Osteoporoz nedir?
Osteoporoz kemik hastalığıdır. Latince’den “gözenekli kemikler” adı geliyor.
Sağlıklı bir kemiğin iç kısmında bal peteği gibi küçük boşluklar bulunur. Osteoporoz, bu boşlukların boyutunu artırarak kemiğin güç ve yoğunluk kaybetmesine neden olur. Ek olarak, kemiğin dışı zayıflar ve incelir.
Osteoporoz her yaşta insanda görülebilir, ancak daha yaşlı yetişkinlerde, özellikle kadınlarda daha yaygındır. Amerika Birleşik Devletleri’nde 53 milyondan fazla insanın osteoporozu var ya da geliştirme riski yüksek.
Ayakta durmak ya da yürümek gibi rutin aktiviteler yaparken osteoporozu olan kişilerde kırık veya kemik kırılması riski vardır. En sık etkilenen kemikler, kaburgalar, kalçalar ve bilekler ve omurgadaki kemiklerdir. Osteoporozun kemiklerinizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Osteoporoz semptomları
Osteoporozun erken evrelerinde herhangi bir belirti veya uyarı belirtisi yoktur. Çoğu durumda, osteoporozu olan insanlar, kırılana kadar durumu olduğunu bilmezler.
Belirtiler ortaya çıkarsa, öncekilerden bazıları şunları içerebilir:
- geri kalan diş etleri
- zayıf tutuş gücü
- zayıf ve kırılgan tırnaklar
Semptomunuz yoksa ancak ailede osteoporoz öyküsü varsa, doktorunuzla konuşmak riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Olası semptomlar ve doktorunuzu ne zaman göreceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ağır osteoporoz
Uygun tedavi olmadan osteoporoz kötüleşebilir. Kemikler incelir ve zayıflar, kırılma riski artar.
Şiddetli osteoporoz belirtileri düşme, hatta güçlü bir hapşırma veya öksürükten kaynaklanan bir kırığı içerebilir. Ayrıca sırt veya boyun ağrısı veya boy kaybı içerebilirler. Bu son iki semptom bir kompresyon kırığından kaynaklanabilir. Bu, boynunuzdaki veya sırtınızdaki omurlardan birinin kırılmasıdır, o kadar zayıf ki omurganızdaki normal baskı altında kırılır.
Osteoporozdan kaynaklanan bir kırılmanız varsa, iyileşmesinin ne kadar sürdüğü birçok faktöre bağlı olacaktır. Bunlar arasında kırığın nerede olduğu, ne kadar şiddetli olduğu, yaşınız ve sağlık geçmişiniz bulunmaktadır. Farklı kırık tipleri ve nasıl tedavi edildikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Osteoporoz nedenleri
Birkaç önemli neden osteoporoz vakalarının çoğuna yol açmaktadır.
Yaş
Osteoporozun en büyük nedeni yaştır. Yaşamınız boyunca vücudunuz eski kemiği parçalara ayırır ve yeni kemik büyür. Bununla birlikte, 30’lu yaşlarındayken, vücudun kemiği değiştirebileceğinden daha hızlı parçalamaya başlar. Bu, daha az yoğun ve daha kırılgan ve dolayısıyla kırılmaya daha yatkın olan kemiğe yol açar.
Menopoz
Osteoporozun bir diğer birincil nedeni ise 45 ila 55 yaş arasındaki kadınlarda görülen menopozdur. Menopoz , bununla ilişkili hormon seviyelerindeki değişiklik nedeniyle, bir kadının vücudunun daha hızlı bir şekilde kemik kaybına neden olabilir.
Erkekler bu yaşta kemiklerini kaybetmeye devam ediyor, fakat kadınlardan daha yavaş bir oranda. Bununla birlikte, 65 ila 70 yaşlarına geldiklerinde, kadınlar ve erkekler genellikle aynı oranda kemik kaybediyorlar.
Tıbbi durumlar veya ilaçlar
Diğer osteoporoz nedenleri, hipertiroidizm gibi bazı tıbbi durumları içerir. Ayrıca bazı ilaçların kullanımını da içerir. Bu ilaçların örnekleri arasında prednizon veya kortizon gibi uzun süreli oral veya enjekte edilen kortikosteroidler bulunur.
