Bağırsaktaki hem bakteriyel çeşitlilik hem de düzenli egzersiz, sağlık söz konusu olduğunda önemlidir. Ancak bu ikisi arasında nasıl bir ilişki var?
Yeni bir çalışma, bağırsak mikrobiyomunun dengesini ayarlayarak egzersizin sağlığımız üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır.
Bu garip görünse de, insan vücudunun son tahminlerine göre normal insan hücreleri kadar bakteri ve diğer mikroorganizmalardan oluştuğu söylenebilir.
Sadece kolonda – en fazla sayıda bakteri hücresi içeren kanal – yaklaşık 38 trilyon bakteri vardır.
Bu bakterilerin sağlığımızın durumu üzerinde önemli etkileri vardır ve bağırsaktaki bakteri çeşitliliği kaybı, yüksek hastalık riski ile bağlantılıdır.
Şimdi, yeni bir çalışma, bir kişinin fiziksel aktivitesinin seviyesinin bağırsaklarındaki bakteri çeşitliliğini etkileyebileceğini ve böylece sağlıklarını etkileyebileceğini öne sürüyor.
Deneysel Fizyoloji dergisinde yer alan bir makalede, Indiana Bloomington ve Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nden yazarlar, bunu mümkün kılan biyolojik mekanizmayı açıklarlar.
Egzersiz ve bağırsak arasındaki bağlantı
Araştırmacılar, kardiyorespiratuar uygunluğun – dolaşım ve solunum sistemlerinin egzersiz sırasında oksijen sağladığı verimlilik – daha fazla bakteri çeşitliliği ile ilişkili olduğunu biliyorlardı, ancak bunun fiziksel aktivite veya bir kişinin vücut yağ yüzdesi nedeniyle olup olmadığı belirsizdi.
Anlamak için, ekip, metastatik olmayan meme kanseri nedeniyle başarılı bir şekilde tedavi edilen 37 katılımcıdan oluşan bir kohortla çalıştı.
Bu kohortla çalışma kararı, kanser tedavisinin tipik olarak kardiyorespiratuar uygunluk dahil olmak üzere metabolik sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmasından kaynaklanmaktadır.
Katılımcılar dereceli egzersizler yapmayı kabul ettiler, böylece araştırmacılar en yüksek kardiyorespiratuar uygunluklarını ve toplam enerji harcamalarını değerlendirebildiler.
Araştırmacılar ayrıca gönüllülerden dışkı örnekleri topladı ve katılımcıların bağırsak mikrobiyotasını analiz etmek için kullandı.
Tüm değerlendirmeler ve analizlerin ardından, araştırmacılar, yüksek kardiyorespiratuar zindeliği olan katılımcıların ayrıca, kardiyorespiratuar zindeliği düşük olan akranlara kıyasla, bağırsakta daha çeşitli bakteri popülasyonlarına sahip olduklarını tespit etmişlerdir.
Dahası, ekip kardiyorespiratuar uygunluğun bakteri türü çeşitliliğindeki varyansın yaklaşık dörtte biri ile bağlantılı olduğunu ve bu etkinin bir kişinin vücut yağ yüzdesi tarafından üretilen etkiden bağımsız olduğunu doğruladı.
Böylece veriler, yeterince yüksek ve kardiyorespiratuar etkinliği artırabilen bir yoğunluğa sahip egzersizin, daha dengeli bir bağırsağı destekleyerek genel sağlığı iyileştireceğini göstermektedir.
Yeni araştırma sonuçları
Yine de, araştırmacılar bulgularının sadece korelasyonlu olduğu konusunda uyarıyorlar ve daha fazla araştırma potansiyel nedensel ilişkileri test etmeyi hedeflemeli.
Ayrıca, kohort çok sınırlıydı – meme kanseri için tedavi edilen küçük bir grup kadın – bu nedenle ekip bulguları diğer popülasyonlara uygulamada dikkatli olunmasını tavsiye ediyor.
Bununla birlikte, araştırmacılar bu eksiklikleri gidermeyi ve risk altındaki bireylerin sağlığını iyileştirmek için bulgularını en iyi şekilde nasıl kullanacaklarını bulmayı amaçlamaktadır.
Çalışmanın baş yazarı Stephen Carter, Ph.D., “Grubumuz, egzersiz yoğunluğundaki değişimin, kontrollü beslenme koşullarında bağırsak mikrobiyo çeşitliliğini nasıl etkileyebileceğini belirlemek için girişimsel bir çalışma yürütüyor” diyor.
“… egzersizin bağırsak mikrobiyotasının fonksiyonel sonuçlarını nasıl etkileyebileceğini ve aynı zamanda klinik popülasyonlar arasında sağlık sonuçlarını geliştirmek için egzersiz reçetesinin nasıl optimize edilebileceğini ortaya çıkarmaya çalıştık…”
Baş yazar, Stephen Carter, Ph.D.
MedicalNewsToday, Exercise boosts well-being by improving gut health, 2019
Referanslar
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2018.01835/full
