Grip veya mide virüsü ile mücadele ederken yemek yemek muhtemelen aklınıza gelen ilk şey değildir.
Fakat sonunda depoya yakıt vermek zorundasınız ve ne yemeyi seçtiğiniz önemli: Buradaki bazı yiyecek ve içecekler sizi daha da kötü hissettirebilir.
İşte hastalandığınızda kaçınmanız gereken dokuz yiyecek ve içecek, böylece daha iyi hissedebilirsiniz.
1. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: KAHVE
Ne zaman kaçınmalısınız? : Herhangi bir hastalığınız varsa, ama özellikle mide virüsü.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Kahvenin içindeki kafein bir idrar söktürücüdür, bu yüzden normalden çok tuvalete çıkmanıza ve susuz kalmanıza neden olabilir.
Bir virüs veya başka bir enfeksiyonla mücadele ettiğinizde bu kötü bir haberdir, çünkü yeterli hidrasyon elde etmek bağışıklık sisteminizin daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olur, diyor California, Fountain Valley, Orange Coast Memorial Tıp Merkezi stajyeri Kristine Arthur.
Kusma ya da ishal ile uğraşırken kafein daha da kötüdür, çünkü her ikisi de sıvı kaybetmenize neden olabilir. Bunun üzerine fazladan kafein alınması, bu dehidrasyonu daha da kötüleştirir.
Ayrıca, kafein aslında sindirim sisteminizdeki kasları uyarabilir ve ishalinizi daha yoğun hale getirebilir, diyor Arthur.
2. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: PORTAKAL SUYU
Ne zaman kaçınmalısınız? : Öksürüğünüz veya boğaz ağrınız olduğunda.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Portakal suyunun ekşi asitliği genellikle canlandırıcıdır. Ama öksürdüğünüz veya soğuk aldığınızda, boğazınıza zarar verebilir.
Emory Üniversitesi Bütünleyici Tıp Profesörü ve “Doktorlar Ne Yer” kitabının yazarı Taz Bhatia, “zaten iltihaplı boğazınızın iç yüzeyini tahriş edici sitrik asit içerir” diyor.
3. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: TATLI
Ne zaman kaçınmalısınız? : Herhangi bir hastalığınız varsa, ama özellikle mide virüsü.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Rafine şeker yemek, beyaz kan hücrelerinin bakterilerle savaşma yeteneğini geçici olarak engelleyebilir, diyor Arthur.
Kurabiye, şekerleme veya şekerli mısır gevreği ile atıştırmadan birkaç saat sonra bağışıklık sisteminiz olduğundan daha zayıf kalır.
Sonuç olarak, sizi hasta eden mikroplarla mücadelede daha az etkilidir.
Rafine şeker, bir mide virüsü ile uğraşırken daha da büyük bir sorun yaratır.
4. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: GAZLI İÇECEKLER
Ne zaman kaçınmalısınız? : Herhangi bir hastalığınız varsa, ama özellikle mide virüsü.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Kahve gibi, kafeinli içecekler susuz bırakıyor.
Arthur, “Bağışıklık sisteminizi engelleyen ve GI sisteminizi bozan şekerle dolu” diyor.
Susuzluğunu gidermek için sadece su çekici gelmiyorsa, bir enerji içeceği veya hindistan cevizi suyu gibi, rehidre elektrolitlerle daha düşük şekerli bir içecek deneyin, diyor Arthur.
Diyet soda da sınırsız.
Arthur, “Pek çok yapay tatlandırıcı, parçalanamayan ve iyi parçalanamayan büyük moleküllerdir” diyor. Bu şişkinliğe, krampa ve hatta ishale neden olabilir.
Başka bir deyişle, zaten daha önce yaşadığınız mide rahatsızlıkları daha da kötüleşiyor.
5. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: ÇITIR ÇITIR ATIŞTIRMALIKLAR
Ne zaman kaçınmalısınız? : Öksürüğünüz veya boğaz ağrınız olduğunda.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Patates cipsi, granola ve hatta çıtır çıtır ekmek gibi aperatiflerin aşındırıcı dokusu, hassaslaşmış boğazınızda zımpara kağıdı gibi hissettirecektir, diyor Bhatia.
Ve sadece kötü hissetmiyor: Boğazını ne kadar rahatsız edersen, iyileşmesi de o kadar uzun sürer. Böylece, aslında mutsuzluğunuzu uzatmaya sebebiyet verebilirsiniz.
6. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: ALKOL
Ne zaman kaçınmalısınız? : Herhangi bir hastalığınız varsa, ama özellikle mide virüsü.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Alkol, kahve gibi, hastalıklarla ilgili susuzluğu daha da kötüleştirebilecek bir idrar sökücüdür, diyor Arthur.
Muhtemelen zaten alkol kullanmaya başlamadan önce de susuz kaldığınız için, kandaki alkol oranı daha hızlı artacaktır. Bu daha sarhoş hissetme nedenlerinden biri.
Dr. Arthur, alkolün sindirimi hızlandırarak ishale de neden olduğunu söylüyor.
7. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: SÜT
Ne zaman kaçınmalısınız? : Sıkıntı ve tıkanıklığınız varsa.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Hasta olduğunuzda sütten kaçınmanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz çünkü daha fazla sümük veya balgam çıkarmanıza neden olur.
Ama bu tamamen doğru değil. Arthur, “Sütün azaltılmasının sümüğü azalttığına dair net bir kanıt yok – çoğunlukla söylentidir” diyor Arthur.
Ancak, bazı insanlar sütün balgamlarını daha kalın ve daha rahatsız edici hale getirdiğini söylüyor.
Eğer sizi rahatsız ediyorsa kendinizi daha iyi hissedene kadar içmeyi kesin.
8. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: KIZARMIŞ VE YAĞLI GIDALAR
Ne zaman kaçınmalısınız? : Mide virüsünüz olduğunda.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : “ Yağlı yiyecekler, sindirim sisteminin çalışmasını daha da uzatarak mide bulantısını kötüleştirebilir ve reflüyü tetikleyebilir”diyor Bhatia.
Ayrıca bağırsak sisteminizdeki kas spazmlarını tetikledikleri için ishali daha da kötüleştirebilirler.
Hamburger ve patates kızartmasını daha iyi hissettiğiniz zamanlar için saklayın.
9. Hastayken Kaçınmanız Gereken Yiyecek / İçecek: BAHARATLI YİYECEKLER
Ne zaman kaçınmalısınız? : Burnunuzda akıntınız varsa.
Neden daha da kötü hissettiriyor? : Acı biberler ve acı sos, ısılarını burun pasajlarınızı tahriş edip burnunuzun akmasını sağlayan bir bileşik olan kapsaisin’den (insan dilinde bulunan, acı biberin acı olmasını sağlayan maddedir) alır.
Bhatia, “Zaten sıkıntılıysanız ve burnunuz akıyorsa, tüm bu ısı burnunuzun daha da çok akmasına neden olur” diyor.
Öte yandan, burnunuz tıkanmışsa, ısısıyla rahatlatıp, burnunuzu açabilir, böylece geçici olarak daha az tıkalı olursunuz. (Tıkanmış bir burnu temizlemenin tek yolu bu.)
Kaynak: Women’sHealth, 9 Foods You Should Never Eat When You’re Sick, 2017.
