En İyi Esansiyel Yağlar Nelerdir

Esansiyel yağlar nedir ve nelerdir?

Esansiyel yağlar, bitkilerden çıkan kokulu yağlardır. Tarihsel olarak, tıpta, kozmetikte, parfümde, yemekte ve daha yakın zamanda aromaterapide kullanıldılar.

Esansiyel yağlar “esastır” çünkü bitkinin “özünü” içerirler, yani tadı ya da kokusu. [1]

Sadece esansiyel yağlar popüler değil, aynı zamanda tedavi de kullanımı ve bunu destekleyecek bir bilim vardır. [2] Kesin fayda söz konusu olan yağa bağlı olsa da, bazılarının antimikrobiyal ve anti-enflamatuar etkileri vardır. Diğerleri bilişsel işlevi, ruh hali ve hafızayı etkileyebilir. Bazıları sert, boğaz kaslarını ve eklemleri hafifletmeye bile yardımcı olabilir.

Bazı esansiyel yağlar cilde uygulanabilir, diğerleri en iyi ağızdan alınır. Ancak nasıl kullanılacağından kesinlikle emin olmadıkça, esansiyel yağları içmeyin ya da topikal olarak uygulamayın.

Tüm esansiyel yağlar sistemik olarak alınabilecek kadar güvenli değildir ve bazıları cildi tahriş edebilir. Uçucu yağlar, pek çok fitokimyasalın konsantre bir kaynağıdır ve bazı esansiyel yağlar, cilt üzerinde güvenle kullanılabilecek bir “taşıyıcı yağ” ile seyreltilmelidir.

Esansiyel Yağların Sağlık Faydaları

Esansiyel yağların temel faydalarından biri, uygun şekilde kullanıldığında, pek çok yarar sağlaması ve yan etkilerin az olmasıdır.

Birçok esansiyel yağ, zararlı organizmalara karşı etkilidir. Bazıları ruh halinizi ve ruhsal durumunuzu olumlu yönde etkileyebilir. Bazı uçucu yağlar, başağrısını veya mide bulantısını daha az hissetmenize yardımcı olabilir.

Aromaterapide, yaşam kalitesini arttırmak ve agresif tedavilerin ve sağlık koşullarının hoş olmayan yan etkilerini azaltmak için esansiyel yağlar kullanır. [3] Sadece onları dökmemeye dikkat edin; boyalı ahşap gibi bazı yüzeyler uçucu yağlarla reaksiyona girebilir.

Lavanta yağı

Taze lavanta çiçeklerinden elde edilen lavanta yağı, en bilinen esansiyel yağlardan biridir. Merkezi sinir sisteminin aktivitesini yavaşlatır, uyku kalitesini artırır, daha iyi konsantrasyonları teşvik eder ve saç dökülmesinin bir türü olan alopesi areatadan muzdarip olanlarda yeniden saç çıkmasını teşvik eder. [4]

Lavanta da endişeyle savaşmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, kapsüllenmiş lavanta yağının, yaygın anksiyete bozukluğu için, yatıştırıcı etkileri veya kötüye kullanım potansiyeli olmaksızın etkili olduğu bulunmuştur. [5]

Okaliptüs yağı

Okaliptüs yağı, okaliptüs ağacının daha küçük bir çeşidi olan Okaliptüs odorata’nın yapraklarından elde edilen güçlü bir biyosittir. Antimikrobiyal, insektisidal (böcek öldürür), herbisit, akarisidal (keneler ve akarları öldürür) ve nematicidal (nematodları öldürür). [6] Staphylococcus aureus, Haemophilus influenza, Staphylococcus agalactiae ve Streptococcus pneumoniae bakteriyel suşlarına karşı özellikle etkilidir. [7]

Okaliptüs yağı solunum sağlığı için mükemmeldir. Okaliptüs buharını solumak, öksürüğü ve tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yağın aroması bir balgam söktürücü gibi davranır ve balgamı nazal geçişler ve akciğerlerde gevşetmeye yardımcı olur. [8]

