Depresyonu olan bazı kişiler belirtileri diğerlerinden saklamaya çalışabilir, bazıları ise depresyonda olduklarının farkına bile varamayabilirler. Üzüntü veya umutsuzluk gibi iyi bilinen semptomları tanımak kolay olsa da, diğer semptomlar daha az belirgin olabilir. Bazı depresyon belirtileri bariz olsa da, depresyonun birçok gizli belirtisi vardır. Bununla birlikte, diğer tıbbi sorunların da aynı semptomların bazılarına neden olabileceğini unutmamak önemlidir.
1- İştah ve Kilo Değişiklikleri
Çok fazla veya çok az yemek yemek depresyonu gösterebilir. Bazı insanlar rahatlamak için yiyeceklere yönelirken, bazıları da düşük ruh hali nedeniyle iştahlarını kaybeder veya daha az yer. Besin alımındaki bu değişiklikler kişinin kilo almasına veya vermesine neden olabilir. Ayrıca ruh halini ve enerji seviyelerini de etkileyebilirler.
Oyunda fizyolojik faktörler de olabilir. Örneğin, aşırı vücut yağı ile vücutta artan inflamasyon arasında bir bağlantı vardır. Bu da depresyon semptomlarının gelişiminde veya şiddetinde rol oynayabilir.
2- Uyku Alışkanlıklarındaki Değişiklikler
Ruh hali ve uyku arasında güçlü bir bağlantı vardır. Uyku eksikliği depresyona katkıda bulunabilir ve depresyon uyumayı zorlaştırabilir.
Araştırmalar, kronik uyku yoksunluğunun depresyona katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Bunun nedeni beyindeki nörokimyasal değişiklikler olabilir. Ancak normalden fazla uyumak da kişinin depresyona girebileceğinin bir işareti olabilir.
3- Alkol veya Uyuşturucu Kullanımı
Duygudurum bozukluğu olan bazı kişiler, üzüntü, yalnızlık veya umutsuzluk gibi olumsuz duygularla baş etmelerine yardımcı olması için alkol veya uyuşturucu kullanabilir.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), Amerika Birleşik Devletleri’nde anksiyete veya depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu olan yaklaşık her 5 kişiden 1’inde alkol veya madde kullanım bozukluğu olduğunu bildirmektedir. Tersine, alkol veya madde kullanım bozukluğu olanlarda aynı oranda duygudurum bozukluğu da vardır.
4- Kendi Kendine Negatif Konuşma
Olumsuz kendi kendine konuşma, zarar veren ve kendi kendini eleştiren bir iç diyalogdur. Depresyonu olan birçok insan olumsuz kendi kendine konuşma deneyimi yaşar ve kendilerine karşı zararlı, eleştirel düşüncelere sapar.
Olumsuz kendi kendine konuşmanın uzun vadeli etkileri hakkında sınırlı araştırma olmasına rağmen, araştırmalar bunun sağlık ve bilişsel işlev üzerinde zararlı etkileri olduğunu bulmuştur.
5- Tükenmişlik
Aşırı yorgun hissetmek, depresyonun çok yaygın bir belirtisidir. Bazı araştırmalar, depresyonu olan kişilerin %90’ından fazlasının yorgunluk yaşadığını gösteriyor.
Herkes zaman zaman kendini yorgun hissetse de, şiddetli veya kalıcı yorgunluğu olan kişilerde – özellikle diğer semptomlara eşlik ediyorsa – gizli depresyon olabilir.
6- Zorunlu Mutluluk
Bazen insanlar gizli depresyona “gülümseyen depresyon” derler. Bunun nedeni, semptomlarını gizleyen kişilerin, başkalarıyla birlikteyken yüzlerinin mutlu görünmesini sağlayabilmeleridir. Ancak, bu zorunlu mutluluk ve pozitifliği sürdürmek zor olabilir. Zamanla maske kayabilir ve kişi üzüntü, umutsuzluk veya yalnızlık belirtileri gösterebilir.
7- Daha Az İyimserlik
Depresyonu olan kişilerin “depresif gerçekçilik” adı verilen bir özellik sergileyebileceğine dair bir teori var. Bu, olaylara bakışlarında ve bu olaylar üzerindeki kontrollerinde depresyonu olmayan insanlardan daha doğru olabilecekleri anlamına gelir.
Diğerlerinden daha gerçekçi veya karamsar olmak, özellikle kişinin başka olası depresyon belirtileri varsa, depresyon belirtilerinden biri olabilir.
8- Konsantrasyon Kaybı
Bir kişi konuşmalar sırasında uzaklaştığında veya düşünce trenini kaybettiğinde, bu hafıza ve konsantrasyon ile ilgili sorunları gösterebilir. Bu tür sorunlar, depresyonun yaygın bir belirtisidir. Daha eski bir 2014 araştırması, konsantrasyon ve odaklanma ile ilgili bu zorlukların, iş hayatını ve kişisel ilişkileri daha zorlu hale getirerek depresyonun sosyal etkisini daha da kötüleştirebileceğini öne sürüyor.
Ek olarak, 2018 tarihli bir anlatı incelemesi, bilişsel işlev bozukluğunun majör depresif bozukluğun (MDD) önemli bir yönü olduğunu belirtmektedir. Bu, bir kişinin sosyal hayatını, işe dönüşünü ve işyeri verimliliğini önemli ölçüde etkileyebilir.
9- Hobilere İlgisizlik
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, “hobilere ve etkinliklere karşı ilgi veya zevk kaybı”nı, depresyonun belirgin belirtilerinden biri olarak listeler. Bir kişinin eskiden zevk aldığı etkinliklere karşı ilgisizlik, sevdiklerinde depresyon olduğunda diğer insanların fark ettiği ilk işaretlerden biri olabilir.
