Çok üzücü veya baskıcı bir olaydan geçen atalarınız veya yaşlı akrabalarınız varsa, onların duygusal ve davranışsal tepkileri ailenizin nesilleri arasında dalgalanabilir ve sizi etkileyebilir. Buna nesiller arası travma denir. Ayrıca kuşak travması, tarihsel travma veya çok kuşaklı travma olarak da duyabilirsiniz.
Çocuk veya aile içi istismar gibi kişisel travmalardan veya belirli bir kültürel, ırksal veya etnik grubun maruz kaldığı travmalardan kaynaklanabilir. Savaşlar, kölelik, Holokost ve Yerli Amerikalılara karşı sömürgeci şiddet gibi büyük olaylara bağlandı. Sel, deprem veya pandemi gibi doğal afetlerden bile kaynaklanabilir.
Uzun Vadeli Etkileri Nelerdir?
Kuşaklar arası travma, sağlığınıza çeşitli şekillerde zarar verebilir. Tepkiler her nesil için farklı olabilir, ancak şunları içerebilir:
- utanç
- kaygı ve suçluluk
- çaresiz veya savunmasız hissetmek
- kendine güvensiz olmak
- depresyon
- daha yüksek intihar riski
- yüksek kalp hastalığı oranları
- madde bağımlılığı
- ilişki sorunları
- agresif duyguları kontrol etmekte zorlanma
- strese karşı aşırı tepkiler
- zarar görmüş kültürel kimlik (daha büyük bir gruba ait olma duygusu)
Yine de birçok insan, ailelerinin geçmiş nesillerinin yaşadığı travmanın belirgin bir etkisine sahip değildir.
Kuşaklararası Travmanın Sebepleri Nelerdir?
Kesin nedenler net değil. Ancak bazı uzmanlar, orijinal travmatik olayın akrabalarınızın ilişki becerilerini, kişisel davranışlarını, tutum ve inançlarını ailenizin gelecek nesillerini etkileyecek şekilde etkileyebileceğini düşünüyor. Ebeveynlerinizin sizinle travmatik olay hakkında nasıl konuştuğu (veya bunun hakkında konuşmadığı) ve ailenizin işlevleri, travmanın geçip geçmediği konusunda önemli roller oynuyor gibi görünüyor. Örneğin, bir ebeveynin travma deneyimi, ebeveynlik becerilerini etkileyebilir ve çocuklarının davranış problemlerinde rol oynayabilir.
Araştırmacılar ayrıca “epigenetik değişikliklerin” olası rolünü de araştırıyorlar. Buradaki fikir, çevrenizin genlerinizin çalışma şeklini etkileyen değişikliklere neden olabileceği ve bu değişikliklerin genç nesillere aktarılabileceğidir. Epigenetik değişiklikler vücudunuzun bir DNA dizisini nasıl okuduğunu etkileyebilir. Ancak tersine çevrilebilirler ve gen mutasyonları gibi DNA dizilerini değiştirmezler.
Kuşaklararası Travma Kimleri Etkiler?
Kuşaklar arası travma üzerine yapılan çalışmaların çoğu, tarihsel bir travmatik olaya katlanmış insanların torunlarına odaklanmıştır. Bu şunları içerir:
- Toplama kamplarından kurtulan Holokost kurtulanları
- Yıllarca kölelik, ayrımcılık veya sistemik ırkçılık yaşayan Afrikalı Amerikalılar
- Federal politikalar nedeniyle sömürgeci katliamlara katlanan veya çocukları onlardan alınıp yatılı okullara yerleştirilen yerli Amerikalılar
- Dünya Savaşı sırasında gözaltı (gözaltı) kamplarında yaşamaya zorlanan Japon Amerikalılar
- Vietnam Savaşı gazileri
Bazı uzmanlar, engellilerin akrabaları arasında nesiller arası travma hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Tarih boyunca, bazı engelli grupları, temelsiz önyargılar, ayrımcılık, zorla kısırlaştırma veya psikiyatrik tedavi ve daha fazlası nedeniyle travma yaşadı. Ayrıca, nesiller arası travmanın, aşağıdaki gibi travmalara maruz kalmış kişilerin aile üyelerini de etkileyebileceği düşünülmektedir:
- cinayet veya tecavüz
- doğal afetler
- fiziksel, cinsel veya zihinsel istismar
- madde bağımlılığı
- terk edilmek veya ihmal edilmek
- ciddi yaralanma, hastalık veya tedavi edilmemiş akıl hastalığı
- yoksulluk ve gıda güvensizliği
Kuşaklararası Travma Nasıl Tedavi Edilir?
Nesiller arası travmanın sorumluluğunu almak için hangi tedavilerin en iyi sonucu verdiğini bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız vardır. Sizin veya sevdiğiniz birinin semptomları olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşarak başlayın. Akıl sağlığı koşullarını veya nesiller arası travmaya bağlı olabilecek diğer tıbbi sorunları tedavi edebilirler. Ayrıca sizi, size yardımcı olabilecek deneyimli bir ruh sağlığı uzmanına (bir psikolog veya lisanslı bir terapist gibi) yönlendirebilirler:
- Ailenizin travma geçmişini takip edin.
- Aile geçmişinize bağlı olabilecek öfke, stres veya uyuşmayı yönetin.
- Orijinal travmayla bağlantılı olabilecek ırkçılık gibi günümüz travmalarını tartışın.
- Dikkat ve egzersiz gibi kişisel bakım tekniklerini uygulayın.
- Sizin için travmanın etkilerini tetikleyebilecek şeyleri tespit edin ve bunları nasıl sınırlayacağınızı gösterin.
- Kültürünüze, ırkınıza veya etnik kökeninize saygılı bir doktor veya terapist seçin.
Geçmişinize ve tedavi hedeflerinize bağlı olarak, eski travmaların kederiyle çalışmanıza yardımcı olmak için atalarınızın kültürü ve gelenekleriyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak bir profesyonel bulabilirsiniz. Bazı tedavi yöntemleri, geleneksel şifa yöntemlerini ve tören uygulamalarını içerir.
