Feldenkrais Metodu, insanların bedenleriyle yeniden bağlantı kurmalarına ve daha verimli hareket etme yollarını öğrenmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış somatik veya beden odaklı bir müdahaledir. Bir kişinin canlılığı, koordinasyonu artırmasına ve genel olarak daha iyi bir refah elde etmesine yardımcı olabilir. Bu yaklaşım öncelikle doğası gereği fiziksel olsa da, işlevde iyileşme gibi bedensel değişikliklerin bir kişinin yaşamının tüm alanları üzerinde olumlu bir etkisi olması muhtemeldir. Bir dizi akıl sağlığı sorunu için tedavi arayan kişiler, Feldenkrais Yöntemini yararlı bir tamamlayıcı yaklaşım olarak görebilirler.
1900’lerin ortalarında Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilen Feldenkrais Metodu, fizik ve biyomekanik ile bütünleşmiş, insan gelişiminin temel ilkelerine dayanmaktadır. Feldenkrais onlarca yıldır judo ve diğer dövüş sanatları dersleri verdi, ciddi diz yaralanmaları geçirdikten sonra sinir sistemi ve vücut hakkındaki bilgilerini iyileşme sürecine dahil etti. İyileşmesi, fiziksel ve duygusal refahı iyileştirmek için rehberli hareketi kullanan bir zihin-beden yaklaşımının nihai gelişimine rehberlik etti. Feldenkrais Metodu’nun motor becerileri, dövüş sanatlarını, biyomekaniği ve psikolojiyi bütünleştirmesinin esnekliği, koordinasyonu ve kişinin kendi imajını arttırdığı gösterilmiştir. Hareketin, insanlara biliş, niyet ve dikkat yeteneklerinin ve kalıplarının tanımlanmasında ve incelenmesinde yardımcı olabileceğinden, gelişim ve uyum arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarma sürecinde önemli bir unsur olduğuna inanılmaktadır.
Bu yenilikçi yöntem, değişimi ve refahı veya günlük işlevi etkileyebilecek kırılması zor alışkanlıklardan kurtulmayı desteklemek için sinir sisteminin derinliklerine nüfuz etmeyi amaçlıyor. Feldenkrais Metodu’nun en bilinen iki uygulaması, her ikisi de sinir sisteminin iyileşmeye yönelik akıllı eylem yaratma gücünü yakalayan ve genişleten Hareket Yoluyla Farkındalık ve İşlevsel Bütünleşme’dir.
Feldenkrais Metodu Nasıl Uygulanır?
Feldenkrais Metodu, sinir sisteminin kendi değişiklik yaratma ve hareketi geliştirme yeteneğini kullanarak, benliğin uykuda olan alanlarını ele almak ve daha büyük ve daha zarif hareketleri teşvik etmek için kişinin farkındalığını artırmayı kullanır. Yaklaşımın amacı, onu potansiyel olarak gerçekleştirmek için kullananlar içindir. alışkanlıkları ve hareketleri daraltmak ve hareket alanlarını genişletmenin yollarını öğrenmek. İnsanlar kendilerinin daha fazla farkına vararak, vücutlarının daha fazlasını hareketlerine dahil edebilir hale gelirler ve gelişmiş bir fiziksel ve duygusal işlevsellik hissi yaşayabilirler. İnce hareketlerin ve odaklanmış dikkatin birleştirilmesiyle bu yöntem, beynin nöroplastisitesini veya duyusal girdiye uyum sağlama yeteneğini kullanarak genel insan işleyişini iyileştirmeye çalışır. Beynin değişime tepkisi, yaklaşımın etkinliğinin önemli bir yönü olarak kabul edilir. Feldenkrais Metodu iki biçimde sunulur: her ikisi de 30-60 dakika süren grup dersleri ve bireysel dersler. Bu tedavi terapisini üstlenen kişiler, yaklaşımın eğitimsel odağını vurgulamak için genellikle öğrenci olarak anılır.
“İşlevsel Entegrasyon” olarak da bilinen bire bir derslerde, öğrencinin bireyselleştirilmiş bir öğrenme planı vardır ve öğretmen, öğrencinin hareketlerini yumuşak, non-invaziv dokunuşlarla öğrenme planına göre yönlendirir. “Hareket Yoluyla Farkındalık” olarak da adlandırılan grup derslerinde öğretmen, yerde, bir sandalyede otururken veya ayakta dururken çeşitli pozisyonlarda bir dizi yavaş, yumuşak hareketlerle öğrencilere sözlü olarak rehberlik eder. Feldenkrais Metodu, bu tedavilerin uygulayıcılarının doğrudan kasları ve kemikleri manipüle etmek için çalışmasıyla, iyileştirici masaj ve kayropraktik yaklaşımlardan farklıdır. Feldenkrais uygulayıcıları, kendi başlarına hareketleri güçlendirmelerine ve düzenlemelerine yardımcı olmak için insanlarla birlikte çalışır.
Feldenkrais Metodunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Feldenkrais metodu, yaralanmalar, kronik ağrı veya diğer fiziksel veya nörolojik kaygılar nedeniyle kısıtlı, ağrılı veya başka bir şekilde sınırlı hareket açıklığı yaşayanları tedavi etmek için özel olarak tasarlanmıştır. Feldenkrais seanslarına katılan kişiler genellikle esneklik ve koordinasyonda artışların yanı sıra ağrı ve kas gerginliğinde azalma görürler. Bu değişiklikler genellikle bir kişinin hayatının diğer alanlarını olumlu yönde etkilemek için bir araya gelebilir. Seanslar ağrıyı, kas gerginliğini, sertliği ve yorgunluğu giderebilir, ancak artan hareket kolaylığı ve katılımcıların deneyimleyebileceği daha yüksek enerji seviyeleri de gevşemeyi kolaylaştırma ve stresi azaltma etkisine sahip olabilir. Bu nedenle, kaygı, stres veya stres veya kaygı duyguları geliştirmelerine yol açan koşullar yaşayan kişiler de bu fiziksel tedavi yaklaşımından yararlanabilir. Feldenkrais yöntemi, her yaştan her birey için uygun kabul edilir ve aşağıdaki faydaları sağladığı gösterilmiştir:
- İyileştirilmiş sağlık ve esenlik
- Geliştirilmiş dikkat ve konsantrasyon
- Azaltılmış ağrı
- Görevleri daha az çabayla tamamlama
- Geliştirilmiş duruş, hareket, koordinasyon ve denge
- Daha kolay nefes alma
- Kas gerginliği üzerinde daha iyi kontrol
- Feldenkrais Metodunun
Kaynak
Good Therapy, Feldenkrais Method, 2016
About the Feldenkrais Method. (2010).
Connors et al. Does the Feldenkrais Method make a difference? An investigation into the use of outcome measurement tools for evaluating changes in clients. 2010.
The Feldenkrais Method. (n.d.)
