Vücutlar, bir kişinin çerçevesi ve kompozisyonundan etkilenen farklı şekil ve boyutlarda gelir. Bu, her insanı benzersiz yapan şeyin bir parçasıdır. Bazı vücutlar daha kıvrımlı, bazılarının geniş omuzları ve bazılarının kas yapısı daha fazladır.
İnsanlar genellikle ergenlikten sonra tanımlanmış bir vücut tipine sahip olurlar, ancak bu, aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları ve diğer önemli yaşam tarzı ve hormonal değişikliklere bağlı olarak değişebilir.
“Vücut Tipi” Ne Anlama Gelir?
Bir kişinin vücut tipi, kas kütlesi ve yağ dağılımına bağlıdır. Bazı insanlar uzun ve zayıf, bazıları ise daha kıvrımlıdır. Aynı şekilde, bazı insanlar kilo almayı zor bulurken, diğerleri kilo vermekte zorlanırlar.
Yaygın Erkek Vücut Tipleri Nelerdir?
1940’larda, psikolog William H. Sheldon farklı vücut tipleri veya somatotipler kavramını ortaya attı. Pek çok insan bu tür bir sınıflandırmanın sadece erkeklere atıfta bulunduğunu düşünme eğilimindeyken, kadın vücudunu da tanımlayabilir. Bu, vücudu bir kişinin ne kadar zayıf olduğuna veya vücutlarının yağ depolamasının ne kadar kolay olduğuna göre sınıflandırır. Bu sınıflandırmaya göre, üç farklı vücut tipi vardır:
Ektomorf: Bu, vücudun zayıf ve ince olduğu ve daha az vücut yağına ve kasına sahip olma eğiliminde olduğu zamandır. Bu vücut tipine sahip insanlar genellikle kas veya yağ şeklinde kilo almayı zor bulabilirler. Mankenler bu vücut tipine örnektir.
Endomorf: Bu, vücudun daha fazla depolanmış yağa, çok fazla kaslara sahip olduğu ve kolayca kilo aldığı zamandır. Bu vücut tipine sahip kişiler her zaman fazla kilolu değildir. Futbol yan hakemi ve Marilyn Monroe bu vücut tipine örnektir.
Mezomorf: Bu, vücudun atletik ve güçlü olduğu zamandır. Bu vücut tipine sahip kişiler ne fazla kilolu ne de zayıftır. Yüzücüler ve voleybolcular bu vücut tipine örnektir.
Yaygın Kadın Vücut Tipleri Nelerdir?
Dişiler daha fazla yağ kütlesine sahip olma eğilimindedir. Ayrıca daha büyük göğüsler, daha geniş kalçalar, daha büyük kalçalar ve daha büyük uylukların bir kombinasyonu nedeniyle daha kıvrımlı olma eğilimindedirler. Her vücut benzersiz olsa da kadın vücut şekli için birkaç geniş kategori vardır. Daha eski bir 2004 makalesi, bunun tarihsel olarak moda endüstrisinden kaynaklandığını belirtiyor. Yaygın şekiller şunları içerir:
Armut veya üçgen: Bu vücut şekline sahip kişilerin omuzları kalçalarından daha dardır. Bir kişi ağırlığının çoğunu kalçalara, alt kalçalara ve uyluklara dağıtma eğilimindedir.
Ters üçgen: Bu, vücudun alt yarısının üst kısmından daha küçük olduğu ve omuzların kalçalardan daha geniş olduğu zamandır. Bu vücut şekline sahip kişiler, üst vücut ve karın bölgelerinde kilo alma eğilimindedir. Ayrıca daha büyük göğüslere ve dar kalçalara sahip olma eğilimindedirler.
Dikdörtgen: Bu, bel ve kalçalarda önemli bir tanım olmadığı zamandır. Bu vücut şekline sahip kişiler benzer kalça ve omuz genişliğine sahiptir ve vücutları eşit oranlarda olma eğilimindedir.
Kum saati: Bu, vücudun hem üst hem de alt yarısının eşit derecede geniş olduğu zamandır. Bu vücut şekline sahip kişiler, göğüs ve kalçalardan daha ince bir bele sahip olma eğilimindedir.
Oval veya elma: Bu, vücudun üst ve alt yarısının dar olduğu zamandır. Bu vücut şekline sahip kişiler genellikle göğüs ve karın bölgelerinde ağırlık taşırlar ve ince bacaklara sahiptirler.
Vücut Şeklini Ne Belirler?
Bir kişinin vücut şeklini birçok faktör belirler. Bunlar şunları içerir:
- genetik
- cinsiyet
- yaş
- diyet
- aktivite düzeyi
Aktivite seviyesindeki ve diyetteki değişiklikler, bir kişinin vücut şeklini etkileyebilir. Örneğin, bir kişi ektomorf ise ve biraz kilo almak istiyorsa, ekstra çaba sarf etmesi gerekecekken, bunu uygun bir diyet ve egzersiz rutini ile başarılı bir şekilde yapabilir.
