Mavi-Yeşil Algler Nedir?
Mavi-yeşil algler, mavi-yeşil renkli pigmentler üreten çeşitli bakteri türlerini ifade eder. Tuzlu suda ve bazı büyük tatlı su göllerinde büyürler. Meksika ve bazı Afrika ülkelerinde birkaç yüzyıl boyunca yiyecek olarak kullanılmıştır. 1970’lerin sonlarından beri ABD’de ek olarak satılıyorlar.
Mavi-yeşil alg ürünleri bazen ağızdan protein takviyesi olarak, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılır. Mavi-yeşil alg ürünleri ağız yoluyla diğer birçok durum için kullanılır, ancak bu kullanımları destekleyen iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Bazı mavi-yeşil alg ürünleri kontrollü koşullar altında yetiştirilmektedir. Diğerleri doğal ortamlarda yetiştirilir, burada bakterilerin, belirli bakteriler tarafından üretilen karaciğer zehirleri (mikrosistin) ve ağır metaller tarafından kontamine olma olasılığı daha yüksektir. Yalnızca test edilmiş ve bu kirleticilerden arındırılmış olduğu tespit edilen ürünleri seçiniz.
Mavi-yeşil alglerin mükemmel bir protein kaynağı olduğu söylenmiş olabilir. Ancak, gerçekte, mavi-yeşil algler bir protein kaynağı olarak et veya sütten daha iyi değildir ve gram başına yaklaşık 30 kat daha pahalıdır.
Mavi-Yeşil Algler Ne Kadar Etkili?
Doğal İlaçlar Kapsamlı Veri Tabanı, şu ölçütlere göre bilimsel kanıtlara dayanan etkinliği değerlendirmektedir: Etkili, muhtemel etkili, mümkün olduğunca etkili, mümkün olduğunca etkisiz, muhtemelen etkisiz, etkisiz ve etkinliği değerlendirmek için yeterli kanıt yok.
Mümkün olduğunca etkili…
Yüksek tansiyon. Mavi-yeşil alglerin ağızdan alınması, yüksek tansiyonu olan bazı insanlarda kan basıncını düşürüyor gibi görünmektedir.
Etkililiğini değerlendirmek için yeterli kanıt yok …
- Saman nezlesi. Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının yetişkinlerde bazı alerji semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
- HIV / AIDS tedavisinde kullanılan ilaçların neden olduğu insülin direnci (antiretroviral kaynaklı insülin direnci). Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının, HIV / AIDS ilaçlarına bağlı insülin direnci olan kişilerde insülin duyarlılığını arttırdığını göstermektedir.
- Arsenik zehirlenmesi. Araştırmalar, günde iki kez mavi-yeşil alg ve çinko almanın, içme suyunda yüksek arsenik seviyeleri olan bölgelerde yaşayan insanlarda arsenik seviyelerini ve arsenik’in cilt üzerindeki etkilerini azalttığını göstermektedir.
- Atletik performans. Mavi-yeşil alglerin atletik performans üzerindeki etkisi belirsizdir. Bir çalışma, düzenli olarak koşan erkeklerin mavi-yeşil algler aldıklarında yorulmadan önce daha uzun süre sprint yapabildiklerini göstermektedir. Bununla birlikte, başka bir çalışma, mavi-yeşil alglerin eliptik bir antrenör makinesinde egzersiz yaparken yakılan kalorileri iyileştirmediğini göstermektedir.
- Dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin bir bitki kombinasyonu ile alınmasının, daha önce tedavi edilmeyen çocuklarda DEHB skorlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak bunun mavi-yeşil alglerden, diğer bitkilerden veya kombinasyondan olup olmadığı açık değildir.
- Göz kapaklarının tikleri veya seğirmesi (blefarospazm). Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin alınmasının blefarospazmı olan kişilerde göz kapağı spazmlarını azaltmadığını göstermektedir.
- Diyabet. Bir çalışma, ağızdan mavi-yeşil alg alan tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
- Yorgunluk. Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının, uzun süreli yorgunluk şikayetleri olan yetişkinlerde yorgunluğu iyileştirmediğini göstermektedir.
- Hepatit C. Kronik hepatit C’li kişilerde mavi-yeşil alglerin etkileri üzerine araştırmalar tutarsız olmuştur. Bir çalışma, mavi-yeşil alglerin ağız yoluyla alınmasının, henüz tedavi edilmeyen veya diğer tedavilere yanıt vermeyen hepatit C’li yetişkinlerde süt devedikeni ile karşılaştırıldığında karaciğer fonksiyonunda daha fazla iyileşme sağladığını göstermektedir. Bununla birlikte, başka bir çalışma, mavi-yeşil alglerin hepatit C veya hepatit B’li kişilerde karaciğer fonksiyonunu kötüleştirdiğini göstermektedir.
