Öz disiplin, davranışınızı daha üretken olmanıza ve/veya daha iyi alışkanlıklara sahip olmanıza yol açacak şekilde kontrol etme yeteneğidir. Artan başarıya yol açtığı kanıtlanmıştır. Özdenetim ve disiplini yaşamın erken dönemlerinde öğrenmek, gelecek on yıllar için faydalıdır, ancak geleceğinizin daha iyi olabilmesi için öz disiplininizi nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için asla geç değildir.
Dikkat eksikliği, hedeflere ulaşamama veya yaşamınızda ne yapacağınızı bilememe konusunda hayal kırıklığı yaşadıysanız, öz disiplinle mücadele ediyor olabilirsiniz. Daha disiplinli olmak biraz zaman alır ama buna değerdir.
Disiplininizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Nereden başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Adım adım nasıl daha disiplinli olunacağını çözelim. En iyi ve en kötü nasıl çalıştığınızı ayırt ederek başlayacaksınız ve son adıma geldiğinizde, öz disiplin seviyenizde önemli bir gelişme göreceksiniz. Bu süreç için, sorulara cevaplarınızı yazmak ve ilerledikçe ilerlemenizi takip etmek için bir günlük kullanmak isteyebilirsiniz.
1- Nasıl Mücadele Ettiğinizi ve Nasıl Çalıştığınızı Fark Edin
Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamak, nasıl daha disiplinli olunacağını anlamanın anahtarıdır. Bazı insanlar başkalarının yanında çalışırken başarılı olurken, bazıları yalnız çalışmaktan daha iyidir. Bazı insanlar ödüllerle motive olurken, diğerleri onları aynı hizada tutmak için sonuçları tercih eder. Buna “havuç karşı sopa” denir. Öz disiplinde başarılı olmak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda ipucu alabilmeniz için aşağıdaki soruları kendiniz yanıtlayın:
- Başkalarının yanında olmak dikkatimi dağıtıyor mu yoksa konsantre olmama yardımcı oluyor mu?
- Görevleri yaparken içeride mi yoksa dışarıda mı daha üretken hissediyorum?
- İyi yapılmış bir iş için ödül fikri beni motive ediyor mu?
- Bir işi takip edemediğim için bir ayrıcalığı elimden alma ya da tedavi etme fikri beni motive ediyor mu?
- Büyük resim hedefleri hakkında düşünmeyi veya küçük adımları görselleştirmeyi seviyor muyum?
- Daha disiplinli olmamın önündeki en büyük engel olarak ne görüyorum?
- Hedeflerime ulaşmamı engelleyen nedir?
Bu soruları yanıtladıktan sonra, sizin ve ihtiyaçlarınız için doğru yaklaşım hakkında daha net bir fikre sahip olmalısınız.
2- “Neden”inizi Bilin
Hepimizin bizi motive eden fikirleri vardır, ancak onlarla teması kaybetmek kolaydır. Bu, “neden”inizle temasa geçmeniz için bir fırsattır. “Neden”iniz, öz disipline ulaşmak istemenizin sebebidir. Çok para kazanmak ister misin? İnsanlığa yardım etmek mi? Hayvanları kurtarmak mı? Büyük yaşam hedeflerinizi geniş bir ölçekte keşfedin, böylece öz disiplinin size neden fayda sağlayacağı ve buna neden ihtiyacınız olduğu konusunda tekrar iletişime geçebilirsiniz.
3- Her Boyuttaki Hedeflerinizi Netleştirin
Artık öz disiplinin sizin için neden önemli olduğunu anladığınıza göre, tam olarak neyi başarmak istiyorsunuz? Büyük ve küçük hedeflere dikkat edin: Bu, kariyerinizdeki büyük adımlardan daha sık yürüyüş yapmak gibi küçük günlük alışkanlıklara kadar her şeyi içerebilir. Hedeflerini yazan insanların onlara ulaşma olasılığı daha yüksektir. Hedeflerinizi yazma eylemi, onlar hakkında heyecanlanmanıza da yardımcı olabilir. Ulaşılması uzun zaman alan büyük hedefler yerine, disiplinle kolayca başarabileceğiniz küçük hedefler eklediğinizden emin olun.
Hedeflerinizi netleştirdikten sonra, onlara ulaşmak için kullanabileceğiniz bazı ön alışkanlıkları yazın. Örneğin, her gün yürüyüşe çıkmak istiyorsanız, belirli bir süre için bir alarm kurabilirsiniz. Daha fazla iş yaptığınızdan emin olmak istiyorsanız, ilerlemenizi gözden geçirmek için günün saatlerini seçebilirsiniz. Hedefleriniz hakkında sizi takip etmek için küçük, düzenli hatırlatıcılar ayarlayın.
4- Paylaşın
Hedeflerinizi saygı duyduğunuz biriyle paylaşmak, onlara ulaşma şansınızın artmasıyla doğrudan ilişkilidir. Bazı insanlar bunun için bir akıl hocası tutar, ancak saygı duyduğunuz veya hayranlık duyduğunuz bir arkadaşınıza söylemek bile işe yarar.
Genel olarak öz disiplininiz üzerinde çalışmaya karar verdiğinizi arkadaşınıza bildirmek kadar basit olabilir veya bazı hedeflerinizi onlarla paylaşabilirsiniz. Yolculuğunuz hakkında paylaşma eylemi, başarılı olma şansınızı artırmanın yanı sıra, daha güçlü bir şekilde taahhütte bulunmanıza yardımcı olacaktır.
