Lactobacillus helveticus, kan basıncını düşürdüğünü gösteren çalışmalara sahip çok ilginç bir probiyotiktir. İsviçre’de yaygın olarak kullanılan, İsviçre peynirleri için tercih edilen başlangıç kültürlerinden biridir.
L. Helveticus’un Yararları
- Kan basıncını düşürür.
- Uyku kalitesini / süresini iyileştirir.
- Sağlık algısını artırır.
- Kandaki serum kalsiyum seviyelerini arttırır.
- PTH’yi düşürür (kemik kaybıyla ilişkili).
- Formülle beslenen bebekler için mikroflora kolonizasyon bileşimini normalleştirir.
- ACE inhibitörü üretimine yardımcı olur.
Yan Etkileri
İlginç bir şekilde, probiyotiklerin yan etkileri iyi bakterilerin çalıştığı anlamına gelebilir. En yaygın yan etkiler şunlardır:
- İshal
- Gaz
- Şişkinlik
- Kramplar
- Döküntüler
- Akne
Bu yan etkiler sebebiyle, doktorun talimatlarına aykırı olmadığı sürece, içinde prebiyotik olmayan bir probiyotik almayı deneyebilirsiniz. Bu, yan etkilere neden olan probiyotik veya prebiyotik olup olmadığını daha net hale getirmeye yardımcı olabilir.
Probiyotiklerin Yan Etkilerini Azaltmak İçin Olası Teknikler
- Probiyotik Almayı Bırakın veya Alınan Miktarı Azaltın: Doktorunuz tarafından probiyotik verilmişse, probiyotik almayı azaltmanın veya durdurmanın uygun olup olmadığını doktorunuza danışmanız gerekir.
- Ürünleri Değiştirin
- Detoksifikasyon Kapasitesi
WebMD’ye göre, vücudunuzun karaciğer detoksifikasyon sistemlerini şu şekilde destekleyebilirsiniz:
- Alkol tüketimini sınırlamak
- Hafif egzersiz yapmak
- Enzim üretimini desteklemek (protein içeren ürünlerle birlikte)
- Sebze, meyve ve kuruyemiş gibi lifli yiyecekler tüketmek
Kaynak: Probiotics.org, L. Helveticus Benefits, 2021
Referanslar
- Probiyotikler: Enfeksiyona Karşı Koruma, Dr. Casey Adams
- Aihara vd. Lactobacillus helveticus ile toz haline getirilmiş fermente sütün yüksek normal kan basıncı veya hafif hipertansiyonu olan kişiler üzerindeki etkisi. J Am Coll Nutr. 2005 Ağu; 24 (4): 257-65
- Jauhiainen vd. Lactobacillus helveticus fermente süt, 24 saatlik ayakta kan basıncı ölçümünde hipertansif kişilerde kan basıncını düşürür. J Hypertens’ım. 2005 Aralık; 18 (12 Pt 1): 1600-5.
- Narva vd. Lactobacillus helveticus fermente sütün postmenopozal kadınlarda kalsiyum metabolizmasındaki akut değişiklikler üzerine etkisi. Eur J Nutr. 2004 Nisan; 43 (2): 61-8.
- Tuomilehto vd. Hafif hipertansiyonlu hastalarda tripeptid üreten Lactobacillus helveticus bakterisi kullanılarak fermente edilmiş ekşi sütün yutulmasının kan basıncına etkisi. J Hum Hipertens. 2004 Kasım; 18 (11): 795-802.
- Yamamura vd. Lactobacillus helveticus fermente sütün yaşlı bireylerde uyku ve sağlık algısı üzerine etkisi. Eur J Clin Nutr. 2009 Ocak; 63 (1): 100-5.
- Pohjavuori vd. Lactobacillus GG’nin inek sütü alerjisi olan bebeklerde IFN-gama üretimini artırmada etkisi. J Allergy Clin Immunol. 2004 Temmuz; 114 (1): 131-6.
- Raza vd. Akut ishalde Lactobacillus GG. Indian Pediatr. 1995 Ekim; 32 (10): 1140-2.
- Raza vd. Lactobacillus GG, Pakistan’da akut kan dışı ishalin iyileşmesini destekler. Pediatr Infect Dis J. 1995 Şubat; 14 (2): 107-11.
- Vendt vd. Lactobacillus rhamnosus GG ile zenginleştirilmiş formül kullanan bebeklerde yaşamın ilk 6 ayı boyunca büyüme: çift kör, randomize çalışma. J Hum Nutr Diyeti. 2006 Şub; 19 (1): 51-8.
