Lactobacillus Acidophilus Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Lactobacillus Acidophilus Nedir?

Lactobacillus Acidophilus, bilim adamları tarafından bilinen en çok araştırılmış ve kanıtlanmış probiyotiktir. L. Acidophilus bakterisi ilk olarak 1890’larda Nobel Ödülü sahibi Llya Metchnikoff tarafından izole edildi. O zamandan beri binlerce araştırma çalışması Lactobacillus Acidophilus’un insan sağlığı için hayati önem taşıdığını kanıtladı.

L. Acidophilus’un Kanıtlanmış Faydaları

• Kan basıncını ve kolesterolü iyileştirmek
• Viral, bakteriyel ve fungal enfeksiyonlarla mücadele etmek
• Bebeklerde sağlık koşullarını iyileştirmek
• Beslenme düzenine faydalı olmak
• Alerjilerin şiddetini azaltmak
• Sindirim koşullarına yardımcı olmak
• Bakteriyel vajinozun tekrarını durdurmak
• Yapılan aşıların etkinliğini artırmak
• Bademcik iltihabını önlemek
• Böbrek taşı riskini azaltmak
• Anemiyi azaltmak

Rus Llya Metchnikoff tarafından yapılan ilk araştırma, Acidophilus’un sindirimimizde önemli bir rol oynadığını gösterdi. Son yıllarda yapılan araştırmalar, Acidophilus ile takviyenin sindirime yardımcı olabileceğini ve ayrıca ishali, irritabl bağırsak sendromunu (IBS), sızdıran bağırsak sendromunu tedavi ettiğini ve laktoz intoleransını azalttığını ve kalsiyum ile B vitaminleri emilimini artırdığını ve hatta iştahı artırabileceğini doğruladı.

Lactobacillus Acidophilus’un sindirim faydalarına ek olarak, çok sayıda araştırma çalışması, bağışıklığı artırdığını ve alerjileri azalttığını da göstermektedir.

Dr. Ishida tarafından yapılan bir çalışma, fermente sütte bulunan bir L. acidophilus türünün, hastaların alerjenik rinit semptomlarını büyük ölçüde azaltmasına yardımcı olduğunu kanıtladı. Çok sayıda başka klinik çalışma da acidophilus desteğinin alerji semptomlarının azalmasıyla bağlantılı olduğunu desteklemektedir.

Acidophilus Hakkında İlginç Gerçekler

• Bağırsağın ana sakinlerinden biridir.
• Üstünde en çok çalışılmış probiyotiktir.
• Ağızda ve vajinada bulunur.
• Asidolin, asidofilin, laktobasilin, laktosin ve bunlar gibi antibiyotik maddeler üretir.
• Üst bağırsak yolunun pH’ını dengelemeye yardımcı olur (Bu, mide ekşimesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir).
• Candida Albicans enfeksiyonlarına karşı güçlüdür.
• Ülser, salmonella, staph enfeksiyonları ve E. Coli ile savaşır.
• Laktoz emilimini artırır.
• İdrar yolu enfeksiyonlarını ve ishali önler.
• Besin emilimini artırır.
• Sızdıran bağırsağı onarmaya yardımcı olur.

Yan Etkiler

İlginç bir şekilde, probiyotiklerin yan etkileri iyi bakterilerin çalıştığı anlamına gelebilir. En yaygın yan etkiler şunlardır:

• İshal
• Gaz
• Şişkinlik
• Kramplar
• Döküntüler
• Akne

Bu yan etkiler sebebiyle, doktorun talimatlarına aykırı olmadığı sürece, içinde prebiyotik olmayan bir probiyotik almayı deneyebilirsiniz. Bu, yan etkilere neden olan probiyotik veya prebiyotik olup olmadığını daha net hale getirmeye yardımcı olabilir.

