Detoks İçeceği Nedir?

Farmareyon_indirim

Detoks İçeceği Nedir?

Detoks içeceği hakkında doğaüstü hiçbir şey yoktur – bu sadece detoksifikasyon özelliklerine sahip içerikli bir içecektir.

Su, çay, smoothie veya hatta bitkilerden toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olan otlar, meyveler, sebzeler, vitaminler ve minerallerle yapılmış su olabilir. En iyi sonuç için, tüm organik bileşenlerle yapılmalı ve ilave şeker içermemelidir. İyi haber, çoğunun hızlı ve basit olması ve genel sağlığınızı ve sağlığınızı iyileştirmeleridir.

Farklı bileşenler karaciğer, böbrekler, sindirim sistemi ve tüm vücudunuzu detoks için daha iyi çalışır.

Detoks İçecekler İşe Yarar Mı?

Vücudunuzu temizlemek için yapılan içecekler, bunları nasıl kullandığınıza bağlı olarak sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ama detoksun sihirli bir dokunuş olmadığını unutmayın. Her sabah detoks içecekleri içerseniz ya da vücudunuzu toksinlerden arındırmak için belirli bir süre diyet yapmaya çalışırsanız, detoks içecekleri sağlıklı yaşamı desteklemek sadece bir araçtır. Onları diğer yiyeceklerle birlikte içebilirsiniz.

Hedeflerinize bağlı olarak ve bunları ne sıklıkla tüketirseniz, detoks içecekleri bazı durumlara iyi gelebilir. Bunlar :

  • Yorgunluğu azaltır
  • Sindirimi düzenler
  • Ara sıra kabızlığı azaltır
  • Bağışıklık sisteminizi artırır
  • Toksinleri temizler
  • Kilo kaybına yardımcı olur
  • Genel sağlığı geliştirir
  • Vücudunuzu besler

Popüler Detoks İçecekleri

Smoothies, yeşil meyve suları, çaylar ya da her zaman popüler olan ustaca limonata içeceği olsun, duymuş olabileceğiniz birçok popüler ürün vardır. Bunlardan bazı örnekler;

Çaylar

Birçok farklı çay, zerdeçal, limon otu, hatmi kökü ve süt devedikeni de dahil olmak üzere, detoksize yardımcı olabilir. Sindirim sistemi için güvenli ve sert olmayabilir, senna ve kasara gibi bitkisel müshil çaylarından kaçının.

Detoksifikasyon için en çok önerilen karahindiba kökü ve yeşil çay yapraklarıdır. Doğal bir sağlık gıda mağazasından bulabilirsiniz. Kendi çayınızı hazırlayabilir veya çay poşetlerinde satılan bir ürünü satın alabilirsiniz.

Karahindiba Kök Çayı

Karahindiba kökü, geleneksel Çin tıbbında ve antik Hint tıbbında (Ayurveda) yüzyıllardır karaciğer ve safra kesesi sağlığını desteklemek için kullanılmıştır. [1] Modern bilim, karahindiba köklerinin laboratuvar hayvanlarında karaciğer stresini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. [2, 3] Safra ve mide asidinin üretimini de teşvik etmektedir, bu nedenle safra taşı veya ülser olan kişilerden kaçınılmalıdır. [1] Karahindiba çayı çevrimiçi olarak veya yakındaki bir doğal sağlık mağazasında satın alabilirsiniz. Karahindiba kökü içeren bazı premade detoks çayı satın alabilirsiniz, ancak bazı doğal sağlık gıda mağazaları toplu olarak karahindiba kökü ve karahindiba yaprağı satabilirsiniz, böylece çay yapabilirsiniz. Tatlı bir lezzet için hatmi kökü artı papatya çiçeği ile birleştirin.

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

Yeşil çay

Yeşil çay, antioksidan özellikleri ile bilinir. [4] Antioksidanlar, toksinlerin ve patojenlerin neden olduğu hücrelere verilecek herhangi bir zararı karşılamaya çalışır, bu nedenle yüksek antioksidan özelliklere sahip bir çay veya meyve suyu içmek vücudunuzun detoksifiye olmasına yardımcı olur. Çalışmalar yeşil çayın kötü (LDL) kolesterolü ve kan basıncını düşürdüğünü ortaya koymuştur. [5, 6] Matcha yeşil çay tozu, düz yeşil çaydan 100 kat daha fazla antioksidan içerir [7]: Yeşil çay, çay yapraklarından bir infüzyon iken Matcha tozu, yeşil çay yapraklarından toprağa yapılan bir içecek olup, içeceğinizde daha fazla detoksifiye edici antioksidanlara neden olur. Matcha’nın böbrek ve karaciğer üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur. [8]

Limonata

Limonlar, detoksta vücuda yardımcı olan birçok güçlü özelliğe sahiptir. Limonlar karaciğeri, böbrekleri ve kolonları temizlemede yardımcı olurlar [9, 10,11]. En popüler detoks diyetlerinden biri olan Master Cleanse, acı biber, organik limon ve saf akçaağaç şurubu ile yapılan limonatadır. Limonatayı tek bir bardakta veya büyük bir sürahi içinde yapabilirsiniz, ancak her bardağa kırmızıyı ekleyebilir veya içeceği acıtır.