Bir çalışmada, araştırmacılar okaliptüs yağı ve nane yağı kombinasyonunun bilişsel performansı artırdığını bulmuşlardır. Aynı çalışmada, bu iki esansiyel yağın kokusu da baş ağrısını azaltmakta ve zihinsel ve kas gevşemesini teşvik etmektedir. [9]

Nane Yağı

Nane yağı mide bulantısını [10] baş ağrısını, [9] midede gaz, hazımsızlık ve anksiyetenin azalmasında yardımcı olabilir. Sindirim sisteminde, eliminasyon oranını hızlandırarak çalışır. Nane yağı, midenin istemsiz düz kasını yatıştırır, antispazmodik bir etki oluşturur ve safra akışını iyileştirir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili rahatsızlıkların yatıştırılmasına yardımcı olabilir ve çalışmalar, kapsüllenmiş nane yağının, IBS semptomlarını, onu alan kişilerin% 80’inde azaltabildiğini göstermiştir. [11] Nane yağının etkisi hücre zarlarındaki elektrolitlerin hareketine engel olan ve istemsiz kasılmaları durduran mentol içermesinden gelir. [12]

Sindirim yardımının ötesinde, nane yağı HSV-1 (Herpes simpleks) salgınlarını cilde nüfuz ederek ve doğrudan virüse karşı  etki ederek rahatlama sağlayabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak ön sonuçlar topikal uygulamanın HSV-1 ile mücadele edebileceğini ileri sürmektedir. [13]

Çay ağacı yağı

Çay ağacı yağı, güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip bir diğer esansiyel yağdır. Melaleuca yağı olarak da bilinen çay ağacı yağı, “çay” veya “paperbark” ağaçlarından gelir. [14] Avustralya’da antiseptik olarak uzun bir kullanım öyküsü vardır. Avustralya’ya özgü Bundjalung aborijinleri, yaraları iyileştirmek için öksürüğü ve kullanılmış kümes hayvanlarını rahatlatmak için ezilmiş yaprakların kokusunu solurdu.

Bugün, çay ağacı yağının antibakteriyel, antifungal, antiviral ve antiprotozoal olduğunu biliyoruz. [14] Hücre zarlarına zarar vererek zararlı organizmalar ile savaşır. [15] Çay ağacı yağı ayrıca maya ve mantarın büyümesini ve sporlaşmasını engeller. Yağ enfeksiyonu engellemek için topikal olarak uygulanabilir. [14]

Nane yağı gibi, çay ağacı yağı da HSV-1 üzerinde bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Bir çalışma, topikal çay ağacı yağının tekrarlayan herpes salgınlarını önlemese de, viral yükü% 98,2’ye kadar azaltabileceğini göstermiştir. [14]

Jojoba yağı

Jojoba yağı, yabani jojoba çalısı, Arizona, Kaliforniya ve kuzeybatı Meksika’ya özgü küçük, odunsu bir çöl bitkisinin tohumlarından elde edilir. Tarihsel olarak, Yerli Amerikalılar yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için jojoba yağı kullandılar. Jojoba yağı, sperm balinalarında bulunanlara benzer, ancak daha üstün olan eşsiz yağ asitleri ve yağlı alkol esterleri içerir. [16]

Diğer esansiyel yağlardan farklı olarak, jojoba yağı esansiyel bir yağ değildir, fakat yine de cilde öncelikli olarak bol miktarda fayda sağlar. [17] Yara iyileşmesi açısından araştırmacılar, jojoba yağının hücresel düzeyde yaraların kapanmasını hızlandırdığını keşfettiler. [18] Cilt görünümünü iyileştirmek ve akne azaltmak için, jojoba yağını cilt bakımı rutininize ekleyin. Kanıtlar, kil-jojoba yağı yüz maskelerinin hafif sivilce için etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir. [18]

Mavi Papatya Yağı

Mavi papatya yağı, Alman papatyalarından elde edilir. Mavi papatya yağının canlı rengi, buhar çıkarma işleminin bir sonucudur – yağdaki azulen içeriği,  parlak bir koyu mavi ya da koyu yeşil renkte koyulaşır. Depolama sırasında bu renk solmaya ve koyu sarıya döner, ancak endişelenmeyin, petrolün faydaları azalmaz.

