Kolin, B vitaminlerine benzer bir besindir. Karaciğerde yapılabilir. Ayrıca et, balık, kuruyemiş, fasulye, sebze ve yumurta gibi gıdalarda da bulunur.
Kolin vücuttaki birçok kimyasal reaksiyonda kullanılmaktadır. Sinir sisteminde ve normal beyin işleyişinin gelişimi için önemlidir. Kolin ayrıca astıma bağlı şişme ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar genellikle hafıza, zihinsel işlev, belirli doğum kusurlarını önleme ve diğer birçok amaç için kolini kullanırlar, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Yan etkileri nelerdir?
Kolin, günde 3.5 gramın altındaki dozlarda alındığında çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Yüksek dozda kolin almak muhtemelen güvenli değildir. Günde 3.5 gramdan fazla doz almak terleme, balık kokusu, ishal ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir.
Kolin İçin Uyarılar Nelerdir?
Hamilelik ve emzirme: Kolin, hamilelik ve emzirme döneminde 18 yaşına kadar günde 3 grama kadar ve 19 yaşında ve daha büyükler için günde 3.5 grama kadar dozlarda kullanıldığında muhtemelen güvenlidir. Hamileyken veya emzirirken kolinin daha yüksek dozlarda kullanımının güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli güvenilir bilgi yok. Önerilen dozlara bağlı kalmak en iyisidir.
Çocuklar: Kolin uygun miktarlarda ağızdan alındığında çoğu çocuk için güvenlidir. 1-8 yaş arası çocuklar için günde 1 grama, 9-13 yaş arası çocuklar için günde 2 grama ve 14-18 yaş arası çocuklar için günde 3 grama kadar olan dozların istenmeyen yan etkilere neden olması muhtemel değildir. Ağız yoluyla daha yüksek dozlarda kolin almak, yan etki riskinin artması nedeniyle muhtemelen güvenli değildir.
Mesane kontrolünün kaybı: Kolin’i günde 9 gram veya daha fazla dozda almak bu durumu kötüleştirebilir.
Kolin Başka İlaçlarla Etkileşime Girer Mi?
Atropin: Atropin ile kolin almak atropinin etkilerini azaltabilir.
Kolin İçin Önerilen Kullanım Dozu Nedir?
Kolin önemli bir besindir. Et, balık, kuruyemiş, fasulye, sebze ve yumurta gibi gıdalarda bulunur. Yeterli beslenmeyi sürdürmek için yetişkin dişilerin günde 425 mg ve yetişkin erkeklerin günde 550 mg tüketmesi önerilir. Hamileyken günde 450 mg, emzirirken günde 550 mg tüketilmelidir. Çocuklar için önerilen miktarlar yaşa bağlıdır. Takviyelerde kolin çoğunlukla yetişkinler tarafından 4 aya kadar ağızdan 1-3 gramlık dozlarda kullanılmıştır. Belirli bir durum için hangi dozun en iyi olabileceğini öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla konuşun.