5- Dikkat Dağınıklıklarını Azaltın
Orada olmayan bir şey dikkatinizi dağıtamaz, bu nedenle daha disiplinli olmaya başlamadan önce dikkat dağıtıcılarla baş etmenin en iyi yolu onları ortadan kaldırmaktır. Televizyon izlemek için çalışmayı veya çalışmayı durdurursanız, uzaktan kumandayı farklı bir odaya koyun.
Telefonunuza bakmak için yaptığınız şeyi bırakma eğilimindeyseniz, birkaç saatliğine bir aile üyesine verin. Çok fazla abur cubur yiyorsanız ve durdurmak istiyorsanız, evinizde tutmayın. Bu adım, başarısız olmak yerine başarılı olmanızı sağlar.
6- Küçük Adımlarla Başlayın
Büyük bir şey başarmaya çalışarak günlük işinize öz disiplinle başlamayın. Bu, sizi yolda tutmak ve motive etmek için çok fazla zaman alacaktır. Bunun yerine günlük, haftalık ve aylık hedefler üzerinde çalışın. Her gün yapmayı planladığınız şeyi yaptığınızı kabul edin ve bunun sizi doğru yöne taşıdığını bilin. Yeni alışkanlıklar oluşturmak zaman alır. Bir şeyi yaptığınız her gün, onun alışkanlık olmasına bir adım daha yaklaşıyorsunuz ve bir süre sonra bu sizin için çok daha kolay ve daha doğal hale gelecek.
7- Kendinizi Bağışlayın ve Ödüllendirin
Hepimiz insanız, mükemmellik mümkün değildir. Hepimiz hata yaparız ve sorun değil! Daha disiplinli olma arayışınızla uyumlu olmayan bir şekilde davrandığınızda, kendinizi affedin. İşlerin neden ve nerede yanlış gittiğini gözden geçirin ve mümkünse, bir daha olmaması için ortamınızı değiştirin.
Genel olarak ödüllerden çok sonuçlarla motive olsanız bile, kilometre taşlarınızı kabul etmek önemlidir. Kendinizi öz bakımı içeren bir şekilde ödüllendirin çünkü bunu hak ediyorsunuz ve yolda kalmanıza yardımcı olacak. Küçük başarıların gözden kaçmasına izin vermek ne kadar kolay olursa olsun, onları takip etmek ve ödüllendirmek önemlidir çünkü onları eklediğinizde büyük başarılar haline gelirler.
8- Hedeflerinizi İnceleyin ve Genişletin
Sık sık ilerlemenizi ve hedeflerinizi gözden geçirmek isteyeceksiniz. Hedefler zamanla değişir, bu nedenle daha önce sizinkilerin ne olduğu ve onları ilk not ettiğinizden bu yana nasıl değişmiş olabileceği konusunda açık fikirli olmak istersiniz. Ek olarak, durumunuzdan geri adım atmak, ne kadar başarılı olduğunuzu görmenizi sağlar! Öz disiplininizde nasıl başarılı olduğunuza ve hala geliştirmeniz gereken alanlara bakın ve yolunuza devam etmek için atmanız gereken adımları planlayın. Başlangıçta, bunu haftada bir kez yapmak isteyebilirsiniz. Disiplin konusunda giderek daha ustalaştıkça, bunu giderek daha az sıklıkta yapabilirsiniz.
9- Pratik Yapın
Sadece pes etmezsen kazanabilirsin! Öz disiplin, bazı insanların tüm yaşamları boyunca ustalaşmasına neden olabilir, bu yüzden ilk başta yavaş gidiyorsa, kendinizi üzmeyin. Devam edin ve hedeflerinizin tümü size çok büyük geliyorsa, başarı hissini yaşayabilmeniz için çok kolay küçük hedefler oluşturun.
Öz disiplini ne kadar çok uygularsanız, o kadar kolay olur. Sonunda, hiç pratik yapmanız gerekmeyecek. Bu doğal bir alışkanlık haline gelecek ve kendinizi disiplinsiz hissettiğiniz günler çok geride kalacak.
Disiplinli Olmanın Faydaları Nelerdir?
Daha güçlü bir öz disiplin düzeyine ulaşmanın birçok faydası vardır. Bunlar en yaygın olanlardan bazıları.
Daha fazla kontrol: Öz disipline sahip olmak, kendi hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. Mümkün olanın en iyisi olmak için sorumluluk alıyor ve kendinizi geliştiriyorsunuz ve bu, artan bir kontrol benliğine yol açabilir.
Artık ertelemek yok: Öz disiplin uygulamak, harekete geçtiğiniz anlamına gelir. Bu, ertelemek için çok fazla zaman harcamadığınız anlamına gelir. Buna karşılık, daha fazlasını yapabilir ve işleri halletmek için daha az zaman harcayabilirsiniz.
Daha fazla memnuniyet: Öz disiplininizi artırmak, daha fazlasını yapmanız anlamına gelir ve bu da yaptığınız işten daha fazla memnun kalmanız anlamına gelir.
Hedeflere ulaşım: Sadece hayallerinizi düşünmek yerine onları yaşıyorsunuz! Öz disiplin, hedeflerinize ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmanızı sağlar.
Özet
İsteseniz bile öz disiplininizi geliştirmeye başlamak için hala isteksiz hissediyorsanız, motivasyonla ilgili bir sorununuz olabilir. Motive etmekte güçlük çektiğinizde ne yapacağınızı ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenin.