Papatya, Yunanlılar, Romalılar ve Mısırlılar tarafından binlerce yıldır cilt hastalıklarından ve yaralanmalarından ateş ve uykusuzluğa kadar her şeyi düzeltmek için terapötik olarak kullanılmıştır. [20] [21] Geleneksel bir ilaç olarak, mavi papatya yağı egzama, yaralar, çürükler, yanıklar, kemik yaraları, mastit ve diğer rahatsızlıklarda yardımcı olabilir. [22]

Papatya ayrıca anti-inflamatuar etkileri için takdir edilmektedir. Bir çalışma, papatyaların vücutta iltihaplanmaya neden olan kimyasal bir süreci inhibe ettiğini ve önlediğini bulmuştur. [23] Ayrıca, papatya mide ülseri-provoke eden bakteriler Helicobacter pylori’nin etkilerini inhibe ediyor gibi görünmektedir. [22]

Papatya çayı uykusuzluğa yardımcı olabilir ve papatya yağının aromasını solumak, beyninizde hafif bir yatıştırıcı etki yaratır, bu da sizi uykulu hissetmenizi sağlar. Lavanta gibi, papatya yağı da genel anksiyete bozukluğu yaşayanlar için hafif bir anti-anksiyete etkisi sunmaktadır. [22]

Gül Yağı

Gül yağı, birkaç gül türünün taç yapraklarından elde edilen çiçek kokulu esansiyel bir yağdır. Buna karşılık, gül mutlakı uçucu bir yağ değildir, çünkü gülün özü daha yoğun bir kimyasal ekstraksiyon işlemi kullanılarak çıkarılır. Diğer uçucu yağlar gibi, gül yağı sakin bir ruh halini teşvik eder ve zararlı organizmalarla savaşır. [24] Tokoferol (bir E vitamini bileşiği), karoten ve yüksek seviyelerde fenolik bileşikler içerir. [25] Gül yağı cildinizi daha geçirgen hale getirebilir [26] böylece etkinliği artırmak için sıklıkla cilt bakım ürünlerine eklenir.

Kekik yağı

Kekik yağı, zararlı organizmalarla mücadele de dahil olmak üzere yararlı özelliklerin uzun bir listesi ile güçlü bir organik bileşik olan karvakrol içerir. [27] Carvacrol ayrıca karaciğer sağlığını da destekler. [28]

Yasemin Yağı

Yasemin yağı, yasemin çiçeklerinden elde edilir. Bahsedilen esansiyel yağların çoğu, uyku yardımcıları ve gevşetici maddeler iken, yasemin yağı uyarıcı bir etkiye sahiptir. Topikal olarak uygulandığında, yasemin yağı uyanıklığı, solunum hızını ve canlılığı artırır. Bu etkiler, yükselen bir ruh halini ve daha iyi bir esenlik duygusunu destekleyebilir. [29]

Copaiba Yağı

Copaiba yağı Copaifera cinsindeki Amazon bitkilerinden elde edilir. [30] Copaiba yağı, Streptococcus pyogenus, Streptococcus salivarius ve Streptococcus mutajenler gibi yaygın, fakat zararlı diş bakterilerinin büyümesini durduran kopalik asit içerir. [31] Copaiba yağı da güçlü anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Çoğu uçucu yağın aksine, kopaiba yağı oral olarak alınabilir. [32]

Bir dilim bergamot turuncu. Bergamot portakallarından elde edilen uçucu yağlar birçok sağlık yararı sağlar.

