Ekonomik kriz-parasızlık sağlığımızı etkileyebilir. İşte bu nedenle dikkatli olmalı ve önlem almalıyız.

Bugünlerde farkındalık konusunda yapılan iddiaların çoğu, kandırmaca gibi gelse de, bir sebeple işe yarıyor.

Zihinlerimizde ve bedenlerimizde gerçekte neler olup bittiğinin farkına vardığımızda ve onu derhal değiştirme ihtiyacından geri çekildiğimizde, bilinçli ve etkili bir şekilde yanıt verme fırsatı yaratıyoruz.

Bu da paranızı yönetmek için de geçerlidir.

“Para Sanatı” adlı kitabında finansal terapist Bari Tessler, çoğumuzun sahip olduğu para ile acı verici ilişkinin nasıl iyileştirileceğini ve bunun için yeni pratik ve duygusal araçlar öğrendiğini açıklıyor.

Bu araçlardan biri, Tessler’in “vücut muayenesi” olarak adlandırdığı bir şeydir.

Tessler, herhangi bir şekilde para ile etkileşim kurduğunuzda vücut muayenesi yapmanızı önerir. Bu, bir mağazada bir şeyler için ödeme yapmayı, bir ortak veya ebeveynle para hakkında konuşmayı, hesap bakiyenizi kontrol etmeyi veya para hakkında düşünmeniz gereken diğer durumları içerebilir.

Kendi kendine vücut muayenesi – check up altı adımdan oluşur:

Ne yapıyorsanız bir süreliğine bir kenara bırakın. Dikkatinizi içe çevirmek için bir dakikanızı ayırın.

Birkaç derin ve yavaş nefes alın. İyi gelecekse gözlerinizi kapatabilirsiniz.

Bedeninizde neler olup bittiğini anlamak için zihninizi açın ve meraklı olmaya çalışın. Yargıyı geçmeden veya herhangi bir şeyi değiştirmeye çalışmadan, ortaya çıkan duygu ve hisleri fark etmeye başlayın. Vücudunuzdaki giysilerin hissi veya sırtınızın sandalyenize bastırılması gibi fiziksel duyulara dikkat edin. Nefesinize dikkat edin.

Şimdi dikkatinizi, hissettiğiniz duygulara yöneltin. Onları adlandırabiliyor musunuz ve vücudunuzda nasıl ve nerede hissettiğinizi gör. Karnınızda bir düğüm var mı? Dişleriniz hayal kırıklığı veya endişe içinde sıkıştı mı?

Onları değiştirmeye çalışmadan bu duyguların farkında olmanıza izin verin.

Anılar, zihinsel imgeler veya kendi kendine konuşma dahil düşüncelerinize dikkat edin. Dikkatinizi yeterince vermediğiniz için kendinizi mi eleştiriyorsunuz? Bu düşünceye de dikkat edin ve yüzmesine izin verin.

Şimdi, isterseniz vücudunuzun çalışma şeklini şu anda değiştirebilirsiniz. Vücudunuzun gerginliğini tutan bir kısmını serbest bırakabilir veya nefesinizi derinleştirebilirsiniz. İstemediğiniz bir şeyi değiştirmeniz gerekmez – fark etmeniz yeterli.

Vücut muayenesi, neye ihtiyacınız olduğuna ve meditasyonda ne kadar rahat olduğunuza bağlı olarak 30 saniye veya 30 dakika sürebilir. Sizinkinin bu spektrumun 30 saniyelik sonuna doğru olması sorun değil.

Her para ile etkileşimde bulunduğunuzda bunu yapmak çok zor gibi görünebilir, ancak pratik yaptıkça kolay bir alışkanlığa dönüşecektir. Fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizin farkında olmak daha iyi finansal kararlar almanıza yardımcı olabilir.

İşte birkaç yol:

Utancı Meydana Çıkarmak

Tessler’in kitabında konuştuğu gibi, birçok insan para yüzünden bir tür utançla büyür – ve bu fakirleşmiş veya dezavantajlı geçmişlerden gelen insanlarla sınırlı değildir.

Mali açıdan rahat bir evde büyüdüyseniz bile, aileniz size para utançlarından bazılarını geçmemiş olabilir.

Adres kaçınma

Postayla bir  faturası aldığınızı varsayalım. Açmadan önce bir vücut muayenesi yapıyorsunuz ve aniden sizin için ne kadar endişe yarattığını fark ediyorsunuz.

Check-up sırasında, “Bunu çöpe atıp kaçabilirim” ya da “Keşke kaçıp hiç bir şey olmamış gibi davransam” gibi düşünceleri dileyebilirsiniz.

Belki şimdi biraz daha iyi anlıyorsunuz, neden ilgili fatura departmanını aramayı ve finansal yardım sormayı ertelediğinizi. Her ne kadar hissettiğiniz endişeyi adlandırmak gibi görünse de, durumunuzla ilgili hiçbir şeyi değiştirmez.

Basit adlandırma duyguları, daha yönetilebilir görünmelerini sağlar.

Elbette, bu borcunuzu sihirli bir şekilde silmez, ancak kaçınmakta olduğunuz telefon görüşmesini yapmanıza ve bir ödeme planına girmenize yardımcı olabilir.

Değerleri Anlama

Yeni dizüstü bilgisayarınız için ödeme yapmak üzere mağazada sırada beklerken, vücut muayenesi yapıyor ve gurur, heyecan ve beklenti duygularını tespit ediyorsunuz. Ancak bu duygulara daha derin bakmak için bir dakikanızı ayırırsanız, bundan daha fazlası olduğunu fark edebilirsiniz.

Belki tasarruf sizin için her zaman bir zorluk oluşturduğunda güzel bir şey için para biriktirmekten gurur duyuyorsunuz.

Belki de ihtiyacınız olan fotoğraf düzenleme yazılımını çalıştırabilecek bir dizüstü bilgisayara sahip olmak nihayet fotoğrafçılık işinizi yerden çekmenize izin verecektir.

Para kazanma, harcama ve para biriktirme konusundaki hislerimiz bize gerçekten neyin önemli olduğunu ve enerjimizi daha sonra nereye odaklamamız gerektiğini söyleyecek çok şey içerebilir.

Elbette, “para bilinci”, borç, yoksulluk veya artan gelir eşitsizliğine sahip bir toplumu sihirli bir şekilde çözmez. Vücut muayenesi gibi araçların amacı, herhangi bir özel finansal sorunu “düzeltmek” zorunda değildir. Kendin hakkında daha fazla şey öğrenmek ve zor düşünce ve duygularla başa çıkmakta daha iyi olmayı sağlar.

Bu şekilde, parayla daha iyi yapabileceğiniz bir şey olduğunda, bunu çözmeniz daha olasıdır. Ve olmadığında, kendinden şefkat gösterebilir ve kontrolünüz dışında olan şeyler için utanç bırakabilirsiniz.

Healthline, Money Stress Can Impact Your Mental Health. This Quick Trick Can Help, 2019