Fesleğenin 12 Faydası

Stresi azaltmak, uykunuzun kalitesini arttırmak veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanmanız olsun, fesleğen birçok tedavi edici özelliği ile inanılmaz bir bitkidir.

Aynı zamanda Tulsi olarak da bilinen efsane, bitkinin yaratılış ve yaşamı koruyan tanrı olan Vishnu’ya adanan Hindu tanrıçasının dünyevi bir tezahürüdür. Tulsi genellikle Hindu tapınakları etrafında yetiştirilir ve kutsal bir bitki olarak ibadet eder ve Hindu dinindeki rolü nedeniyle, bazıları yapraklarını çiğner. Pek çok tedavi edici özelliği nedeniyle, Ayurveda pratisyenleri yüzyıllardır fesleğen kullandılar. [1]

Fesleğen Nedir?

Fesleğen Ocimum sanctum (bazen Ocimum tenuiflorum olarak adlandırılır), mor çiçekli yeşil, yapraklı bir bitkidir. [2] Nane ailesinin bir parçası olan fesleğen, Hindistan’a özgü bir aromatik çalıdır.  Türkiye`de de yetişebilmektedir. Fesleğen yaprakları, tohumları ve çiçekleri A vitamini, C vitamini, kalsiyum, çinko ve demir gibi birçok besin içerir. [3]

Fesleğenin Yararları

Hem antik gelenekler hem de modern bilim, antifungal, antibakteriyel, antiviral, antiprotozoal, antioksidan, anti-enflamatuar ve adaptojenik özellikler dahil olmak üzere fesleğen için bir dizi sağlık yararı sağlar. [1] Doğal veya tamamlayıcı sağlık hizmeti sağlayıcıları akciğer, karaciğer, göz, böbrek, kemik, tiroid, metabolik ve solunum rahatsızlıklarını normalleştirmek için bu bitkiyi kullanırlar.

Tarihsel olarak, sağlık hizmeti sağlayıcıları ayrıca, böcek ısırıkları ve akne dahil olmak üzere cilt rahatsızlıkları ve sindirim sorunları için fesleğen kullandı.

1. Fesleğen Kaygı ve Stresi Azaltır

Fesleğen, anksiyeteyi ve stresi azaltan bir madde olan doğal bir adaptojendir. Adaptojenler vücudunuzun bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, dayanıklılığı artırarak ve ruh hallerini dengeleyerek strese uyum sağlamasına yardımcı olur. Küçük ölçekli bir çalışmada, 35 insanın günde iki kez 500 mg fesleğen aldığında, genel ruh hallerinde iyileşmeler kaydettiğini ortaya koymuştur. [4] Bu bitkinin içerdiği iki antioksidan, rosmarinik asit ve karnosik asit, hücrelerin korunmasına yardımcı olur. Bu güçlü antioksidanlar, hücresel düzeyde çevresel streslerle mücadele ederek serbest radikallere ve radyasyona karşı koyarlar. [1]

2. Fesleğen Kan Şekerini Dengeliyor

Fesleğenin kan şekeri seviyelerine olumlu etkisi, en güçlü ve önemli faydalarından birini sağlar. Bir çalışma, insüline bağımlı olmayan diyabetli hastaların, her gün dört hafta boyunca 2.5 g (2.500 mg) fesleğen yaprağı aldıktan sonra daha iyi kan şekeri seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir. [5] Her iki çalışmada da katılımcılar, açlık kan glikoz düzeyleri ve kan şekeri düzeylerinde önemli düşüşler yaşadılar.

3. Fesleğen Kalp Sağlığına yardımcı olur

Fesleğen de kalp sağlığınıza faydalı olabilir. Araştırmacılardan oluşan bir ekip, fesleğen bileşenlerinden birinin laboratuar sıçanlarında diyabetin nasıl etkilendiğini ve bunu yaparken kolesterol seviyelerini  düşürdüğünü keşfetti. [6] Bu, bilim adamlarını fesleğenin kardiyovasküler sistemi güçlendirebileceği sonucuna götürdü. Diğer çalışmalar, bitkilerin insanlarda normal kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. [1]

4. Fesleğen Nefesinizi Tazeleştirir

Eğer bitkiyi kendiniz yetiştirirseniz, taze fesleğen yapraklarını bir ağız spreyi olarak çiğneyebilirsiniz . [7] Fesleğen ağzınızdaki mikropları ortadan kaldıran, daha taze nefes ve daha iyi ağız sağlığı hizmeti veren bir bitkidir. Ayrıca, fesleğen yaprakları olan fesleğen tozu satın alabilir ve diş macunu yerine kullanabilirsiniz. Sadece diş fırçanıza biraz serpiştirin ve normal şekilde fırçalayın.

