Birçok insan sağlık koşullarına yardımcı olmak veya refahlarını iyileştirmek için takviyeler alır. Vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler ve probiyotikler, sağlığa yardımcı olabilecek tüm takviye türleridir. Hatta takviyelerin bir kombinasyonunu bile alabilirsiniz. Ancak alınmaması gereken bazı kombinasyonlar vardır. Takviyeler sadece birbirleriyle değil, aynı zamanda aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Bu nedenle takviyelerin potansiyel etkileşimlerini bilmek önemlidir.
Takviyelerin sağlık yararları olabilir, ancak sağlık riskleri de olabilir. Örneğin, bazen bazı takviyelerdeki bileşenler, laboratuvar testlerini değiştirebilir veya ameliyat sırasında olumsuz etkilere neden olabilir. Birden fazla takviye alırsanız, takviye almanın getirebileceği riskler artabilir.
1- Magnezyum ve Kalsiyum
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı regülasyonu dahil olmak üzere vücudunuzun yüzlerce işlemine yardımcı olması için gerekli olan bir mineraldir. Yeşil, yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin yanı sıra baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar ve kepekli tahıllarda bulunur. Ayrıca çeşitli ek formlarda mevcuttur, ancak alınması tavsiye edilmeyebilir.
Düşük magnezyum seviyelerine sahip olmak kalp hastalığı, diyabet ve osteoporoz (kırılgan kemikler) ile ilişkilendirilmiştir. Çok düşük magnezyum seviyeleri nadirdir, ancak aşağıdakiler arasında daha olasıdır:
- alkolizm
- gastrointestinal hastalık veya ameliyat geçmişi
- tip 2 diyabet
- yaşlılık
Kalsiyum kemik sağlığı için önemli olan bir diğer mineraldir. Süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerde bulunur. ABD’de kalsiyum erkeklerin %30’u ve kadınların %60’ı tarafından yetersiz tüketilmektedir. Mineralin yetersiz diyet alımı varsa, bir ek çağrılabilir. Yeterli kalsiyum almamak kemik gücünde azalmaya ve osteoporoza neden olabilir.
Her iki minerali birlikte almak, çok yüksek dozlarda kalsiyum (günde 2600 mg) alırsanız, magnezyum emiliminin azalmasına neden olabilir. Kalsiyum takviyesi alan magnezyum eksikliği riski yüksek kişilerin kalsiyumu yemek yerine yatmadan önce almaları önerilir. Bunun nedeni, bir yemek sırasında kalsiyum takviyesi almanın, diyetle alınan magnezyum miktarını olumsuz yönde etkileyebilmesidir.
2- C Vitamini ve Bakır
C vitamini, yaralarınızın iyileşmesine yardımcı olan bir protein olan kolajen oluşturmaya yardımcı olur. İnsanlar, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmak, ameliyat sonrası ağrıyı azaltmak veya kan basıncını düşürmek gibi çeşitli nedenlerle C vitamini takviyesi alırlar.
Mineral bakır, enerji üretiminde yer alır ve vücuda yapı veren bağ dokunuzu oluşturmaya yardımcı olur. Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, kan lipid düzeylerini değiştirmeye yardımcı oldukları ve aterosklerotik kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilmiş olduğundan, bakır takviyeleri alabilirler. Ek, Alzheimer hastalığında da kullanılmıştır, çünkü bu durumda olanlar arasında bakır eksikliği görülmüştür.
Yüksek miktarda C vitamini (1.500 mg’ın üzerinde) almanın bakır emilimini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bulgu, genç erkekler arasında tamamlanan araştırmaya dayanıyordu ve muhtemelen yalnızca bakır alımı düşük olan insanları etkiliyor.
3- Demir ve Yeşil Çay
Demir, oksijeni akciğerlerden dokulara aktaran kırmızı kan hücrelerinin önemli bir parçası olan bir mineraldir. Demir takviyeleri genellikle demir eksikliği anemisi, kanser ve bazı gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler ile hamile olanlar için önerilir.
Yeşil çay, yudumlanması ve özü olarak alınması popüler hale geldi. Zihinsel uyanıklığı iyileştirmeye, sindirim semptomlarını ve baş ağrılarını hafifletmeye ve kansere ve kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Yeşil çayın demir ile alınması mineralin emilimini azaltabilir. Etki çoğu insan için önemli olmasa da ikisini birden alırsanız, bunları ayrı zamanlarda almayı düşünebilirsiniz.
İlaçlarla Etkileşime Girebilecek Takviyeler Nelerdir?
Bazı diyet takviyeleri, bir ilacın emilimini, metabolizmasını veya atılımını değiştirebilir. Bu olursa, ilacınızın gücünü etkileyebilir, bu da ihtiyacınız olan ilacı çok fazla veya çok az alabileceğiniz anlamına gelir.
1- Ashwagandha
Ashwagandha, geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında kullanılan bir bitki olan bir adaptojendir. Hindistan, Orta Doğu ve Afrika’nın bazı bölgeleri gibi kuru bölgelerde bulunan, yaprak dökmeyen küçük bir çalı olan Ashwagandha, vücudun stres ve uykusuzlukla savaşmasına yardımcı olmak için lanse edilir. Ancak ashwagandha almak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir:
Şeker hastaları için ilaçlar: Ashwagandha’yı kan şekeri seviyelerini düşürmeye yönelik antidiyabet ilaçları ile almak, düşük kan şekeri (hipoglisemi) riskini artırabilir. Bazı şifalı otların diyabetin yönetiminde yardımcı olduğu gösterilmiştir, ancak bunları da yapan ilaçların üstüne almak, potansiyel olarak çok düşük kan şekerine yol açabilir.
Yüksek tansiyon için ilaçlar: Ashwagandha’nın sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebileceğini ve kan basıncını düşürücü ilaç alan insanları hipotansiyon, çok düşük kan basıncı riski altına sokabileceğini gösteren hayvan araştırmaları var.
İmmünosupresanlar: İnsan araştırmaları, ashwagandha’nın bağışıklık sistemini uyarabildiğini göstermiştir. Ek olarak, hayvan araştırmaları, ashwagandha’nın, kanser ve nefrotik sendromu tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan siklofosfamidin neden olduğu immünosupresyonun etkinliğini azaltabileceğini göstermiştir.
2- Çinko
Çinko, bağışıklık, protein oluşumu, yara iyileşmesi, DNA oluşumu, tat ve koku alma duyusu dahil olmak üzere sayısız rolü olan bir mineraldir. Ancak çinko, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda ilaçla etkileşime girebilir:
Antibiyotikler: Bazı antibiyotikler, özellikle kinolon antibiyotikler (Cipro gibi) ve tetrasiklin antibiyotikler (Achromycin ve Sumycin gibi) – gastrointestinal sistemde çinko ile etkileşime girer ve hem çinko hem de antibiyotiğin emilmesine izin vermez. Her ikisini de almanız gerekiyorsa, antibiyotiği çinko takviyelerini aldıktan en az iki saat önce veya dört ila altı saat sonra alın.
Penisilamin: Çinko, romatoid artrit tedavisinde kullanılan penisilamin emilimini ve etkisini azalttı. Her ikisini de almanız gerekiyorsa, çinko takviyeleri penisilamin almadan en az iki saat önce veya sonra alınmalıdır.
Melatonin: Melatonin beyninizin karanlıkta ürettiği bir hormondur. İç saatinizin (sirkadiyen ritim) zamanlamasına ve uykuya yardımcı olur. Bazı insanlar uyku veya jet gecikmesine yardımcı olmak için melatonin takviyeleri alır. Melatonin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir:
Kan incelticiler: Antikoagülanlar olarak da bilinen bu ilaçlar kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Varfarin ile melatonin alan kişilerde küçük kanama ve protein protrombinin (kan pıhtılaşmasına yardımcı olan birçok faktörden biri) üretiminin azaldığına dair bazı vaka raporları vardır.
Antikonvülzanlar: Antikonvülzan, nöbet geçirebilecek kişilere verilen bir ilaç türüdür. Melatoninin antikonvülzanların etkinliğini azaltabileceğine inanılmaktadır. Ayrıca melatoninin, özellikle nörolojik bozukluğu olan çocuklarda nöbet sıklığını artırabileceğini öne süren bazı klinik araştırmalar da vardır.
