Hiperventilasyon Nedir?
Hiperventilasyon çok hızlı nefes almaya başladığınız bir durumdur. Sağlıklı solunum, oksijende solunum ile karbondioksiti soluma arasında sağlıklı bir denge kurar. Nefes aldığınızdan daha fazlasını soluyarak hipertansiyona girdiğinizde bu dengeyi bozarsınız. Bu vücutta karbondioksitte hızlı bir düşüşe neden olur.
Düşük karbondioksit seviyeleri, beyine kan sağlayan kan damarlarının daralmasına neden olur. Beyine kan tedarikindeki bu azalma, baş dönmesi ve parmaklarda karıncalanma gibi semptomlara yol açar. Şiddetli hiperventilasyon bilinç kaybına neden olabilir.
Bazı insanlar için hiperventilasyon nadirdir. Sadece korku, stres ya da fobiye ara sıra, panikle tepki olarak ortaya çıkar.
Diğerleri için bu durum, depresyon , anksiyete veya öfke gibi duygusal durumlara bir cevap olarak ortaya çıkar. Hiperventilasyon sık görülen bir durum olduğunda, hiperventilasyon sendromu olarak bilinir.
Hiperventilasyon olarak da bilinir:
- hızlı (veya hızlı) derin nefes
- overbreathing
- solunum hızı (veya solunum) – hızlı ve derin
Hiperventilasyonun yaygın nedenleri
Hiperventilasyona yol açabilecek birçok faktör vardır. Bu durum en sık endişe, panik, sinirlilik veya stresten kaynaklanır. Genellikle panik atak şeklinde olur.
Diğer sebepler şunlardır:
- kanama
- uyarıcıların kullanımı
- aşırı dozda ilaç (örneğin aspirin dozunda)
- şiddetli acı
- gebelik
- akciğerlerde enfeksiyon
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya astım gibi akciğer hastalıkları
- kalp krizi gibi kalp hastalıkları
- diyabetik ketoasidoz (tip 1 diyabetli kişilerde yüksek kan şekeri komplikasyonu)
- kafa yaralanmaları
- 6.000 feet’in üzerindeki yüksekliklere seyahat
- hiperventilasyon sendromu
Hiperventilasyon tedavisi için ne zaman başvurulmalı
Hiperventilasyon ciddi bir sorun olabilir. Belirtiler 20 ila 30 dakika sürebilir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıktığında hiperventilasyon tedavisi almalısınız:
- ilk kez hızlı, derin nefes alma
- evde bakım seçeneklerini denedikten sonra bile kötüleşen hiperventilasyon
- ağrı
- ateş
- kanama
- endişeli, gergin veya gergin hissetmek
- sık görüşme veya esneme
- bir çarpıntı ve yarışan kalp atışı
- denge, baş dönmesi veya baş dönmesi ile ilgili sorunlar
- ellerde, ayaklarda veya ağız çevresinde uyuşukluk veya karıncalanma
- göğüs gerginliği, dolgunluk, baskı, hassasiyet veya ağrı
Diğer semptomlar daha az görülür ve hiperventilasyonla ilgili oldukları açık olmayabilir. Bu semptomlardan bazıları:
- baş ağrısı
- gaz, şişkinlik veya geğirme
- seğirmesi
- terlemek
- bulanık veya tünel görme gibi görme değişiklikleri
- konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorunlar
- bilinç kaybı ( bayılma )
Tekrarlayan semptomlarınız olup olmadığını doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Hiperventilasyon sendromu denen bir durum olabilir. Bu sendrom iyi anlaşılmamıştır ve panik bozukluğu ile benzer belirtilere sahiptir. Genellikle astım olarak yanlış teşhis edilir.
Hiperventilasyon tedavisi
Akut hiperventilasyon vakalarında sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Bölümde sizi yönlendirmek için yanınızda birisinin olması yararlı olabilir. Bir bölüm sırasındaki tedavinin amacı, vücudunuzdaki karbondioksit seviyelerini artırmak ve nefes alma hızınızı düşürmek için çalışmaktır.
Evde bakım
Akut hiperventilasyonu tedavi etmek için bazı acil teknikleri deneyebilirsiniz:
- Kıvrılmış dudaklarından nefes al.
- Bir kağıt torbaya veya götürdü ellere yavaşça nefes verin.
- Göğsünüzden ziyade karnınıza (diyafram) nefes almaya çalışın.
- Nefesinizi bir seferde 10 ila 15 saniye basılı tutun.
Alternatif burun deliği solumasını da deneyebilirsiniz. Bu, ağzınızı kaplamayı ve her bir burun deliğinden nefes alıp vermeyi içerir.
Ağzınız kapalıyken, sağ burun deliğini kapatın ve soldan nefes alın. Sonra sol burun deliğini kapatarak ve sağdan nefes alarak değiştirin. Solunum normale dönene kadar bu şekli tekrarlayın.
Burnunuzun içine ve dışına nefes alıp verirken, tempolu bir yürüyüş veya koşu gibi güçlü egzersizlerin de hiperventilasyona yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
Stres azaltma
Hiperventilasyon sendromunuz varsa, buna neyin neden olduğunu bulmak istersiniz. Eğer endişe veya stres yaşarsanız, durumunuzu anlamanıza ve tedavi etmenize yardımcı olacak bir psikolog görmek isteyebilirsiniz.
Stres azaltma ve nefes alma tekniklerinin öğrenilmesi durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Akupunktur
Akupunktur ayrıca hiperventilasyon sendromu için etkili bir tedavi olabilir.
Akupunktur, eski Çin tıbbına dayanan alternatif bir tedavi yöntemidir. İyileşmeyi teşvik etmek için ince iğneleri vücudun alanlarına yerleştirmeyi içerir. Bir ön çalışma , akupunkturun endişe ve hiperventilasyonun ciddiyetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
İlaç
Ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz ilaç da verebilir. Hiperventilasyon için ilaç örnekleri şunlardır:
- alprazolam (Xanax)
- doksepin
- paroksetin (Paxil)
Hiperventilasyonu önleme
Hiperventilasyonun önlenmesine yardımcı olmak için nefes ve rahatlama tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- meditasyon
- alternatif burun deliği solunumu, derin karın solunumu ve tam vücut solunumu
- tai chi , yoga veya qigong gibi zihin / beden egzersizleri
Düzenli egzersiz yapmak ( yürümek , koşmak , bisiklete binmek vb.) Ayrıca hiperventilasyonun önlenmesine de yardımcı olabilir.
Hiperventilasyon semptomlarından herhangi birini yaşarsanız sakin kalmayı unutmayın. Solunumunuzu tekrar izlemek için evde nefes alma yöntemlerini deneyin ve doktorunuza gittiğinizden emin olun.
Hiperventilasyon tedavi edilebilir, ancak altta yatan sorunlarınız olabilir. Doktorunuz sorunun kökenine ulaşmanıza ve uygun bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Errington-Evans N. (2011). Anksiyete için akupunktur. DOI:
Mayo Kliniği Kadrosu. (2018). Akupunktur.
Stres yönetimi ve duygusal sağlık. (2016).