Yaş, menopoz, bazı sağlık koşulları ve bazı ilaçların kullanımı osteoporozun başlıca nedenleri olabilir, ancak bunlar sadece onlar değil. Bunlar ve diğer osteoporoz nedenleri ve ayrıca D vitaminin kemik sağlığındaki rolü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Osteoporoz risk faktörleri
Osteoporoz için en büyük risk faktörleri şunlardır:
- kadın olmak
- daha yaşlı bir yetişkin olmak
- Kafkasyalı veya Asyalı olmak
- ailesinde osteoporoz öyküsü olan
- zayıf beslenme
- fiziksel hareketsizlik
- sigara içmek
- bazı ilaçlar almak
- düşük vücut ağırlığı
- küçük kemikli çerçeve
Yetersiz beslenme ve hareketsizlik gibi osteoporoz için bu risk faktörlerinden bazılarını kontrol edebilirsiniz. Örneğin, diyetinizi geliştirmek ve bir egzersiz programı başlatmak kemik sağlığınıza fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, yaşınız veya cinsiyetiniz gibi diğer risk faktörlerini kontrol edemezsiniz. Tüm bu risk faktörleri ve osteoporoz riskinizi azaltmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Senil osteoporozu
Senil osteoporozunu duymuş olabilirsin. Bu, bu hastalığın ayrı bir türü değildir – sadece yaşlanmanın neden olduğu osteoporozdur. Yukarıda belirtildiği gibi, yaş osteoporozun birincil nedenidir. Uygun önleme veya tedavi çalışmaları yapılmazsa, vücudunuzun artan kemik parçalanması kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoza neden olabilir.
Uluslararası Osteoporoz Vakfı’nın küresel istatistiklerine göre, 60 yaş üstü kadınların yaklaşık onda biri osteoporoz varken, 80 yaş altı kadınların beşte ikisi bu hastalığa sahip.
Tanı için kemik yoğunluğu testi
Osteoporozu kontrol etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve fizik muayene yapacak. Kemik kaybına neden olabilecek durumları kontrol etmek için kan ve idrar testlerinizi de yapabilirler. Doktorunuz osteoporozunuz olabileceğini veya onu geliştirme riski altında olduğunuzu düşünüyorsa, muhtemelen bir kemik yoğunluğu testi önerecektir.
Bu teste kemik dansitometrisi veya çift enerjili X ışını absorpsiyometrisi (DEXA) denir. Bileklerinizdeki, kalçalarınızdaki veya omurganızdaki kemiklerin yoğunluğunu ölçmek için X ışınlarını kullanır. Bunlar osteoporoz riski en fazla olan üç alandır.
Bu ağrısız test 10 ila 30 dakika arasında sürebilir. Kemik yoğunluğu testi sırasında neler olacağını ve bunun için nasıl hazırlanacağınızı öğrenin.
Osteoporoz tedavisi
Testiniz osteoporoz olduğunu gösteriyorsa, doktorunuz bir tedavi planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Doktorunuz muhtemelen ilaçların yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerini de reçete edecektir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri arasında kalsiyum ve D vitamini alımınızı arttırmanın yanı sıra uygun egzersizler yapabilirsiniz.
Osteoporozun tedavisi yoktur, ancak uygun tedavi kemiklerinizi korumanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu tedaviler vücudunuzdaki kemiğin parçalanmasını yavaşlatabilir ve bazı tedaviler yeni kemiğin büyümesini hızlandırabilir. Tedavinin kemiklerinizin sağlığını desteklemeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Osteoporoz ilaçları
Osteoporoz tedavisinde kullanılan en yaygın ilaçlara bifosfonatlar denir. Bifosfonatlar kemik kütlesi kaybını önlemek için kullanılır. Ağız yoluyla veya enjeksiyonla alınabilirler. İçerirler:
- alendronat (Fosamax)
- ibandronat (Boniva)
- zoledronik asit (Reclast)
Kemik kaybını önlemek veya kemik büyümesini teşvik etmek için başka ilaçlar kullanılabilir. İçerirler:
- Testosteron: Erkeklerde, testosteron tedavisi, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olabilir.
- Hormon tedavisi: Kadınlar için menopoz sırasında ve sonrasında kullanılan östrojen kemik yoğunluğu kaybını durdurmaya yardımcı olabilir. Maalesef, östrojen tedavisi ayrıca kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve belirli kanser türlerinin riskinde artışa neden olmuştur.
- Raloksifen ( Evista ): Bu ilacın, çok fazla risk almadan östrojenin faydalarını sağladığı bulunmuştur, ancak kan pıhtıları riski artmaktadır.
- D enosumab (Xgeva veya Prolia): Bu ilaç enjeksiyonla alınır ve kemik kaybını azaltmada bifosfonatlardan daha umut verici olabilir.
- Teriparatid (Forteo): Bu ilaç ayrıca enjeksiyon yoluyla alınır ve kemik büyümesini uyarır.
- Kalsitonin somon (Fortical ve Miacalcin) Bu ilaç burun spreyi olarak alınır ve kemik emilimini azaltır. Bu ilaçla kanser riskini arttırma konusunda doktorunuza danışın.
Reçeteli ilaç osteoporoz tedavisinde en agresif yoldur. Osteoporoz tedavisinde kullanılan diğer ilaçların yanı sıra olası yan etkileri de öğrenin.
Osteoporoz doğal tedavileri
Osteoporoz ilaçlarının yan etkileri olabileceğinden, ilaç tedavisi yerine başka tedavileri denemeyi tercih edebilirsiniz.
Kırmızı yonca, soya ve karayılan otu gibi çeşitli takviyeler, kemik sağlığının teşviki ve osteoporoz semptomlarının hafifletilmesi için kullanılabilir. Ancak, bu takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun. Bu iki ana nedenden dolayı:
- Varsa, osteoporoz tedavisinde bu takviyelerin kullanımını destekleyen çalışmalar yoktur. Sonuç olarak, çalıştıklarına dair kanıtımız yok.
- Bu takviyeler aldığınız ilaçlarla etkileşimin yanı sıra yan etkilere neden olabilir. Hangi yan etkilerin ortaya çıkabileceğini ve ek ile etkileşime girebilecek herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, emin olmak isteyeceksiniz.
Bunların hepsi, bazı kişilerin doğal tedavilerle iyi sonuçlar verdiğini söyledi. Mevcut doğal tedavi seçenekleri ve bunlarla ilişkili riskler hakkında daha fazla bilgi edinin .
Osteoporoz diyeti
Tedavi planınıza ek olarak, uygun bir diyet kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Kemiklerinizi sağlıklı tutmak için günlük diyetinize belirli besinleri dahil etmeniz gerekir. En önemlileri kalsiyum ve D vitaminidir . Vücudun güçlü kemikleri korumak için kalsiyuma ihtiyacı var ve kalsiyumu emmesi için D vitamini ihtiyacı var. Kemik sağlığını destekleyen diğer besinler arasında protein , magnezyum , K vitamini, çinko, bor, selenyum, bakır bulunur.
Size uygun bir beslenme planı hakkında daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun. Diyetiniz hakkında size tavsiyelerde bulunabilir veya sizin için bir diyet veya yemek planı oluşturabilen kayıtlı bir diyetisyene başvurabilirler. Bu arada, hangi besinlere odaklanmanız gerektiği ve bunlardan kaçınmanız gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinin ve yedi günlük osteoporoz diyet planına bir göz atın.
Osteoporoz egzersizleri
Doğru yemek, kemiklerinizin sağlığını desteklemek için yapabileceğiniz tek şey değil. Egzersiz, özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri de çok önemlidir.
Ağırlık kaldırma egzersizleri ayaklarınızla veya kollarınız zemine veya başka bir yüzeye sabitlenmiş olarak gerçekleştirilir. Örnekler şunları içerir:
- merdiven tırmanma
- direnç eğitimi, örneğin:
Bu egzersizler yardımcı olur çünkü kaslarınızın kemiklerinize doğru itmesine ve çekilmesine neden olurlar. Bu işlem vücudunuza kemiklerinizi güçlendiren yeni kemik dokusu oluşturmasını söyler.
