Gut, herhangi bir eklemi, çoğunlukla ayak başparmağını etkileyebilen yaygın bir artrit türüdür. Gut tipik olarak semptomların olmadığı ve semptomların olduğu dönemlerde ortaya çıkar. Semptomlar mevcut olduğunda, parlama veya atak olarak bilinir. Gut alevlenmeleri ağrı, şişme, kızarıklık ve eklemi hareket ettirmede zorluk ile gelebilir ve tipik olarak bir ila iki hafta sürer. Gut alevlenmesini tetikleyebilecek çok çeşitli şeyler vardır.
Gut Ağrısının Tetikleyicileri Nelerdir?
Gut, vücuttaki yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanır. Ürik asit, vücutta ve bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunan kimyasallar olan pürinleri parçaladığında oluşur. Ürik asit tipik olarak parçalanır ve idrar yoluyla atılır. Aşırı ürik asit, düzgün bir şekilde atılmadığında eklemlerde iğne şeklinde kristallere dönüşür ve bu da gut alevlenmelerine neden olur.
Gut alevlenmelerinin iyi bilinen tetikleyicileri olan bazı şeyler vardır. Tetikleyicilerden büyük ölçüde kaçınılabildiğinden, gut ağrısını önlemeye veya yönetmeye çalışırken bunların ne olduğunu bilmek önemlidir.
1- Bazı Et ve Deniz Ürünleri
Pürinden zengin birçok gıda vücuttaki ürik asit seviyelerini yükseltebilir ve bu da gut atağı riskini artırır. Daha yüksek düzeyde pürin içeren yiyecekler şunları içerir:
- sığır eti, kuzu eti ve domuz eti gibi kırmızı et
- karaciğer ve böbrek gibi organ etleri
- bazı deniz ürünleri türleri
- hamsi
- sardalya
- midye
- deniz tarağı
- alabalık
- tuna
Yine de, pürinden zengin yiyeceklerin tümü ürik asit seviyenizi veya gut riskinizi yükseltiyor gibi görünmüyor. Bezelye, fasulye, mercimek, kuşkonmaz, ıspanak ve mantar gibi sebzeler pürin açısından zengindir, ancak orta düzeyde yenildiğinde gut riski üzerinde bir etkisi yoktur.
2- Alkol
Bira, şarap ve likör içmenin kandaki ürik asit seviyelerini yükselttiği bilinmektedir. Ne kadar çok alkol alırsanız, gut atağı riski o kadar artar. Ancak bir çalışma, ılımlı alkol tüketiminin bile erkeklerde gut atağı riskini artırabileceğini buldu. Aslında, 24 saatlik bir süre içinde en fazla iki içki içen erkek katılımcılar, aynı zaman diliminde hiç alkol almayanlara göre %36 daha yüksek gut alevlenmesi riskine sahipti. Öte yandan, 24 saatlik bir sürede bir içki, riski önemli ölçüde artırmadı. Alkol tüketimini sınırlamak alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
3- Fruktozu Yüksek İçecekler ve Yiyecekler
Bir şeker türü olan fruktoz, vücutta ürik asit seviyesini yükselten tek şekerdir. Meyve suları ve şekerli alkolsüz içecekler gibi fruktoz oranı yüksek içeceklerin kandaki ürik asit seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
Kurabiye ve şekerleme gibi fruktoz oranı yüksek gıdaların tüketimi de gut alevlenmesi riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu yüksek şekerli içeceklerden ve yiyeceklerden kaçınmak veya sınırlamak, gut atağı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
4- Daha Yüksek Vücut Kitle İndeksi
Aşırı kilolu olmak veya obeziteye sahip olmak, gutun ilk gelişimi ile ilişkilidir. Daha yüksek vücut kitle indeksi (BMI) ile daha yüksek ürik asit seviyeleri arasında bir bağlantı vardır. Zaten gut geliştirdikten sonra bile bağlantı bir rol oynamaya devam edebilir. Aşırı kilolu veya obez BMI kategorilerindeyseniz, diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek ürik asit seviyelerini düşürmenin ve gelecekteki alevlenmeleri önlemenin bir yolu olabilir.
Bazı yiyecekler, içecekler ve yaşam tarzı faktörleri gut ataklarının iyi bilinen tetikleyicileri olsa da, dikkate alınması gereken başka gut tetikleyicileri de vardır.
Stres: Kesin ilişkinin hala belirlenmesi gerekiyor, ancak araştırmalar stresin kandaki ürik asit seviyelerinde artışa neden olabileceğini gösteriyor. Gut alevlenmelerini önlemeye yardımcı olmak için araştırmacılar, gut hastalarının stresten kaçınmaya veya stresi azaltmak için adımlar atmaya çalışmasını önermektedir.
Aspirin: Düşük doz aspirin kandaki ürik asit seviyelerini artırabilir ve bazen gut alevlenmesi riskini neredeyse ikiye katlayabilir. Bir çalışma, düşük doz aspirin aldıktan iki gün sonra gut atağı riskinin arttığını buldu. Doz ne kadar düşükse, ilişki o kadar büyük olur. Ancak düşük doz aspirin genellikle kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde kullanılır. Bu nedenle, gut alevlenmelerini tetikleyebilse de, kendinizi kalp krizi veya felce karşı korumak için alıyorsanız, düşük doz aspirin kullanımını durdurmanız veya değiştirmeniz önerilmez. Bunun yerine, alkol ve kırmızı et tüketiminiz gibi hayatınızda olabilecek diğer gut tetikleyicilerini ele alabilirsiniz.
Dehidrasyon: Dehidrasyon, idrara çıkmadaki azalma ve dolayısıyla ürik asidin ortadan kaldırılması nedeniyle daha yüksek ürik asit seviyelerine yol açabilir. Gut krizi riskini azaltmak için gut hastaları günlük olarak bol su içmelidir. Sauna gibi daha sıcak ortamlarda egzersiz yapıyor veya vakit geçiriyorsanız, fazladan su içmek önemlidir.
Sıcaklık değişiklikleri: Havanın gut üzerinde etkisi olabilir. Yüksek sıcaklıklar ve düşük nem, her biri gut atağı riskini artırır. Sıcak ve kuru hava kombinasyonu özellikle gut alevlenmesini tetikleyebilir. Aşırı yüksek nem de gut alevlenme riskini artırabilir. Gut hastalığı olan kişiler, sıcak veya kuru ortamlarda hava kaynaklı gut alevlenmesini önlemek için susuz kalmamalıdır.
Özet
Gut alevlenmesi riskini azaltmaya yardımcı olmak için kırmızı et, alkol ve yüksek şekerli içecekler gibi gut alevlenmesi için yaygın tetikleyiciler sınırlandırılmalı veya bunlardan kaçınılmalıdır. Aspirin, stres veya hava durumu gibi diğer gut tetikleyicileri de alevlenmelerin nasıl önlenip yönetileceğini belirlerken dikkate alınmalıdır.
Gut hastalığı olan herkes her tetikleyiciden etkilenmeyecektir. Hangi faktörlerin sizin için gut atağını tetiklediğini belirlemek için, gut alevlenmeden önce ne tükettiğinizi veya hangi aktivitelere katıldığınızı not edin. Bu faktörlerin bir günlüğünü tutarak, gut alevlenmelerinizdeki bir kalıbı tanıyabilirsiniz.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ayrıca tetikleyicileri belirlemenize ve gelecekteki alevlenmeleri önlemenize yardımcı olabilir. Alevlenme yaşıyorsanız, ibuprofen (Advil) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçları veya ağrıyı yönetmek için reçeteli ilaçları içerebilecek tedavi seçenekleri hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşun.