“Regl döneminde oldukça şiddetli baş ağrısı çekiyorum. Sanki beynimin bir tarafı özellikle zonkluyor ve acıyor gibi.”

“Ağrım o kadar fazla ki kulaklarıma kadar iniyor, bazen de belli bir tarafta oluşuyor.”
“Regl olacağımı şiddetli baş ağrımdan anlayabiliyorum.”
Bu cümleler size de tanıdık geliyor mu?
PMS, her kadında kendini farklı şekillerde belli edebilir. Kiminde göğüslerde hassasiyet, kiminde karın ağrısı ya da anksiyete, kiminde de migren atakları..

Migren kendini değişik şekillerde belli edebilir;
• Tat, temas ve kokuda değişiklikler ve hassasiyet
• Ellerde ve yüzde uyuşma, karıncalanma
• Mide bulantısı, kusma
• Işığa ve sese duyarlılık
• Göz ya da kulak arkasında ağrı

MİGRENİ TETİKLEYEN 10 FAKTÖR

• Kafeinin fazla tüketimi
• Nikotin ve alkol tüketimi
• Uykusuzluk
• Aşırı sese ve ışığa maruz kalma
• Stres
• Parfüm, temizlik malzemeleri ve kötü hava
• Aşırı fiziksel aktivite
• Hormonal dengesizlik
• Doğum kontrol hapları
• Sağlıksız beslenme ve katkı maddeleri

Regl döneminde oluşan migren 2 sebeple oluşur.

1.sebep östrojen hormonundaki düşüştür. Regl zamanı ve reglden bir hafta önce migren yaşamanızın sebebi budur.
2.sebep ise reglin ilk günlerinde progesteronun düşmesi ile prostaglandinlerin salınımıdır. Bu prostaglandinler karın, bacak ve kasık ağrısına da sebep olur.

Sonuç olarak, migrene özel beslenerek ve tetikleyici unsurları dikkate alarak bu dönemde yaşanan migren ataklarını hafifletmek ya da kurtulmak mümkündür.

Beslenme Uzmanı Fulya Bozdemir

Kaynak: fulyabozdemir.com, Kadınlarda Migren