Pazartesi, Haziran 17, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Lactobacillus Bulgaricus Hakkında Bilmeniz Gerekenler

L. Bulgaricus, şimdiye kadar incelenen ilk probiyotik suşlardan biridir. Rus Nobel Ödülü sahibi Ilya Mechnikov, Lactobacillus Bulgaricus’u ilk olarak 1882’de probiyotiklerin yararlı sindirimdeki rolünü keşfettiğinde izole etmiştir.

Ilya Mechnikov, L. Bulgaricus’u fermente edilmiş ekşi sütte bulmuştur. Balkan halkının uzun ömürlülüğünü ekşi süt, fermente gıdalar ve bu gıdalardaki L. Bulgaricus probiyotik tüketimine bağlamıştır.

1960’larda ve 1970’lerde bu probiyotik hakkında Dr. Ivan Bogdanov gibi Rus araştırmacılar tarafından kapsamlı araştırmalar yapılmıştır.

Lactobacillus Bulgaricus Kanıtlanmış Faydaları

  • Trigliseridleri, LDL seviyelerini, toplam kolesterolü düşürür.
  • Bağışıklığı artırır ve virüslerle savaşır.
  • Sızdıran bağırsak semptomlarını azaltır.
  • İshal ve mide bulantısını azaltır.
  • Süt sindirimini iyileştirir.
  • İltihabı azaltır.
  • IBS semptomlarını iyileştirir.
  • Diş çürümesini azaltır.
  • HIV semptomlarını hafifletir.
  • Dispepsi ile mücadele eder.

Yan Etkileri

İlginç bir şekilde, probiyotiklerin yan etkileri iyi bakterilerin çalıştığı anlamına gelebilir. En yaygın yan etkiler şunlardır:

  • İshal
  • Gaz
  • Şişkinlik
  • Kramplar
  • Döküntüler
  • Akne

Bu yan etkiler sebebiyle, doktorun talimatlarına aykırı olmadığı sürece, içinde prebiyotik olmayan bir probiyotik almayı deneyebilirsiniz. Bu, yan etkilere neden olan probiyotik veya prebiyotik olup olmadığını daha net hale getirmeye yardımcı olabilir.

Probiyotiklerin Yan Etkilerini Azaltmak İçin Olası Teknikler

  1. Probiyotik Almayı Bırakın veya Alınan Miktarı Azaltın: Doktorunuz tarafından probiyotik verilmişse, probiyotik almayı azaltmanın veya durdurmanın uygun olup olmadığını doktorunuza danışmanız gerekir.
  2. Ürünleri Değiştirin
  3. Detoksifikasyon Kapasitesi

WebMD’ye göre, vücudunuzun karaciğer detoksifikasyon sistemlerini şu şekilde destekleyebilirsiniz:

  • Alkol tüketimini sınırlamak
  • Hafif egzersiz yapmak
  • Enzim üretimini desteklemek (protein içeren ürünlerle birlikte)
  • Sebze, meyve ve kuruyemiş gibi lifli yiyecekler tüketmek

Kaynak: Probiotics.org, Lactobacillus Bulgaricus Probiotic Information, 2021

Referanslar

  1. Jain PK, McNaught CE, Anderson AD, MacFie J, Mitchell CJ. Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium lactis Bb 12, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus ve oligofruktoz içeren sinbiyotiklerin kritik hastalarda bağırsak bariyer fonksiyonu ve sepsis üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Clin Nutr. 2004 Ağu; 23 (4): 467-75.
  2. Mater DD, Bretigny L, Firmesse O, Flores MJ, Mogenet A, Bresson JL, Corthier G. Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, yoğurt tüketen sağlıklı gönüllülerin gastrointestinal geçişinden kurtulur. FEMS Microbiol Lett. 2005 Eylül 15; 250 (2): 185-7.
  3. Dimitonova SP, Danova ST, Serkedjieva JP, Bakalov BV. Sağlıklı Bulgar kadınlarından vajinal laktobasillerin antimikrobiyal aktivitesi ve koruyucu özellikleri. Anaerob. 2007 Ekim-Aralık; 13 (5-6): 178-84.
  4. Kano H, Mogami O, Uchida M. Lactobacillus delbrueckii ssp. İle fermente edilmiş sütün oral uygulaması. bulgaricus OLL1073R-1 ila DBA / 1 fareleri, proinflamatuar sitokinlerin sekresyonunu inhibe eder. Sitoteknoloji. 2002 Kasım; 40 (1-3): 67-73.
  5. Probiyotiklerin temel özellikleri ve farmakolojisi: farmakokinetik, etki mekanizmaları ve yan etkilere genel bakış – PhilippeMarteauMD, PhD (Profesör) FergusShanahanMD (Profesör)
  6. Akasya Sakızı, Sağlıklı İnsanlarda Yüksek Sindirim Toleransına Sahip Bifidojenik Diyet Lifidir Christine Cherbut, Catherine Michel, Virginie Raison, Thierry Kravtchenko & Meance Severine, Sayfa 43-50, 11 Temmuz 2009
  7. WebMd’s: Liver Detox Cleanses – Ne Kadar Etkili?

Popüler Gönderiler