10- Fiziksel Ağrılar ve Sağlık Bozuklukları
Depresyon zihinsel bir sağlık durumudur, ancak fiziksel sonuçları da olabilir. Kilo değişiklikleri ve yorgunluğa ek olarak, dikkat edilmesi gereken gizli depresyonun diğer fiziksel belirtileri şunlardır:
- sırt ağrısı
- kronik ağrı durumları
- Sindirim problemleri
- baş ağrısı
11- Kişilik Farklılıkları
Gizli depresyonu olan bazı insanlar kişilik değişiklikleri yaşarlar. Daha sessiz ve içine kapanık olabilirler ya da kızgın ve sinirli olabilirler.
Pek çok insan öfke ve asabiyeti depresyonla ilişkilendirmez, ancak bu ruh hali değişiklikleri, durumu olanlar arasında olağandışı değildir. Gizli depresyonu olan bazı kişiler üzgün görünmek yerine asabiyet ve açık veya bastırılmış öfke gösterebilir.
12- Düşük Cinsel Dürtü
Bazı sağlık uzmanları, depresif belirtilerin epizodlarını teşhis ederken, cinsel dürtüdeki değişiklikleri önemli bir gösterge olarak kabul eder. Bir 2018 çalışmasında, daha şiddetli depresyon, daha şiddetli cinsel işlev bozukluğu ile ilişkilendirildi. Bu işlev bozukluğu, cinsel işlev, arzu ve tatmin ile ilgili sorunları içeriyordu. Bir kişinin depresyonu olduğunda libidosunun düşmesinin birkaç nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:
- seks gibi zevkli aktivitelere ilgi kaybı
- yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri
- kendine güvensiz
Depresyonun Diğer Yaygın Nedenleri
Bilim adamları henüz depresyonun kesin nedenini bilmiyorlar. Bununla birlikte, birçok uzman, aşağıdakiler dahil olmak üzere birkaç faktörün başlangıcında rol oynadığını düşünmektedir:
Genetik: Depresyon ailelerde olabilir. Durumla yakın bir akrabaya sahip olmak, bir kişinin kendisini geliştirme riskini artırabilir.
Biyolojik ve kimyasal farklılıklar: Beyindeki fiziksel değişiklikler veya kimyasal dengesizlikler depresyon gelişimine katkıda bulunabilir.
Hormonlar: Vücuttaki hormonal değişiklikler veya dengesizlikler depresyona neden olabilir veya depresyonu tetikleyebilir. Örneğin, birçok insan doğum yaptıktan sonra doğum sonrası depresyon yaşar.
Travma veya stres: Yüksek stres dönemleri, travmatik olaylar veya büyük yaşam değişiklikleri bazı insanlarda bir depresyon dönemini tetikleyebilir.
Kişilik özellikleri: Düşük benlik saygısına sahip olmak veya kötümser olmak, örneğin, depresyon riskini artırabilir.
Diğer hastalıklar: Başka bir zihinsel veya fiziksel sağlık durumuna sahip olmak veya bazı ilaçları almak depresyon riskini artırabilir.
Gizli Depresyonunuz Olduğunu Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
Gizli depresyonu olabileceğine inanan kişiler bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına başvurmalıdır. Bu uzmanlar tanı koymaya yardımcı olabilir ve bir tedavi yöntemi önerebilir. Depresyonu yönetmek için diğer adımlar şunları içerebilir:
- Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi stresi azaltmak
- Olumlu kendini onaylamalar yoluyla benlik saygısını geliştirmek
- Başkalarıyla sosyalleşmek
- Kişinin zevk aldığı faaliyetlerde bulunmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Dengeli bir diyet yemek
- Aileden veya arkadaşlardan destek istemek
- Bir destek grubuna katılmak
Birinin Gizli Depresyonu Varsa Ne Yapılmalıdır?
Sevilen birinin gizli depresyon belirtileri var gibi görünüyorsa, kişi onunla semptomları hakkında konuşmayı deneyebilir ve yargılayıcı olmayan destek ve tavsiyelerde bulunabilir. Destekleyici eylemler şunları içerir:
- Kişiyi tedavi aramaya teşvik etmek
- Randevulara eşlik etmeyi teklif etmek
- Birlikte eğlenceli aktiviteler planlamak
- Birlikte egzersiz yapmak
- Onları başkalarıyla sosyalleşmeye teşvik etmek
Depresyonu olan birine bakan kişilerin de kendi zihinsel sağlıklarını korumak için iyi bir öz bakım uygulaması gerekir.
Depresyon belirtileri olan kişiler, doktor veya psikoterapist gibi bir sağlık uzmanından yardım almayı düşünmelidir. Ayrıca sevdiklerinden destek almak isteyebilirler.
Özet
Depresyonu olan herkes tipik üzüntü ve umutsuzluk belirtileri göstermez. Bazen bir kişinin gösterebileceği tek işaret yorgunluk, uykusuzluk veya kilo değişiklikleri gibi fiziksel belirtilerdir.
Gizli depresyonun diğer belirtileri arasında alkol veya uyuşturucu kullanmak, sinirli veya kızgın olmak ve seks ve hobiler gibi zevkli aktivitelere olan ilgiyi kaybetmek sayılabilir.
Sevilen birinin gizli depresyonu olduğundan endişe duyan kişiler, onlarla semptomları hakkında konuşmayı denemeli ve yargılayıcı olmayan destek ve tavsiye sunmalıdır. Depresyona sahip olduğundan şüphelenen kişiler, bunu bir doktor veya ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünmelidir.