiştir. Sosyal destek, afet kaynaklı stresle başa çıkmada büyük rol oynar.
Kaynak
Research Gate, The Effects of Earthquake as a Manifestation of Psychological Distress in Individuals Residing in Batangas Province (Chapter I, II & III), 2020