5. Fesleğen Uykunuzun Kalitesini Arttırır

Daha iyi bir uyku için gece vakti rutininize fesleğen eklemeyi değerlendirmelisiniz. Hindistan’dan bir grup araştırmacı, yatmadan önce 18 ila 65 1200 mg arasında fesleğen alanların, daha huzurlu bir uyku yaşadılar ve gün içinde daha az yorgun hissettiğini gösterdiler. [8]

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

6. Fesleğen Baş ağrılarını rahatlatır

Fesleğenin en popüler kullanımlarından biri baş ağrısını gidermek. [9] Ayurveda uygulayıcılar, bitkinin vücuttaki enerjiler olan üç dozu dengelediğine inanırlar. Fesleğen de Ayurveda’da baş ağrısı yaratan gerginliği hafifletmek için kullanılır. Çalışmalar, düzenli olarak kutsal fesleğen takviyesi alan hastaların daha az baş ağrısı yaşadıklarını bulmuşlardır. [10]

7. Fesleğen Kulak ağrısını hafifletir

Eğer bir kulak ağrınız varsa fesleğen yardımcı olabilir. Araştırmacılar yapraklardan elde edilen bir damla fesleğen suyunun çocuklarda ve yetişkinlerde kulak ağrısı semptomlarını yatıştırıp geliştirdiğini keşfettiler. [10] Bu, ağrı hassasiyetinin yanı sıra vücutta şişme ve tahrişin azaltılması ile ilgili olabilir. [11]

8. Fesleğen Mideyi korur

Ayurveda’nın antik uygulayıcıları, mide rahatsızlıklarına kutsal fesleğen kullandılar ve bilim, sindirim sistemine sağladığı faydaları doğruladı. Araştırmacılar kutsal fesleğen yağının, laboratuar hayvanlarında ülserlerin azaltılmasına yardımcı olduğunu keşfettiler. [12] Başka bir çalışmada, kutsal fesleğen sadece mevcut mide ve duodenal ülserleri azaltmakla kalmadı, hatta hayvanların onları ilk etapta geliştirmesini önledi. [13]

9. Fesleğen Ateşi Düşürür

İnsanlar fesleğenleri hastayken ateşi düşürmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yüzyıllardır kullandılar. Özellikle taze fesleğen yapraklardan elde edilen su faydalı olduğu bilinir. Bir çalışma, geçmiş yıllarda insanların malaryal ateşi tedavi etmek için fesleğen kullandığını belirtmektedir. Fesleğen öjenolü, sıtmaya neden olan sivrisinek larvalarına karşı böcek öldürücü ve larvitdal etkileri de vardır. [15]

10. Fesleğen Cilt Sağlığını Geliştirir

Çalışmalar,  fesleğen içinde bulunan öjenolun – karanfil yağında da bulunan bir bileşiğin – zararlı organizmaları gözlediğini göstermektedir. Cutibacterium acnes (eski adıyla Propionibacterium acnes) gibi bakteriler, kronik akne ve enflame hafif cilt lekelerine neden olabilir. Araştırmacılardan oluşan bir ekip, fesleğen, krep yasemin, çay ağacı yağının çeşitli kombinasyonlarıyla çeşitli bitkisel anti-akne jel kombinasyonları oluşturdu. Fesleğen içeren çeşitli anti-akne jel formülasyonlarının reçeteli antibiyotik jeli ile hemen hemen aynı antibakteriyel aktiviteye sahip olduklarını bulmuşlardır. [16]

11. Fesleğen Beyin Fonksiyonunu Artırır

Ayurveda otu ashwagandha gibi fesleğen de bilişsel işlevi destekler – başka bir deyişle, hafıza ve öğrenmemizi geliştirir. Beyindeki anti-stres ajanlarını güçlendirir, hücrelerinizi oksidatif hasara karşı koruyan bir enzim olan glutatyon peroksidaz aktivitesini arttırarak beyin aktivitesini artırır. [17] Başka bir çalışma,  fesleğenin beyindeki nöronları hasara karşı koruduğunu ortaya koymuştur. [18]

