Lactobacillus gasseri Nasıl Bir Probiyotiktir?

Probiyotik Nedir?

Probiyotikler gerçekten sizin için iyi mi? Yoğurt, en iyi probiyotik kaynağı mıdır?

Probiyotiklerle ilgili bu ve diğer birçok soruları düzenli olarak sorarız.

Probiyotikler basit bir konudur, ancak bu yararlı mikroplar konusunda kafa karışıklığı devam etmektedir. Birçok farklı probiyotik türün ve birçok suşun bulunması, yardımcı olmaz. Sindirim sağlığına ve zararlı organizmalara yardımcı olan yararlı mikroorganizmalardan biri olan Lactobacillus gasseri’yi değerlendirdik.

Probiyotiklerin Faydaları

Probiyotiklerin birçok faydası vardır. Düzgün çalışması için sindirim sisteminiz bu mikroorganizmalara bağlıdır. [1] Probiyotik bakteriler vücudunuzun besin maddelerini parçalamasına, bağışıklık sisteminizi uyarmasına ve bağırsaklarınızı zararlı toksinlerden ve organizmalardan korur. [2] Kardiyovasküler sistem, kemikler, kan şekeri ve akıl sağlığı da probiyotik duruma bağlıdır. [3] [6]

Bu geniş kapsamlı etkiler, sindirim sisteminizin vücudunuzun geri kalanına açılan bir kapı görevi görmesinden kaynaklanıyor. Bağırsaklarınız ne kadar sağlıklı olursa, günümüzün en yaygın mikrop ve toksinlerinden gelen saldırılara daha fazla dayanabilir. [4]

Bunlar arasında pestisitler, herbisitler ve birçok işlenmiş gıdada bulunan yapay tatlandırıcılar bulunur. Bazı araştırmalar mikrobiyotalarınızın irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve duygudurumda bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir. [5]

Lactobacillus gasseri

L. gasseri olarak da bilinen Lactobacillus gasseri türü, sıklıkla duymadığınız bir türdür. Bununla birlikte, Son derece güçlü ve muhtemelen zararlı organizmalara karşı koruma sağlar.

Şimdiye kadar, araştırma L. gasseri suşlarının metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo kaybını teşvik ettiğini ileri sürmektedir. British Journal of Nutrition’da yayınlanan bir 2013 araştırması, L. gasseri SBT2055 / LG2055’i alan obez yetişkinlerin, bu probiyotik suşları diyetlerine ekleyerek 12 haftalık bir süre boyunca karın yağlarının% 8’inden fazlasını kaybettiğini bildirmiştir. [7]

Avrupa Klinik Beslenme Dergisi’nden yapılan bir çalışmada, aynı suşun alınması karın ve bel ölçüsünü azaltmıştır. [8] Diğer çalışmalar, kolesterolün düşürülmesi, alerjik yanıtın azaltılması, çocuklarda astım semptomlarının hafifletilmesi ve hatta endometriozisli kadınlarda menstrüel ağrıların azaltılması gibi etkiler bildirmiştir. [9] [10] [11] Diğer araştırmalar bu türün H. pylori’ye yönelik modern yaklaşımların etkinliğini artırabileceğini düşündürmektedir. [12]

Lactobacillus gasseri’nin Kaynakları

Eğer kefir, lahana turşusu, kimchi, lassi, natto, miso ve tempeh gibi fermente yiyecekler yerseniz, diyetiniz boyunca L. gasseri’yi alabilirsiniz. Yoğurt söz konusu olduğunda, organik olduğundan, tercihen ot beslendiğinden ve paketin üzerinde “canlı aktif kültürler” içerdiğinden emin olun.

GlobalHealingCenter, Lactobacillus gasseri: A Healthy Probiotic Strain, 2015

Referanslar

1. Harvard Medical School. Health benefits of taking probiotics. Harvard Health Publications.
2. University of Michigan. Probiotics. University of Michigan Health System.
3. Zohreh Mazloom, PhD, Abbas Yousefinejad, PhD student, and Mohammad Hossein Dabbaghmanesh, MD. Effect of Probiotcs on Lipid Profile, Glycemic Control, Insulin Action, Oxidative Stress, and Inflammatory Markers in Patients with Type 2 Diabetes: A Clinical Trial. Iran J Med Sci. 2010 Mar; 36(1): 38-43.
4. Mohammadi AA, Jazayeri S, Khosravi-Darani K, et al. The effects of probioitcs on mental health and hypothalmic-pituitary-adrenal axis: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial in petrochemical workers. Nutr Neurosci. 2015 Apr 16.
5. Purchiaroni F, Tortora A, Gabrielli M, et al. The role of intestinal microbiota and the immune system. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013 Feb;17(3):323-33.
6. Miguel Bixquert. Treatment of irritable bowel syndrome with probiotics: growing evidence. Indian J Med Res. 2013 Aug; 138(2): 175-177.
7. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, et al. Effect of Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermented milk on abdominal adiposity in adults in a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2013 Nov 14;110(9):1696-703. doi: 10.1017/S0007114513001037.
8. Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eru J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636-43. doi: 10.1038/ejcn.2010.19.
9. Ooi LG, Ahmad R, Yuen KH, Liong MT. Lactobacillus gasseri [corrected] CHO-220 and inulin reduced plasma total cholesterol and low-density lipoprotein cholesterol via alteration of lipid transporters. J Dairy Sci. 2010 Nov;93(11):5048-58. doi: 10.3168.jds.2010-3311.
10. Chen YS, Jan RL, Lin YL, Chen HH, Wang JY. Randomized placebo-controlled trial of lactobacillus on asthmatic children with allergic rhinitis. Pediatr Pulmonol. 2010 Nov;45(11):1111-20. doi: 10.1002/ppul.21296.
11. Itoh H, Uchida M, Sashihara T. Lactobacillus gasseri OLL2809 is effective especially on the menstrual pain and dysmenorrhea in endometriosis patients: randomized, double-blind, placebo-controlled study.Cytotechnology. 2011 Mar;63(2):153-61. doi: 10.1007/s10616-010-9326-5.
12. Ryuzo Deguchi, Hidemasa Nakaminami, Emiko Rimbara, et al. Effect of pretreatment with Lactobacillus gasseri OLL2716 on first-line Helicobacter pylori eradication therapy. J Gastroenterol Hepatol. 2012 May; 27(5): 888-892. doi: 10.1111/j.1440-1746.2011.06985.x.