Bergamot Yağı

Bergamot yağı, sakinleştirici etkileri ile bilinir, [33] fakat aynı zamanda sağlıklı bir vücut ağırlığını ve vasküler ve kalp sağlığına yardımcı olabilir. Araştırmacılar henüz nasıl emin değiller, ama bergamot yağı normal kolesterol seviyelerini ve kan şekerini teşvik ediyor. [34]

Neroli Yağı

Neroli yağı, tropik ve subtropikal Asya’ya özgü acı portakal ağacı olarak da bilinen Citrus aurantium çiçeklerinden elde edilir. Yağlar pek çok isimle devam eder, ama sıklıkla “turuncu acı” ve “Seville turuncu” olarak adlandırılır. Neroli olarak bilinir, çünkü 17. yüzyıl İtalyan bir prenses, Nerola’dan Anne Marie Orsini kokuyu beğenir. [35] Neroli yağı, iştah kesici olarak davranabilmesi nedeniyle diyet haplarına yaygın olarak eklenir. Neroli yağının en önemli faydalarından biri, menopoz ve stresle ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olmasıdır. [36] Aynı zamanda, endokrin sisteminin etkilerini artırır, zararlı organizmalarla savaşır ve tahrişleri yatıştırır. [35]

Limon Balsam Yağı

Ayrıca kediotu olarak da adlandırılan limon balsamı, menopoz semptomları, özellikle düzensiz uyku düzenleri ile yardımcı olan bir diğer esansiyel yağdır. [37] Limon balsamı da hafızayı keskinleştirir ve problem çözme yeteneklerini artırır gibi görünüyor. Bazı umut verici araştırmalar, Alzheimer hastalığına yakalanan kişilerin hatırlanmasını artırabileceğini göstermektedir. [38]

Çevresinde nar taneleri ile bir şişe organik nar yağı.

Nar Yağı

Nar yağı, narın birçok tohumundan gelir. Uçucu bir yağ asidi olan linolenik asit açısından son derece zengindir. Bazı araştırmalar, nar yağının kolon kanseri [39] ve cilt kanserinin gelişimini geciktirebileceğini düşündürmektedir. [40] Yağ ayrıca bağışıklık sistemini de geliştirir. [41]

Buhur Yağı

Buhur yağı, Boswellia ağacı özünden elde edilir ve uzun yıllardır kullanım öyküsü vardır. [42] En ilginç olarak, buhur normal hücre büyümesini destekler. [43]

Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır

Esansiyel yağların çoğunun kullanımı güvenlidir, ancak kullanım amacına dikkat etmelisiniz. Bazı yağlar sadece aromatik olarak kullanılabilir ve cilde uygulanmamalı veya ağızdan alınmamalıdır. Yağların çoğunun zararlı organizmalara karşı etkili olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu etkiler her zaman zararlı organizmalar ile sınırlı değildir – bağırsak ve deri mikrobiyolarını da etkileyebilir. Diğerleri normal doku hücreleri de dahil olmak üzere gelişigüzel olarak hücreleri öldürebilir. [44]