Probiyotiklerin Yan Etkilerini Azaltmak İçin Olası Teknikler

1. Probiyotik Almayı Bırakın veya Alınan Miktarı Azaltın: Doktorunuz tarafından probiyotik verilmişse, probiyotik almayı azaltmanın veya durdurmanın uygun olup olmadığını doktorunuza danışmanız gerekir.
2. Ürünleri Değiştirin
3. Detoksifikasyon Kapasitesi

WebMD’ye göre, vücudunuzun karaciğer detoksifikasyon sistemlerini şu şekilde destekleyebilirsiniz:

• Alkol tüketimini sınırlamak
• Hafif egzersiz yapmak
• Enzim üretimini desteklemek (protein içeren ürünlerle birlikte)
• Sebze, meyve ve kuruyemiş gibi lifli yiyecekler tüketmek

Kaynak: Probiotics.org, Acidophilus Facts & Benefits, 2020

Referanslar

1. Probiyotikler: Enfeksiyona Karşı Koruma, Dr. Casey Adams
2. Anderson JW, Gilliland SE. Lactobacillus acidophilus L1 içeren fermente sütün (yoğurt) hiperkolesterolemik insanlarda serum kolesterolü üzerindeki etkisi. J Am Coll Nutr. 1999 Şub; 18 (1): 43-50
3. Beausoleil vd. Antibiyotik kaynaklı ishalin önlenmesinde L. acidophilus Cl1285 ve L. casei ile fermente edilen yoğurdun etkinliği: randomize / çift kör / plasebo kontrollü bir çalışma. Can J Gastroenterol. 2007 Kasım; 21 (11): 732-6.
4. Canducci vd. Lactobacillus acidophilus’un H. pylori’ye karşı etkinliği. Aliment Pharmacol Ther. 2000 Aralık; 14 (12): 1625-9.
5. De Simone vd. Bifidobacterium bifidum ve Lactobacillus acidophilus’un bağırsak mukozası ve periferik kan B lenfositleri üzerindeki etkisi. Immunopharmacol Immunotoxicol. 1992; 14 (1-2): 331-40
6. Delia vd. Lactobacillus paracasei subsp.’nin oral uygulamasının etkinliği. paracasei F19, vajinoz tedavisinde ve tekrarlayan vajinitin önlenmesinde Lactobacillus acidofilus’un vajinal fitilleri ile birlikte. Minerva Ginecol. 2006 Haziran; 58 (3): 227-31
7. Drago vd. Bakteriyel vajinozis tedavisi için Lactobacillus acidophilus bazlı bir duşun aktivitesi. J Alternatif Kompleman Med. 2007 Mayıs; 13 (4): 435-8.
8. Gaón vd. İnsan kaynaklı Lactobacillus acidophilus ve Lactobacillus casei ile fermente edilmiş süt ile laktoz sindirimi. Medicina (B Aires). 1995; 55 (3): 237-42.
9. Gaón vd. Lactobacillus suşlarının (L. casei ve L. Acidophilus Strains cerela) bakteriyel aşırı çoğalmaya bağlı kronik ishal üzerindeki etkisi. Medicina. 2002; 62 (2): 159-63.
10. Goldin vd. Diyet ve Lactobacillus acidophilus takviyelerinin insan dışkı bakteriyel enzimleri üzerindeki etkisi. J Natl Cancer Inst. 1980 Şubat; 64 (2): 255-61.
11. Gotteland vd. Helicobacter pylori ile kolonize olan çocuklarda düzenli Saccharomyces boulardii artı inulin veya Lactobacillus acidophilus LB alımının etkisi Açta Paediatr. 2005 Aralık; 94 (12): 1747-51.
12. Hilton vd. Candidal vajinit için profilaksi olarak Lactobacillus acidophilus içeren yoğurdun yutulması. Ann Intern Med. 1992 Mart 1; 116 (5): 353-7.
13. Hoyos AB. Yoğun bakım ünitesinde yenidoğanlara Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium infantis’in enteral uygulamasıyla ilişkili azalmış nekrotizan enterokolit insidansı. Int J Infect Dis. 1999 Yaz; 3 (4): 197-202.
14. Ishida vd. Lactobacillus acidophilus suşu L-92’nin çok yıllık alerjik rinit üzerindeki klinik etkileri: çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Dairy Sci. 2005 Şubat; 88 (2): 527-33.
15. Ishida vd. . Lactobacillus acidophilus suşu L-92 ile fermente edilen sütün Japon sedir poleni alerjisinin semptomları üzerindeki etkisi: randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Biosci Biotechnol Biochem. 2005 Eylül; 69 (9): 1652-60.
