Kanser Riskinizi Azaltmak İçin Ne Zaman Yemek Yemelisiniz?

Kanser Diyeti Nasıl Olur?

Kanser riskini azaltabilecek basit yaşam tarzı müdahalelerini ortaya çıkarmak, tıbbi araştırmaların odak noktasıdır. Son zamanlarda, akşam yemeğimizin zamanlaması inceleme altına alındı.

Gıda ve kanser arasındaki ilişki büyük ölçüde araştırıldı. Örneğin, düzenli olarak taze sebzeler tüketmenin kanser riskini azalttığı gösterilmiştir. Tersine, düzenli olarak kırmızı et yeme, belirli ölçüde kanser riskini artırır.

Yıllar içinde, obezite ve kanser arasındaki bağlantılara bakarak çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bununla birlikte, yiyeceklerin yendiği anda yaptıkları etkilerinin kanser üzerine etkileri daha az incelenmiştir.

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, yemek zamanlaması ile iki yaygın kanser türü arasındaki potansiyel bağlantıları araştırmıştır: prostat kanseri ve meme kanseri.

Bu kanserlerin, gece vardiyası çalışması ve biyolojik saate zarar vermesiyle de bağlantılı olduğu bilinmektedir, ki bu da yaşam tarzı faktörlerinin zamanlamasına duyarlı olabileceğine inanmaktadır.

İspanya’daki Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü’nde yapılan bir araştırmaya göre, günün son yemeğini çok geç yemek , kanser geliştirme riskini artırabilir.

Yemek zamanı ve kanser riski

Araştırmacılar prostat kanseri olan 621 erkeğe ve göğüs kanseri olan 1,205 kadına ait veriler üzerinde analiz gerçekleştirdiler. Benzer sayıda da kanser olmayan bir kontrol grubu kullandılar.

Katılımcıların yaşam süreleri, yemek süreleri ve uyku alışkanlıkları hakkında bilgiler de dahil olmak üzere değerlendirildi. Aynı zamanda kronotiplerini de tanımladılar – yani, sabah insanı mı akşam insanı mı olduklarını incelediler.

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

Akşam yemeğini saat 9’dan önce yani yatağa yatmadan en az 2 saat önce alanların, saat 10: 00’dan sonra alanlardan yaklaşık % 20 daha az meme veya prostat kanseri riski olduğu gösterildi.

Daha önce yapılan hayvan çalışmalarında, gıda alımının zamanlamasının “gıda metabolizması ve sağlığı için büyük etkileri” olduğunu göstermiştir. Bu şaşırtıcı sonuçları doğrulamak için takip çalışmaları yapılmalıdır.

Günlük vücut ritmimizi (sirkadiyen ritim) bozmanın tümör büyümesini etkilediğini ve yemek zamanının sirkadiyen ritimleri etkilediği bilinmektedir.

Bununla birlikte, bu faktörler arasındaki kesin etkileşimlerin çözülmesi gerekmektedir. Sonunda bu etki, insanların akşam yemeklerini çok geç saatlerde yediği Güney Avrupa gibi kültürlerde özellikle önemli olabilir.

MedicalNewsToday, Eating dinner earlier could reduce cancer risk, 2018

Referans

1-https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31649

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver