Konjuge linoleik asit (CLA) bir yağ türüdür. Süt ve sığır eti, diyetteki başlıca CLA kaynaklarıdır. Çoğu CLA takviyesi, aspir yağından yapılır.
Konjuge linoleik asit, vücut yağ birikintilerini azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ortalama diyet, günlük 15-174 mg CLA sağlar. İnsanlar kilo kaybı için genellikle CLA’yı ağızdan alırlar. Aynı zamanda vücut geliştirme ve fitness için de kullanılır, ancak bu kullanımları destekleyen sınırlı bilimsel kanıt vardır.
Konjuge Linoleik Asit Ne İçin Kullanılır?
Yüksek tansiyon: CLA’yı ramipril adı verilen bir ilaçla birlikte ağızdan almak, kontrolsüz yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını tek başına ramiprilden daha fazla düşürüyor gibi görünüyor.
Obezite: CLA’yı günlük olarak ağızdan almak yetişkinlerde ve çocuklarda vücut yağının azalmasına yardımcı olabilir. CLA ayrıca açlık hissini de azaltabilir, ancak bunun gıda alımını azaltıp azaltmadığı açık değildir. CLA, çoğu insanda vücut ağırlığını veya vücut kitle indeksini (BMI) azaltmıyor gibi görünüyor.
Nezle, soğuk algınlığı: CLA’yı ağızdan almak, soğuk algınlığı semptomlarını önlemez veya azaltmaz.
Diyabet: CLA’yı ağızdan almak, tip 2 diyabetli kişilerde yemek öncesi veya yemek sonrası kan şekerini veya insülin seviyelerini iyileştirmez.
Kandaki yüksek kolesterol veya diğer yağlar: CLA’yı ağızdan almak veya CLA içeren süt içmek, hafif derecede yüksek kolesterol düzeyine sahip kişilerde kolesterol veya trigliserit adı verilen kan yağları düzeylerini iyileştirmiyor gibi görünmektedir.
CLA’yı bir dizi başka amaç için kullanmaya ilgi vardır, ancak yararlı olup olmayacağını söylemek için yeterli güvenilir bilgi yoktur.
Yan Etkileri Nelerdir?
Süt ve sığır eti gibi gıdalarda normal olarak bulunan miktarlarda alındığında CLA muhtemelen güvenlidir. İlaç olarak daha büyük miktarlarda alındığında muhtemelen güvenlidir. Mide rahatsızlığı, ishal, mide bulantısı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.
Konjuge Linoleik Asit İçin Uyarılar Nelerdir?
Hamilelik ve emzirme: Normalde gıdalarda bulunan miktarlarda ağızdan alındığında CLA muhtemelen güvenlidir. Ancak, CLA’nın hamile veya emzirirken daha büyük miktarlarda kullanılmasının güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli güvenilir bilgi yok. Güvenli tarafta kalın ve kullanmaktan kaçının.
Çocuklar: Normalde gıdalarda bulunan miktarlarda ağızdan alındığında CLA muhtemelen güvenlidir. CLA takviyeleri, 7 aya kadar ağızdan alındığında çocuklar için muhtemelen güvenlidir. Takviyelerin uzun süreli kullanımının güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli güvenilir bilgi yoktur.
Kanama bozuklukları: CLA takviyeleri kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Teoride, CLA kanama bozukluğu olan kişilerde morarma ve kanama riskini artırabilir.
Diyabet: CLA takviyesi almanın diyabeti kötüleştirebileceğine dair endişeler vardır.
Metabolik sendrom: Metabolik sendromunuz varsa CLA takviyesi almanın diyabet riskini artırabileceğine dair endişeler vardır.
Cerrahi: CLA takviyeleri ameliyat sırasında ve sonrasında ekstra kanamaya neden olabilir. Planlanmış bir ameliyattan en az 2 hafta önce kullanmayı bırakın.
Konjuge Linoleik Asit Başka İlaçlarla Etkileşime Girer Mi?
Yüksek tansiyon ilaçları (Antihipertansif ilaçlar): CLA kan basıncını düşürebilir. CLA’yı kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte almak kan basıncının çok düşmesine neden olabilir. Kan basıncınızı yakından izleyin.
Kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar: CLA kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. CLA’yı kan pıhtılaşmasını da yavaşlatan ilaçlarla birlikte almak, morarma ve kanama riskini artırabilir.
Ramipril: CLA’yı ramipril ile birlikte almak, kan basıncını tek başına ramipril almaktan daha fazla düşürüyor gibi görünüyor. CLA artı ramipril almak kan basıncınızın çok düşmesine neden olabilir. Kan basıncını yakından izleyin.
Konjuge Linoleik Asit İçin Önerilen Kullanım Dozu Nedir?
CLA, doğal olarak süt ve sığır eti gibi gıdalarda bulunur. Ortalama diyet, günlük 15-174 mg CLA sağlar. Ek olarak, CLA çoğunlukla yetişkinler tarafından 2-12 hafta boyunca günde ağızdan 1,6-6,8 gram dozlarda kullanılmıştır. Belirli bir durum için hangi dozun en iyi olabileceğini öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla konuşun.