16. Jain vd. Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium lactis Bb 12, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus ve oligofruktoz içeren sinbiyotiklerin kritik hastalarda bağırsak bariyer fonksiyonu ve sepsis üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Clin Nutr. 2004 Ağu; 23 (4): 467-75.
17. Klein vd. Lactobacillus acidophilus 74-2 ve Bifidobacterium animalis subsp lactis DGCC 420, sağlıklı yetişkinlerde spesifik olmayan hücresel bağışıklık tepkisini modüle eder. Eur J Clin Nutr. 2008 Mayıs; 62 (5): 584-93.
18. Marteau vd. Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium sp. fermente sütün yutulmasının ardından ince bağırsakta. İnsanda probiyotik kullanımı için rasyonel bir temel. Gastroenterol Clin Biol. 1992; 16 (1): 25-8.
19. Michetti vd. Lactobacillus acidophilus (johnsonii) La1’in peynir altı suyu bazlı kültür süpernatantının insanlarda Helicobacter pylori enfeksiyonu üzerindeki etkisi. Sindirim. 1999; 60 (3): 203-9.
20. Mohammad vd. Yoğurt matriksinde probiyotik bakteri Lactobacillus acidophilus ile beslenmeden önce ve sonra Mısırlı çocuklarda plazma kobalamin ve folat ve metabolik belirteçleri metilmalonik asit ve toplam homosistein. Int J Food Sci Nutr. 2006 Kasım-Aralık; 57 (7-8): 470-80.
21. Mustapha A, Jiang T, Savaiano DA. Fermente edilmemiş asidofil sütün yutulmasının ardından insanlar tarafından laktoz sindiriminin iyileştirilmesi: Lactobacillus acidophilus’un safra duyarlılığının, laktoz taşınmasının ve asit toleransının etkisi. J Dairy Sci. 1997 Ağu; 80 (8): 1537-45.
22. Michetti vd. Lactobacillus acidophilus (johnsonii) La1’in peynir altı suyu bazlı kültür süpernatantının insanlarda Helicobacter pylori enfeksiyonu üzerindeki etkisi. Sindirim. 1999; 60 (3): 203-9.
23. Mohammad vd. Yoğurt matriksinde probiyotik bakteri Lactobacillus acidophilus ile beslenmeden önce ve sonra Mısırlı çocuklarda plazma kobalamin ve folat ve metabolik belirteçleri metilmalonik asit ve toplam homosistein. Int J Food Sci Nutr. 2006 Kasım-Aralık; 57 (7-8): 470-80.
24. Mustapha A, Jiang T, Savaiano DA. Fermente edilmemiş asidofil sütün yutulmasının ardından insanlar tarafından laktoz sindiriminin iyileştirilmesi: Lactobacillus acidophilus’un safra duyarlılığının, laktoz taşınmasının ve asit toleransının etkisi. J Dairy Sci. 1997 Ağu; 80 (8): 1537-45.
25. Onwulata vd. Laktoz sindirim bozukluğunu hafifletmede yoğurt, tatlı asidofil süt, hidrolize laktoz süt ve ticari bir laktaz tabletin nispi etkinliği. Ben J Clin Nutr. 1989 Haziran; 49 (6): 1233-7.
26. Ouwehand vd. Lactobacillus acidophilus NCFM ve lactitol kombinasyonunun sağlıklı yaşlılar üzerindeki etkisi: bağırsak ve immün parametreler. Br J Nutr. 2009 Şub; 101 (3): 367-75.
27. Rangavajhyala vd. Lactobacillus acidophilus’un nonlipopolisakkarit bileşenleri, murin makrofajları tarafından interlökin-1 alfa ve tümör nekroz faktörü-alfa üretimini uyarır. Nutr Kanseri. 1997; 28 (2): 130-4.
28. Rousseaux vd. Lactobacillus acidophilus, bağırsak ağrısını modüle eder ve opioid ve kannabinoid reseptörlerini indükler. Nat Med. 2007 Ocak; 13 (1): 35-7
29. Salminen vd. Canlı Lactobacillus acidophilus kültürleri kullanılarak radyoterapi sırasında bağırsak bütünlüğünün korunması. Clin Radiol. 1988 Temmuz; 39 (4): 435-7.
30. Schaafsma vd. Lactobacillus acidophilus tarafından fermente edilen ve frukto-oligosakkaritlerin eklendiği bir süt ürününün erkek gönüllülerde kan lipitleri üzerindeki etkileri. Eur J Clin Nutr. 1998 Haziran; 52 (6): 436-40.