GlobalHealingCenter, Best Essential Oils and Their Benefits, 2016

Referanslar

1. Korać, Radava R., and Kapil M. Khambholja. “Potential of Herbs in Skin Protection from Ultraviolet Radiation.” 5.10 (2011): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
2. “Essential oils.” National Library of Medicine (n.d.): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
3. “Aromatherapy and Essential Oils (PDQ®).” PubMed Health (2005): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
4. Lavender. University of Maryland Medical Center, 1997. Web. 14 Nov. 2016.
5. Woelk, H, and S Schläfke. “A Multi-Center, Double-Blind, Randomised Study of the Lavender Oil Preparation Silexan in Comparison to Lorazepam for Generalized Anxiety Disorder.” Phytomedicine 17.2 (2009): 94–9. Web. 14 Nov. 2016.
6. Batish, Daizy R, et al. “Eucalyptus Essential Oil as a Natural Pesticide.” 256.12 (2008): 2166–2174. Web. 14 Nov. 2016.
7. Elaissi, A, et al. “Chemical Composition of 8 Eucalyptus Species’ Essential Oils and the Evaluation of Their Antibacterial, Antifungal and Antiviral Activities.” BMC complementary and alternative medicine. 12. (2012): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
8. “Eucalyptus.” University of Maryland Medical Center. n.d. Web. 14 Nov. 2016.
9. Gobel, H, G Schmidt, and D Soyka. “Effect of Peppermint and Eucalyptus Oil Preparations on Neurophysiological and Experimental Algesimetric Headache Parameters.” Cephalalgia 14.3 (1994): 228–234. Web.
10. Tate, S. “Peppermint Oil: A Treatment for Postoperative Nausea.” Journal of Advanced Nursing 26.3 (1997): 543–549. Web.
11. Peppermint. University of Maryland Medical Center, 1997. Web. 14 Nov. 2016.
12. Grigoleit, HG, and P Grigoleit. “Pharmacology and Preclinical Pharmacokinetics of Peppermint Oil.”Phytomedicine 12.8 (2005): 612–6. Web. 14 Nov. 2016.
13. Shrivastava, Alankar. A REVIEW ON PEPPERMINT OIL. May 2009. Web. 14 Nov. 2016.
14. Carson, C. F., K. A. Hammer, and T. V. Riley. “Melaleuca Alternifolia (Tea Tree) Oil: A Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clin Microbiol Rev 19.1 (2006): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
15. Cox, S. D., et al. “The Mode of Antimicrobial Action of the Essential Oil of Melaleuca Alternifolia (tea Tree Oil).” Journal of Applied Microbiology 88.1 (2000): 170–175. Web.
16. Undersander, D. J., et al. “Jojoba.” Purdue University. Oct. 1990. Web. 14 Nov. 2016.
17. Benzioni, Aliza. “FRUIT DEVELOPMENT AND WAX BIOSYNTHESIS IN JOJOBA.”New Phytologist 81.1 (1978): 105–109. Web.
18. Ranzato, E, S Martinotti, and B Burlando. “Wound Healing Properties of Jojoba Liquid Wax: An in Vitro Study.” Journal of Ethnopharmacology 134.2 (2011): 443–9. Web. 14 Nov. 2016.
19. Meier, L, et al. “Clay Jojoba Oil Facial Mask for Lesioned Skin and Mild Acne–Results of a Prospective, Observational Pilot Study.” Forschende Komplementarmedizin (2006). 19.2 (2012): 75–9. Web. 14 Nov.
20. “German chamomile.” University of Maryland Medical Center. University of Maryland Medical Center, 1997. Web. 14 Nov. 2016.
21. Singh, Ompal, et al. “Chamomile (Matricaria Chamomilla L.): An Overview.” Pharmacogn Rev 5.9 (2011): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
22. Srivastava, Janmejai K, Eswar Shankar, and Sanjay Gupta. “Chamomile: A Herbal Medicine of the Past with Bright Future.” Mol Med Report. 3.6 (2010): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
23. Srivastava, JK, M Pandey, and S Gupta. “Chamomile, a Novel and Selective COX-2 Inhibitor with Anti-Inflammatory Activity.” Life sciences 85. (2009): 663–9. Web. 14 Nov. 2016.
24. Almeida, Reinaldo Nóbrega de, et al. “Anxiolytic-Like Effects of Rose Oil Inhalation on the Elevated Plus-Maze Test in Rats.” Pharmacology Biochemistry and Behavior 77.2 (2004): 361–364. Web. 14 Nov. 2016.
25. Ulusoy, S, G Boşgelmez-Tinaz, and H Seçilmiş-Canbay. “Tocopherol, Carotene, Phenolic Contents and Antibacterial Properties of Rose Essential Oil, Hydrosol and Absolute.” Current microbiology. 59.5 (2009): 554–8. Web. 14 Nov. 2016.