- HIV/AIDS. HIV/AIDS hastalarında mavi-yeşil alglerin etkileri üzerine yapılan bazı araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının HIV/AIDS hastalarında enfeksiyonları, mide ve bağırsak problemlerini, yorgunluk hislerini ve solunum problemlerini azalttığını göstermektedir. Bununla birlikte, mavi-yeşil alglerin alınması, HIV hastalarında CD4 hücre sayısını arttırdığı veya viral yükü azalttığı görülmemektedir.
- Kandaki yüksek seviyelerde kolesterol veya diğer yağlar (lipitler) (hiperlipidemi). Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin normal veya hafif kolesterol seviyeleri olan kişilerde kolesterolü düşürdüğünü göstermektedir. Ancak, araştırma bulguları bir şekilde tutarsız olmuştur. Bazı çalışmalarda, mavi-yeşil algler sadece düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya “kötü”) kolesterolü düşürür. Diğer çalışmalarda, mavi-yeşil algler toplam kolesterol ve LDL kolesterolü düşürür ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya “iyi”) kolesterolü arttırır.
- Kötü bir diyetin veya vücudun besinleri emememesinin neden olduğu bir durum. Bebeklerde ve çocuklarda yetersiz beslenme için diğer diyet tedavileri ile birlikte mavi-yeşil alglerin kullanımı ile ilgili araştırmalar çelişkili sonuçlar göstermektedir. 8 hafta boyunca darı, soya ve yer fıstığı kombinasyonu ile spirulina mavi-yeşil alg verilen beslenmemiş çocuklarda kilo artışı görülmüştür. Bununla birlikte, başka bir çalışmada, 3 ay boyunca günlük olarak mavi-yeşil alg verilen 3 yaşına kadar olan çocuklar, sadece beslenmeyi iyileştirmek için genel tedavi verilenlerden daha fazla kilo almamıştır.
- Menopoz belirtileri. Bir çalışma, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının menopoz dönemindeki kadınlarda endişe ve depresyonu azalttığını göstermektedir. Bununla birlikte, sıcak basması gibi semptomları azalttığı görülmemektedir.
- Zihinsel uyanıklık. Bir çalışma, mavi-yeşil alglerin zihinsel yorgunluk duygularını geliştirdiğini ve zihinsel matematik testinde puan aldığını göstermektedir.
- Obezite. Aşırı kilolu veya obez olan insanlarda mavi-yeşil alglerin etkileri üzerine araştırmalar belirsizdir. Bazı araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının, aşırı kilolu yetişkinlerde kilo kaybını hafifçe iyileştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, diğer çalışmalar mavi-yeşil alglerle kilo kaybı göstermemektedir.
- Genellikle sigara içmenin neden olduğu ağız içindeki beyaz lekeler (oral lökoplaki). Araştırmalar, mavi-yeşil alglerin ağızdan alınmasının tütün çiğneyen kişilerde ağız yaralarını azalttığını göstermektedir.
- Ciddi bir diş eti enfeksiyonu (periodontitis). Araştırmalar, diş eti hastalığı olan yetişkinlerin diş etlerine mavi-yeşil alg içeren bir jelin enjekte edilmesinin diş eti sağlığını iyileştirdiğini göstermektedir.
- Anksiyete.
- Demir eksikliği nedeniyle düşük seviyelerde sağlıklı kırmızı kan hücreleri (anemi).
- Adet öncesi sendromu (PMS).
- Kanser.
- Çok az alkol tüketen veya içmeyen insanlarda karaciğerde yağ birikmesi (alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı veya NAFLD).
- Depresyon.
- Stres.
- Yorgunluk.
- Hazımsızlık (hazımsızlık).
- Kalp hastalığı.
- Hafıza.
- Yara iyileşmesi.
Mavi-Yeşil Algler Nasıl Etki Eder?
Mavi-yeşil algler, ağızdan alındığında emilen yüksek protein, demir ve diğer mineraller içeriğine sahiptir. Mavi-yeşil algler, bağışıklık sistemi, şişme (iltihaplanma) ve viral enfeksiyonlar üzerindeki potansiyel etkileri için araştırılmaktadır.
Mavi-Yeşil Algleri Kullanmak Güvenli Mi?
Ağız yoluyla alındığında: Mikrosistin, toksik metaller ve zararlı bakteriler adı verilen karaciğere zarar veren maddeler gibi kirleticiler içermeyen mavi-yeşil alg ürünleri, kısa süreli kullanıldığında çoğu insan için MÜMKÜN OLDUĞUNCA GÜVENLİDİR. Günde 19 grama kadar olan dozlar 2 aya kadar güvenle kullanılır. Günde 10 gramdan daha düşük dozlar 6 aya kadar güvenle kullanılmıştır. Yan etkiler tipik olarak hafiftir ve bulantı, kusma, ishal, karın rahatsızlığı, yorgunluk, baş ağrısı ve baş dönmesini içerebilir.