Vücut Tiplemesi Faydalı Mıdır?
Bazı insanlar vücut şekillerini tanımlamayı faydalı bulabilirken, diğerleri çok az fayda sağlayabilir. Bir kişinin vücudunun görünümü egzersiz ve diyet ile değişebilir. Ek olarak, bir kişinin vücut tipi, genel sağlığının bir göstergesi olmayabilir.
Egzersiz yapmak: Ektomorf bir vücut tipine sahip gibi görünen bir kişi, endomorflar gibi kas kazanmayı daha kolay bulan bir tip kadar çalışmanın faydasını görmeyeceğine inanabilir. Bununla birlikte, tüm vücut tiplerine sahip kişiler, hedeflerine ulaşmak için bir egzersiz rutini izlerlerse, güç, esneklik ve ağırlıkta iyileşmeler fark edeceklerdir.
Metabolik obezite: Bazı insanlar, belirli vücut tiplerinin aşırı kilo veya obezite nedeniyle rahatsızlık geliştirme olasılığının düşük olduğunu varsayabilir. Ancak bu mutlaka doğru değildir. Araştırmalar, görünüşte sağlıklı veya orta kilolu bir kişinin metabolik obeziteye sahip olabileceğini ve bunun da tip 2 diyabet, iskemik kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi durumların gelişme riskinde artışa yol açabileceğini göstermektedir. Düşük miktarda fiziksel aktivite, sigara, alkol tüketimi ve sağlıklı, dengeli beslenmeyi takip etmemek, metabolik obeziteye sahip olmanın risk faktörleridir. Bazı genetik faktörler de mevcut olsa da uzmanlar bu bağlantıyı tam olarak araştırmış değildir. İnsanlar, belirli vücut şekilleri nedeniyle obezite ile ilişkili durumlar geliştirme riskinin daha düşük olduğunu varsaymamalıdır.
Düzensiz yeme: Bir vücut şeklinin özelliklerini sergileyen ancak bir başkası gibi görünmek isteyen bir kişi, zayıf vücut imajı sorunları veya vücut dismorfisi geliştirebilir. Bazı durumlarda, bir kişi düzensiz yeme kalıpları geliştirebilir. 2019’da yapılan bir araştırma, sosyal medyanın üniversitedeki 18-25 yaş arası kadınlar üzerindeki etkilerini araştırdı. Çalışma katılımcılarının çoğunluğu sağlıklı bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahipti. Bununla birlikte, sağlıklı bir BMI’ye sahip katılımcılar bile vücutlarını sosyal medya fenomenlerininkine kıyasla fazla kilolu olarak gördüler. Araştırmacılar, sosyal medyada “zayıf bir ideal” gören kişilerin, bu ideale ulaşmak için düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirme riskinin daha yüksek olabileceğini öne sürüyor. Yeme bozuklukları, bu koşullarla yaşayan insanların ve onlara yakın olanların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Erken müdahale ve tedavi, iyileşme olasılığını büyük ölçüde artırır.
Vücut Şeklini İyileştirmek İçin İpuçları Nelerdir?
Bazen insanlar vücut şekillerinden rahatsız olurlar. Örneğin, çok kıvrımlı bir kişi daha dikdörtgen bir vücuda sahip olmak isterken, dikdörtgen bir vücuda sahip biri daha fazla kıvrıma sahip olmak isteyebilir. Bazı insanların “ideal vücut” şekli veya tipi kavramı etrafında baskı hissetmesi yaygındır, ancak nihayetinde ideal bir vücut şekli yoktur – sağlık en önemli faktördür. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği, bir kişinin daha olumlu bir vücut imajı için düşünebileceği bazı düşünce kalıplarını özetlemektedir:
- Vücudun yapabileceklerini takdir edin.
- Güzelliğin yüzeysel olmadığını unutmayın.
- Pozitif insanların etrafında olun.
- Olumsuz kendi kendine konuşmayı kapatın.
- Güven uyandıran rahat giysiler giyin.
- Sosyal medya görsellerine eleştirel yaklaşın.
İnsanların tüm bedenlerin güzel ve benzersiz olduğunu, ancak bir kişiyi tanımlayan şeyin yalnızca bir parçası olduğunu düşünmeleri önemlidir. Bireylerin başkalarına nasıl davrandığı ve davrandığı da önemli hususlardır. Bir kişi zayıf vücut imajı sorunları veya vücut dismorfisi çekiyorsa, bir tıp uzmanından destek almalıdır.
Özet
Tüm bedenler özel ve eşsizdir. Onları benzersiz kılan şeylerden biri, şekilleri ve ağırlık ve kasları nasıl taşıdıklarıdır.
Birçok farklı vücut şekli ve birçok farklı vücut tipi vardır. Bazen insanlar vücut şekillerinden rahatsız olurlar. Bir kişinin vücuduyla ilgili endişeleri varsa, bir doktora danışmalıdır.