26. Schmitt, S, et al. “Comparative Study on the in Vitro Human Skin Permeation of Monoterpenes and Phenylpropanoids Applied in Rose Oil and in Form of Neat Single Compounds.” Die Pharmazie. 65.2 (2010): 102–5. Web. 14 Nov. 2016
27. Burt, S. “Essential Oils: Their Antibacterial Properties and Potential Applications in Foods–a Review.”International journal of food microbiology 94.3 (2004): 223–53. Web. 14 Nov. 2016.
28. H, Can Baser K. “Biological and Pharmacological Activities of Carvacrol and Carvacrol Bearing Essential Oils.” Current Pharmaceutical Design 14. (2008): 3106–3119. Web. 14 Nov. 2016.
29. Hongratanaworakit, T. “Stimulating Effect of aromatherapy massage with jasmine oil.” Natural product communications. 5.1 (2010): 157–62. Web. 14 Nov. 2016.
30. Cavalcanti, BC, et al. “Genotoxicity Evaluation of Kaurenoic Acid, a Bioactive Diterpenoid Present in Copaiba Oil.” Food and chemical toxicology: an international journal published for the British Industrial Biological Research Association. 44.3 (2005): 388–92. Web. 14 Nov. 2016.
31. “Bacteriostatic effect of copaiba oil (Copaifera officinalis) against Streptococcus mutans.” Brazilian Dental Journal 23.1 (n.d.): 36–38. Web. 14 Nov. 2016.
32. Veiga, Valdir F., et al. “Phytochemical and Antioedematogenic Studies of Commercial Copaiba Oils Available in Brazil.” Phytotherapy Research 15.6 (2001): 476–480. Web.
33. Bagetta, G, et al. “Neuropharmacology of the Essential Oil of Bergamot.” Fitoterapia. 81.6 (2010): 453–61. Web. 14 Nov. 2016.
34. Mollace, V, et al. “Hypolipemic and Hypoglycaemic Activity of Bergamot Polyphenols: From Animal Models to Human Studies.” Fitoterapia. 82.3 (2010): 309–16. Web. 14 Nov. 2016.
35. Suryawanshi, Jyotsna Saonere A. “An Overview of Citrus Aurantium Used in Treatment of Various Diseases.” African Journal of Plant Science 5.7 (2011): 390–395. Web. 14 Nov. 2016.
36. Choi, SY, et al. Effects of Inhalation of Essential Oil of Citrus Aurantium L. Var. Amara on Menopausal Symptoms, Stress, and Estrogen in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial.”Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM. 2014. (2014): n.pag. Web. 14 Nov. 2016.
37. Taavoni, S, Nazem Ekbatani, and H Haghani. “Valerian/lemon Balm Use for Sleep Disorders During Menopause.” Complementary therapies in clinical practice. 19.4 (2013): 193–6. Web. 14 Nov. 2016.
38. Liu, Z, et al. “Effects of Combined Acupuncture and Eugenol on Learning-Memory Ability and Antioxidation System of Hippocampus in Alzheimer Disease Rats via Olfactory System Stimulation.”Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan. 33.3 (2013): 399–402. Web. 14 Nov. 2016.
39. Kohno, Hiroyuki, et al. “Pomegranate Seed Oil Rich in Conjugated Linolenic Acid Suppresses Chemically Induced Colon Carcinogenesis in Rats.” Cancer Science 95.6 (2004): 481–486. Web.
40. Hora, Justin J., et al. “Chemopreventive Effects of Pomegranate Seed Oil on Skin Tumor Development in CD 1 Mice.” Journal of Medicinal Food 6.3 (2003): 157–161. Web.
41. Yamasaki, M, et al. “Dietary Effect of Pomegranate Seed Oil on Immune Function and Lipid Metabolism in Mice.” Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.). 22.1 (2005): 54–9. Web. 14 Nov. 2016.
42. Carvalho, Carla C. C. R. de, and Maria Jose Caramujo. “Ancient Procedures for the High-Tech World: Health Benefits and Antimicrobial Compounds from the Mediterranean Empires.” The Open Biotechnology Journal 2.1 (2008): 235–246. Web. 14 Nov. 2016.
43. Ni, Xiao, et al. “Frankincense Essential Oil Prepared from Hydrodistillation of Boswellia Sacra Gum Resins Induces Human Pancreatic Cancer Cell Death in Cultures and in a Xenograft Murine Model.”BMC Complementary and Alternative Medicine 12.1 (2012): 253. Web.
44. Halcón, Linda. “Are Essential Oils Safe?” The University of Minnesota. Taking Charge of Your Health & Wellbeing, 10 May 2016. Web. 14 Nov. 2016.