12. Fesleğen Göz Sağlığınıza İyi Gelir

Geleneksel olarak, uygulayıcılar katarakt, glokom veya konjonktivit dahil olmak üzere çeşitli koşullar için fesleğenden yapılan göz damlası kullandılar. 2000 yılında yayınlanan bir çalışma, yaprak ekstresi içeren göz damlacıklarının antioksidan, antibakteriyel ve anti-fungal aktiviteye sahip olduğunu ve ayrıca bu oküler durumları iyileştirerek kızarıklık ve tahrişin azaldığını göstermiştir. [19]

GlobalHealingCenter, Holy Basil: Top 12 Amazing Health Benefits, 2018

Referanslar

  1. Cohen MM. “Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons.” J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-259.
  2. Ocimum tenuiflorum (holy basil).” CABI: The Invasive Species Compendium. 23 Aug. 2014. Accessed 1 Oct. 2018.
  3. Pattanayak P, et al. “Ocimum sanctum Linn. A reservoir plant for therapeutic applications: An overview.” Pharmacognosy Rev. 2010;4(7):95-105.
  4. Bhattacharyya D, et al. “Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders.” Nepal Med Coll J. 2008;10(3):176-9.
  5. Agrawal P, et al. “Randomized placebo-controlled, single blind trial of holy basil leaves in patients with noninsulin-dependent diabetes mellitus.” Int J Clin Pharmacol Ther. 1996 Sep;34(9):406-9.
  6. Parasuraman S, et al. “Evaluation of Antidiabetic and Antihyperlipidemic Effects of Hydroalcoholic Extract of Leaves of Ocimum tenuiflorum (Lamiaceae) and Prediction of Biological Activity of its Phytoconstituents.” Pharmacognosy Res. 2015;7(2):156-165.
  7. Hosamane M, et al. “Evaluation of holy basil mouthwash as an adjunctive plaque control agent in a four day plaque regrowth model.” J Clin Exp Dent. 2014;6(5):e491-e496.
  8. Saxena RC, et al. “Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.” Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:894509.
  9. Sampath, KKP, et al. “Traditional Indian Herbal Plants Tulsi and Its Medicinal Importance.” J Pharmacogn Phytochem. 2010;2(2):93-101.
  10. Jamshidi N, Cohen MM. “The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature.” Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567.
  11. Holy Basil.” University of Michigan: Michigan Medicine. 8 Jun. 2015. Accessed 1 Oct. 2018.
  12. Singh S, Majumdar DK. “Evaluation of the gastric antiulcer activity of fixed oil of Ocimum sanctum (Holy Basil).” J Ethnopharmacol. 1999;65(1):13-9.
  13. Kath R, Gupta R. “Comparison Of Efficacy Of Ocimum Sanctum Against Gastric And Duodenal Ulcers In Animals.” The Internet Journal of Gastroenterology. 2012;11(1).
  14. Prakash P, Gupta N. “Therapeutic uses of Ocimum sanctum Linn (Tulsi) with a note on eugenol and its pharmacological actions: a short review.” Indian J Physiol Pharmacol. 2005;49(2):125-31.
  15. Mallikarjun S, et al. “Antimicrobial efficacy of Tulsi leaf (Ocimum sanctum) extract on periodontal pathogens: An in vitro study.” J Indian Soc Periodontol. 2016;20(2):145-150.
  16. Sawarkar HA, et al. “Development and biological evaluation of herbal anti-acne gel.” Int J PharmTech Res. 2010;2:2028–31.
  17. Ahmad A, et al. “Novel Ocimumoside A and B as anti-stress agents: modulation of brain monoamines and antioxidant systems in chronic unpredictable stress model in rats.” Phytomedicine. 2012;19(7):639-47.
  18. Sampath S, et al. “Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study.” Indian J Physiol Pharmacol. 2015;59(1):69-77.
  19. Ahmad A, et al. “Novel Ocimumoside A and B as anti-stress agents: modulation of brain monoamines and antioxidant systems in chronic unpredictable stress model in rats.” Phytomedicine. 2012;19(7):639-47.
Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver