Gua sha, geleneksel Doğu Asya tıbbında kullanılan bir tekniktir. Genellikle kas ağrısı ve gerginliğini tedavi etmek için kullanılır, ancak ne kadar iyi çalıştığına dair sınırlı araştırma yapılmıştır. Gua sha, qi veya chi olarak bilinen enerjiyi vücutta hareket ettirmeyi amaçlar. Tedavi, cildi uzun darbelerle ovmak için bir alet kullanmayı ve küçük morarma oluşturmak için yeterli baskı uygulamayı içerir. Gua sha, eklemlerdeki hareketi iyileştirerek yara dokusunu ve bağ dokusunu parçalamaya yardımcı olabilir. Tedavinin ciddi bir yan etkisi yoktur ancak bazı tıbbi rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir.
Gua sha, ağrı ve gerginliği gidermek için baskı uygulamak ve cildi kazımak için bir alet kullanma uygulamasıdır. Bu hareket, genellikle peteşi veya sha olarak bilinen mor veya kırmızı noktalar olarak görünen hafif morarmaya neden olur. Gua sha adı – gwahshah olarak telaffuz edilir – Çince kazıma kelimesinden gelir. Ayrıca deri kazıma, kaşıklama veya para basma olarak da adlandırılabilir. Geleneksel Çin tıbbına göre qi veya chi, vücutta akan enerjidir. Pek çok insan, bir kişinin qi’sinin sağlık ve refahını sağlamak için dengelenmesi ve serbestçe akması gerektiğine inanır.
İnsanlar ayrıca qi’nin bloke olabileceğine, kaslarda ve eklemlerde ağrıya veya gerginliğe neden olabileceğine inanıyor. Gua sha, ağrıları veya sertliği gidermek için bu bloke edilmiş enerjiyi hareket ettirmeyi amaçlar. Geleneksel Doğu Asya tıbbı ayrıca kan durgunluğunu veya durgunluğunu ağrı ve hastalık nedeni olarak görür. Gua sha’nın diğer bir amacı, semptomları hafifletmek için birikmiş veya durgun kanı hareket ettirmektir. Bazı fizyoterapistler, tekniğin alet yardımlı yumuşak doku mobilizasyonu (IASTM) olarak bilinen bir versiyonunu kullanır. Masaj sırasında eller yerine bir alet kullanmak, fizyoterapistin daha fazla baskı uygulamasını sağlar.
Gua Sha’nın Faydaları Nelerdir?
Gua sha en çok kas ve eklem ağrılarını gidermek için kullanılır. Kasların ve kemiklerin durumu kas-iskelet sistemi bozuklukları olarak bilinir. Bazı örnekler sırt ağrısı, tendon gerilmesi ve karpal tünel sendromunu içerir. Uygulayıcılar, gua sha’nın bağışıklık sistemine de fayda sağlayabileceğini ve iltihaplanmayı azaltabileceğini iddia ediyor. Bazen gua sha, soğuk algınlığı, ateş veya akciğer problemlerini tedavi etmek için kullanılır.
Gua sha’nın neden olduğu morluklar gibi vücuttaki küçük yaralanmalar bazen mikrotravma olarak bilinir. Bunlar vücutta skar dokusunun parçalanmasına yardımcı olabilecek bir tepki oluşturur. Mikrotravma, vücut iyileşirken çok fazla bağ dokusu birikmesi olan fibrozise de yardımcı olabilir. Fizyoterapistler, IASTM’yi eklemleri olması gerektiği gibi hareket ettirmek için çalışmayan bağ dokusu üzerinde kullanabilirler. Bu sorun, tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasından veya başka bir durumdan kaynaklanıyor olabilir. Gua sha, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri gibi diğer tedavilerin yanında kullanılır.
Araştırmacılar, gua sha’nın işe yarayıp yaramadığını görmek için aşağıdaki insan grupları üzerinde küçük araştırmalar yaptılar:
- menopoza yakın kadınlar
- bilgisayar kullanımından kaynaklanan boyun ve omuz ağrısı çeken kişiler
- erkek halterciler
- sırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler
Kadınlar, gua sha’dan sonra terleme, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi perimenopoz semptomlarının azaldığını bulmuşlardır. 2014 yılında yapılan bir araştırma, gua sha’nın, tedavi görmeyen bir kontrol grubuna kıyasla bilgisayar kullanan kişilerde hareket aralığını iyileştirdiğini ve ağrıyı azalttığını buldu. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, gua sha kullanan halterciler, tedaviden sonra ağırlık kaldırmanın daha az çaba gerektirdiğini hissettiler. Bu, tedavinin kas iyileşmesini hızlandırdığını düşündürebilir. Sırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler, gua sha veya sıcak paket ile tedavi edildi. Her iki tedavi de semptomları eşit derecede rahatlattı, ancak gua sha’nın etkileri daha uzun sürdü. Bir hafta sonra, gua sha tedavisi görenler, diğer gruba göre daha fazla esneklik ve daha az sırt ağrısı bildirmişlerdir.
Gua Sha’nın Riskleri Nelerdir?
Gua sha, kılcal damarlar adı verilen cilt yüzeyine yakın küçük kan damarlarının patlamasına neden olur. Bu, sha olarak bilinen belirgin kırmızı veya mor morlukları oluşturur. Morlukların iyileşmesi genellikle birkaç gün veya bir hafta sürer ve iyileşirken hassas olabilir. İnsanlar, ağrıya yardımcı olmak ve şişliği azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alabilirler. Kişi morarmış bölgeyi korumalı ve çarpmamaya özen göstermelidir. Bir buz paketi uygulamak, iltihaplanmayı azaltmaya ve herhangi bir ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gua sha uygulayıcıları tedavi sırasında cildi kırmamalıdır, ancak bunun olma riski vardır. Kırık cilt enfeksiyon olasılığını artırır, bu nedenle bir gua sha uygulayıcısı aletlerini her zaman tedaviler arasında sterilize etmelidir. Gua sha herkes için uygun değildir. Gua sha olmaması gereken kişiler şunları içerir:
- cildi veya damarları etkileyen tıbbi durumları olanlar
- kolayca kanaması olanlar
- kanı inceltmek için ilaç kullananlar
- derin ven trombozu olanlar
- tamamen iyileşmemiş bir enfeksiyon, tümör veya yarası olanlar
- kalp pili veya dahili defibrilatör gibi bir implantı olan kişiler
Tedavinin ağrılı olması beklenmez, ancak gua sha kasten morarmaya neden olur ve bu da bazı insanlar için rahatsızlığa neden olabilir. Bu morluklar birkaç gün içinde iyileşmelidir.
Gua Sha Nasıl Uygulanır?
Geleneksel olarak deriyi sıyırmak için bir kaşık veya madeni para kullanılırdı, ancak modern uygulamada terapistler yuvarlak kenarlı küçük, elde tutulan bir alet kullanırlar. Gua sha araçları, prosedürü uygulayan uygulayıcının baskı uygulamasına yardımcı olmak için genellikle ağırlıklandırılmıştır. Geleneksel Doğu Asya tıbbı uygulayıcıları, bazı malzemelerin şifayı destekleyecek bir enerjiye sahip olduğunu görürler – bu malzemeler arasında bian taşı, yeşim taşı ve pembe kuvars bulunur. Tıbbi sınıf paslanmaz çelik genellikle IASTM için veya bir klinikte gua sha yapıldığında kullanılır.
Uygulayıcılar, vücudun tedavi edilen bölgesine yağ uygulayacak ve bu da terapistin aleti cilt üzerinde daha yumuşak bir şekilde hareket ettirmesini sağlayacaktır. Gua sha uygulayıcısı, aleti tek yönde yumuşak, sert vuruşlarla vücuda bastıracaktır. Gua sha sırtta veya bacakların arkasında yapılıyorsa, kişinin bir masaj masasına yüz üstü yatması gerekebilir.
Özet
Gua sha, bir dizi hastalık ve bozukluğu tedavi etmek için kullanılır, ancak araştırmalar yalnızca az sayıda özel tıbbi durum üzerinde yapılmıştır. Gua sha’nın etkili bir tedavi olup olmadığını doğrulamak için daha fazla kanıt gereklidir. Gua sha’nın herhangi bir ciddi yan etkisi olması muhtemel değildir, ancak bazı insanlar için acı verici olabilir. Gua sha yaptırmayı planlayan bir kişi, deneyimli bir uygulayıcıya gittiklerinden emin olmalıdır.
Kaynak
Medical News Today, Gua sha: What you need to know, 2017
Blood stasis. (n.d.)
Cheatham et al. The efficacy of instrument assisted soft tissue mobilization: A systematic review. 2016.
Guasha. (n.d.)