Doğum kontrol hapları: Bazı araştırmalar, oral kontraseptiflerin melatonin düzeylerini artırabileceğini ve böylece melatonin takviyelerinin etkilerini ve olası olumsuz etkilerini artırabileceğini öne sürüyor. Melatoninin potansiyel yan etkileri baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve uyku halidir.
3- Sarı Kantaron
Bu popüler ek, sarı, yıldız şeklinde çiçekleri olan Avrupa’ya özgü bir bitkidir. Ek, depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarına yardımcı olmak için alınma eğilimindedir. Bununla birlikte, sarı kantaron bazı ilaçlarla potansiyel olarak ciddi etkileşimlerle ilişkilendirilmiştir.
St. John’s wort’u belirli antidepresanlarla birlikte almak, serotonin seviyelerinde yaşamı tehdit edebilecek bir artışa yol açabilir. Belirtiler dakikalar veya saatler içinde ortaya çıkabilir ve ishal, ajitasyon, hızlı kalp atışı, yüksek tansiyon ve halüsinasyonları içerebilir.
Sarı kantaron da antidepresanları zayıflatabilir. St. John’s wort’un zayıflatabileceği diğer ilaçlar şunlardır:
- Doğum kontrol hapları
- Siklosporin
- Digoksin
- Oksikodon
- İndinavir gibi bazı HIV ilaçları
- İrinotekan gibi bazı kanser ilaçları
- Varfarin
Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Herhangi bir türde takviye veya takviye kombinasyonu alıyorsanız ve herhangi bir olumsuz yan etki yaşıyorsanız, takviyeyi kullanmayı bırakmalı ve bir sağlık uzmanına başvurmalısınız. Potansiyel ciddi reaksiyonlar şunları içerebilir:
- Kaşıntılı cilt, döküntü veya kurdeşen
- Boğazın, dudakların veya dilin şişmesi
- Hırıltı veya nefes darlığı
- Bayılma
- Göğüs ağrısı veya düzensiz kalp atışı
- Bulantı, kusma veya ishal
- İdrar yapma zorluğu, idrara çıkma azalması veya koyu renkli idrar
- İdrarda, dışkıda, kusmukta veya balgamda kan
- Burun veya diş etlerinden anormal kanama
- Tükenmişlik
- İştah kaybı
- Cildin veya gözlerin sararması
- Şiddetli eklem, kas veya karın ağrısı
Takviyelerin kombinasyonundan veya aldığınız takviyelerin ve ilaçların kombinasyonundan emin değilseniz, herhangi bir potansiyel tehlike için kombinasyonu değerlendiren bir sağlık uzmanına sahip olmalısınız. Ve bir ek başlatmayı düşünüyorsanız, başka hangi takviyeleri ve ilaçları aldığınızı bilmeleri için bir sağlık uzmanına da danışmalısınız. Bu, özellikle hamile veya emziren kişiler ile çocuklar için geçerlidir, çünkü bu gruplar potansiyel zararlara daha duyarlı olabilir.
Yakın zamanda ameliyat olduysanız veya yakında ameliyat olacaksanız, aldığınız takviyeler hakkında sağlayıcınızla konuşmalısınız. Bazı takviyelerin ameliyattan önce, sonra veya ameliyat sırasında almanız gereken ilaçlarla olumsuz etkileşimleri olabilir ve şu an için rejiminizin değiştirilmesi gerekebilir.
Özet
Belirli sağlık koşullarına yardımcı olduğunu iddia eden bir ek almak, internetten veya yerel sağlık ve zindelik mağazasından bir şey satın almak kadar kolay olabilir. Bununla birlikte, bir ilaç kullanırken birden fazla alırsanız veya ek alırsanız, olumsuz etkileşimler için bir risk olabilir. Negatif etkileşimlerin belirtileri arasında yorgunluk, cildin sararması ve şiddetli kas ağrısı sayılabilir. Ek alırken herhangi bir olumsuz reaksiyon yaşarsanız, bir sağlık uzmanına görünmelisiniz. Yeni bir takviye başlatmayı düşünüyorsanız, sizin için en iyi olanı bulmak için bir sağlık hizmeti sağlayıcısını ziyaret etmeli ve aldığınız diğer takviyeleri veya ilaçları onlara bildirmelisiniz.