Ancak kontamine olan mavi-yeşil alg ürünleri OLDUKÇA GÜVENSİZDİR. Kirlenmiş mavi-yeşil algler karaciğer hasarı, mide ağrısı, bulantı, kusma, halsizlik, susuzluk, hızlı kalp atışı, şok ve ölüme neden olabilir. Test edilmemiş ve mikrosistin ve diğer kontaminasyon içermediği tespit edilen mavi-yeşil alg ürünlerini kullanmayın.
Özel önlemler ve uyarılar:
Hamilelik ve emzirme: Hamileyken veya emzirirken mavi-yeşil alglerin kullanılmasının güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli bilgi yoktur. Kirlenmiş mavi-yeşil alg ürünleri hamilelik sırasında veya anne sütü yoluyla bir bebeğe geçebilecek zararlı toksinler içerir. Güvenli tarafta kalın ve kullanmaktan kaçının.
Çocuklar: Mavi-yeşil algler çocuklar için OLDUKÇA GÜVENSİZDİR. Çocuklar kontamine mavi-yeşil alg ürünlerine yetişkinlerden daha duyarlıdır.
Multipl skleroz (MS), lupus (sistemik lupus eritematozus, SLE), romatoid artrit (RA), pemfigus vulgaris (cilt durumu) ve diğerleri gibi oto-immün hastalıklar: Mavi-yeşil algler bağışıklık sisteminin daha aktif hale gelmesine neden olabilir ve bu oto-immün hastalıkların semptomlarını artırabilir. Bu koşullardan birine sahipseniz, mavi-yeşil alglerden kaçınmak en iyisidir.
Kanama bozuklukları: Mavi-yeşil algler kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanama bozukluğu olan kişilerde morarma ve kanama riskini artırabilir.
Fenilketonüri: Mavi-yeşil alglerin spirulina türleri kimyasal fenilalanin içerir. Bu fenilketonüriyi daha da kötüleştirebilir. Fenilketonüri varsa, Spirulina türü mavi-yeşil alg ürünlerinden kaçının.
Mavi-Yeşil Algler Farklı İlaçlarla Etkileşime Girer Mi?
Bağışıklık sistemini azaltan ilaçlar (İmmünsüpresanlar)
Mavi-yeşil algler bağışıklık sistemini artırabilir. Bağışıklık sistemini artırarak, mavi-yeşil algler bağışıklık sistemini azaltan ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Bağışıklık sistemini azaltan bazı ilaçlar arasında azatiyoprin, baziliksimab, siklosporin, daklizumab, muromonab-CD3, mikofenolat, takrolimusgraf, sirolimus, prednizon, kortikosteroidler ve diğerleri.
Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar (Antikoagülan / Antiplatelet ilaçlar)
Mavi-yeşil algler kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Mavi-yeşil alglerin de pıhtılaşmayı yavaşlatan ilaçlarla birlikte alınması morarma ve kanama şansını artırabilir.
Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan bazı ilaçlar arasında aspirin; klopidogrel; diklofenak, ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler); dalteparin; enoksaparin; heparin; warfarin; ve diğerleri.
Bitkiler ve Takviye Gıdalarla Etkileşimi Var Mı?
Kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilecek bitkiler ve takviye gıdalar
Mavi-yeşil algler kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Pıhtılaşmayı yavaşlatan bitkiler ile birlikte mavi-yeşil alglerin alınması, morarma ve kanama olasılığını artırabilir.
Bu bitkilerin bazıları angelica, karanfil, danshen, sarımsak, zencefil, ginkgo, Panax ginseng, kırmızı yonca, zerdeçal ve diğerlerini içerir.
Demir
Mavi-yeşil algler vücudun emebileceği demir miktarını azaltabilir. Demir takviyeleri ile mavi-yeşil alglerin alınması demirin etkililiğini azaltabilir.
Yiyeceklerle Etkileşimi Var Mı?
Demir
Mavi-yeşil algler vücudun gıdalardan emebileceği demir miktarını azaltabilir.
Mavi-Yeşil Algler Hangi Dozda Kullanılır?
Ağız Yoluyla (Oral)
Yüksek tansiyon için: Günde 2-4.5 gram mavi-yeşil alg kullanılır.
Mavi-Yeşil Alglerin Diğer İsimleri
AFA, Algler, Algas Verdiazul, Algues Bleu-Vert, Algues Bleu-Vert du Lac Klamath, Anabaena, Aphanizomenon flos-aquae, Arthrospira fusiformis, Arthrospira maxima, Arthrospira platensis, BGA, Mavi Yeşil Yosun, Mavi-Yeşil Mikro-Algler, Cyan , Cyanobactérie, Cyanophycée, Dihe, Espirulina, Hawaiian Spirulina, Klamath, Klamath Lake Algae, Lyngbya wollei, Microcystis aeruginosa ve diğer Microcystis türleri, Nostoc ellipsosporum, Spirulina Blue-Green Algae, Spirulina Spirul, Spirens spirulus, Hawaii Spirulina, Tecuitlatl.