Bununla birlikte, bu sizin egzersizden tek yararınız değil. Kilo ve kalp sağlığı üzerindeki birçok olumlu etkisine ek olarak, egzersiz, düşmeyi önlemenize yardımcı olacak dengenizi ve koordinasyonunuzu da iyileştirebilir.
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Onlar size bir kez öneride bulunduktan sonra, evde yapabileceğiniz bu sekiz kemik güçlendirici alıştırmayı deneyin.
Osteoporoz önleme
Osteoporoz için kontrol edemediğiniz birçok risk faktörü vardır. Bunlar kadın olmak, yaşlanmak ve ailesinde osteoporoz öyküsü olmaktır. Bununla birlikte, kontrolünüze giren bazı faktörler var.
Osteoporozu önlemenin en iyi yollarından bazıları şunlardır:
- bol miktarda kalsiyum ve D vitamini almak
- ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak
- sigarayı bırakmak
- kadınlar için, hormon tedavisinin artılarını ve eksilerini tartarak
Osteoporoz gelişme riskiniz varsa, bunu önlemenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, kemik sağlığınızı korumanın yolları ve düşmeleri önleyerek kemiklerinizi nasıl koruyacağınız hakkında bu makaleye göz atın.
Osteopeni vs osteoporozu
Doktorunuz size osteopeni olduğunuzu söylerse, “osteoporoz” kelimesini karıştırdığınızı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, osteopeni osteoporozdan ayrı bir durumdur.
Osteoporozun aksine, osteopeni bir hastalık değildir. Aksine, düşük kemik yoğunluğuna sahip durumudur. Osteopeni ile kemikleriniz normal kadar yoğun değildir, ancak osteoporozunuz olduğu kadar zayıflar.
Osteopeni için ana risk faktörü yaşlılıktır. Kemik yoğunluğunuz 35 yaşında doruğa ulaşır ve bundan sonra yaşlandıkça azalır.
Çoğu durumda, osteopeni osteoporoza neden olabilir, bu nedenle osteopeni varsa, kemiklerinizi güçlendirmek için adımlar atmanız gerekir. Osteopeni ve bunu önlemenin yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Görünüm
Osteoporoz, ciddi etkileri olabilecek bir hastalıktır. Ağrılı olabilecek, iyileşmesi uzun zaman alabilir ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Örneğin, kalça kırığı için tedavi uzun süre yatakta kalmayı içerebilir, bu da kan pıhtılaşması , zatürree ve diğer enfeksiyon riskini artırır.
İyi haber şu ki, hem osteoporozu önlemek hem de tedavi etmek, doğru beslenmekten ve uygun ilaçları almaya kadar egzersiz yapmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Osteoporoz riski altında olduğunuzu düşünüyorsanız veya teşhis konmuşsa doktorunuzla konuşun . Kemik sağlığınızı iyileştirmenize ve bu yaygın hastalıktan kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek bir önleme veya tedavi planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilirler.
Kaynaklar:
Kalsitonin-somon (Fortical ve Miacalcin). (Nd).
Kemik sağlığınız için egzersiz yapın. (2015).
Gerçekler ve istatistikler. (Nd).
Fiziksel aktivite sağlıklı kemikler oluşturmaya nasıl yardımcı olur? (Nd).
Osteoporoz genel bakış. (2015).
Sorular ve cevaplar: Miacalcin (kalsitonin-somon) için belirtilen popülasyondaki değişiklikler. (2015).
Waugh EJ, vd. (2009). 40-60 yaş arası kadınlarda düşük kemik kitlesi risk faktörleri: Literatürün sistematik bir derlemesi. DOI:
Wells G ve ark. (2016). Somon kalsitonini kansere neden olur mu? Bir inceleme ve meta-analiz. DOI:
Osteoporoz nedir? (Nd).
Osteoporoz nedir ve neden olur? (Nd).