İki yemek kaşığı organik limon suyu, iki çorba kaşığı organik kalite akçaağaç şurubu (sahte şeyler değil), ⅛ çay kaşığı acı biber ve 300 ml damıtılmış su kullanın.

Yeşil Sebze & Meyve Suları

Yeşil sebze veya meyve suyu sağlık tutkunları arasında çok yaygındır. Bu sağlıklı içecek gününüze bir antioksidan ve besin maddesi ile başlamanızı sağlayabilir – pozitif bir gün için güç!  Örnek bir yeşil sebze&meyve suyu elma, limon, maydanoz, kereviz, lahana, salatalık, taze zencefil ve marul içerir. Süper bir enerji artışı için denemelisiniz.

Meyve suyu ve meyve içindeki taze, çiğ besinleri yoğunlaştırmak, aynı zamanda hızlı bir beslenme çekimi sağlar – aynı dönemde tüketebileceğinizden çok daha fazladır. Elmalar tamamen doğal bir tatlandırıcı sağlar, özellikle de henüz tamamen saf bir sebze suyunun tadına alışmamışsanız. Limon suyu ayrıca lezzetleri dengeler ve sindirim, kilo kaybı ve böbrekleri detoksifiye etmek için mükemmel faydalar sağlar.

Smoothies

Bazı insanlar, meyve suyu ve meyve suyuyla gelen tüm posaları neden tüketmeleri gerektiğini merak ediyor. Tüm sebze ve meyve hamurunu atmak istemiyorsanız, bunun yerine smoothies tercih edebilirsiniz. Smoothies, çoğu sebzeye ve meyvelere paketlenmiş fiberi tutma avantajına sahiptir. Ancak ikisini de yapabilirsin! Hamuru şekerlemeden bırakmayı, buz küpü tepsisine koymayı ve bu dondurulmuş sebze posası buz küplerini smoothie tariflerime eklemeyi seviyorum. Detoks için smoothies yapıyorsanız, şeker eklemeyin. Bunun yerine meyveleri muz veya çilek gibi yüzünüzü tatlandırmak için kullanın.

GlobalHealingCenter, The Ultimate Guide to Detox Drinks for Body Cleansing, 2018

Referanslar,

  1. Herbs and Botanicals: Dandelion (pu gong ying).” Acupuncture Today. Accessed 4 May 2018.
  2. Domitrović R, et al. “Antifibrotic activity of Taraxacum officinale root in carbon tetrachloride-induced liver damage in mice.” J Ethnopharmacol. 2010;130(3),569-77.
  3. You Y, et al. “In vitro and in vivo hepatoprotective effects of the aqueous extract from Taraxacum officinale (dandelion) root against alcohol-induced oxidative stress.” Food Chem Toxicol. 2010;48(6),1632-7.
  4. Cabrera C1, Artacho R, Giménez R. “Beneficial effects of green tea–a review.” J Am Coll Nutr. 2006;25(2),79-99.
  5. Liu G, et al. “Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials.” Brit J Nutr. 2014; 112(7),1043-1054.
  6. Touhami M, et al. “Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model.” BMC Urol. 2007; 7,18.
  7. Tirkey N, et al. “Hesperidin, a citrus bioflavonoid, decreases the oxidative stress produced by carbon tetrachloride in rat liver and kidney.” BMC Pharmacol. 2005;5,2.
  8. Minato K, et al. “Lemon flavonoid, eriocitrin, suppresses exercise-induced oxidative damage in rat liver.” Life Sci. 2003;72(14),1609-16.
  9. Zheng, X-X. “Green tea intake lowers fasting serum total and LDL cholesterol in adults: a meta-analysis of 14 randomized controlled trials.” Am J Clin Nutr. 2011; 94(2),601–610.
  10. Weiss DJ, Anderton CR. “Determination of catechins in matcha green tea by micellar electrokinetic chromatography.” J Chromatogr A. 2003;1011(1-2),173-80.
  11. Yamabe N, et al. “Matcha, a powdered green tea, ameliorates the progression of renal and hepatic damage in type 2 diabetic OLETF rats.” J Med Food. 2009;12(4),714-21.
Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver