Mevsimsel affektif bozukluk nedir?
Mevsimsel affektif bozukluk (MAB), mevsimsel düzende majör depresif bozukluk (MDB) için eski bir terimdir. Normalde mevsimsel değişimin tetiklediği depresyonla sonuçlanan psikolojik bir durumdur. İnsanlar genellikle durumu kışın yaşarlar. En sık görülen durum kadınlarda, ergenlerde ve genç erişkinlerde görülür.
Mevsimsel affektif bozukluğun nedenleri nelerdir?
MAB’ın (mevsimsel desenli MDB) kesin nedeni bilinmemektedir. Katkıda bulunan faktörler kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, ülkenin bazı kesimlerinde uzun kış geceleri (daha yüksek enlemler nedeniyle) yaşayan ve daha az güneş ışığının yaşadığı insanların durumu daha fazla yaşamaları olasıdır. Örneğin, MAB, Kanada ve Alaska’da daha güneşli Florida’da olduğundan daha yaygındır.
Işığın MAB’u etkilediği düşünülüyor. Bir teori, güneş ışığına maruz kalmanın azalmasının, hormonları, uykuyu ve ruh halini düzenleyen doğal biyolojik saati etkilediğidir. Bir başka teori de ışığa bağımlı beyin kimyasallarının MAB’lılarda daha fazla etkilendiğidir.
Ailesinde psikolojik rahatsızlık öyküsü olan kişiler MAB için de büyük risk altındadır.
Mevsimsel affektif bozukluğun belirtileri nelerdir?
MAB insanları farklı şekillerde etkilerken, en sık semptomlar Ekim veya Kasım aylarında başlar ve Mart veya Nisan aylarında sona erer. Bununla birlikte, bu süreden önce veya sonra belirtiler yaşamak mümkündür.
Genel olarak, iki tür MAB vardır: kış ve yaz.
Kış döngüsü MAB belirtileri arasında şunlar bulunur:
- gündüz yorgunluğu
- konsantrasyon zorluğu
- umutsuzluk duyguları
- sinirlilik artışı
- sosyal aktivitelere ilgi eksikliği
- letarji
- cinsel ilginin azalması
- mutsuzluk
- kilo almak
MAB yaz döngüsü belirtileri şunlardır:
- çalkalama
- uyumakta zorluk
- artan huzursuzluk
- iştahsızlık
- kilo kaybı
Ciddi durumlarda, MAB’lı insanlar intihar düşünceleri yaşayabilir.
Mevsimsel affektif bozukluk nasıl teşhis edilir?
MAB semptomları diğer birçok durumu yansıtabilir. Bunlar şunları içerir:
Bir doktor, basit bir kan testi ile tiroid hormon testi gibi MAB’ı teşhis etmeden önce bu koşulları ekarte etmek için birkaç test önerebilir.
Bir doktor veya psikiyatrist, belirtileriniz hakkında ve bunları ilk fark ettiğinizde size birkaç soru soracaktır. MAB’lı insanlar her yıl semptomlar yaşama eğilimindedirler. Tipik olarak romantik bir ilişkinin sonu gibi duygusal bir olayla ilgili değildir.
Mevsimsel affektif bozukluk nasıl tedavi edilir?
MAB’nın her iki formu da danışmanlık ve terapi ile tedavi edilebilir. Kış mevsiminde MAB için başka bir tedavi ışık tedavisidir. Bu, doğal ışığı kopyalamak için her gün en az 30 dakika özel bir ışık kutusu veya vizör kullanılmasını içerir.
Başka bir tedavi seçeneği şafak simülatörüdür. Vücudun saatini uyarmaya yardımcı olan güneşin doğuşunu taklit etmek için zamanlayıcı ile çalıştırılan bir ışık kullanır.
Işık terapisi sadece doktor gözetimi altında ve onaylanmış cihazlarda kullanılmalıdır. Bronzlaşma yatakları gibi diğer ışık yayan kaynaklar kullanım için güvenli değildir.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları da MAB semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- yağsız protein, meyve ve sebzelerle sağlıklı beslenme
- egzersiz
- düzenli uyku
Bazı insanlar antidepresanlar gibi ilaçlardan yararlanır. Bunlar arasında fluoksetin (Prozak) ve bupropion (Wellbutrin) gibi ilaçlar bulunabilir. Belirtilerinizi tedavi etmek için hangi ilaçların en iyi olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Ne zaman tıbbi yardım almalıyım?
MAB ile ilişkili semptomlar yaşarsanız, bir doktora, danışmana veya psikiyatriste bakın.
Kaynaklar:
Mevsimsel duygusal bozukluk. (2011).
Mevsimsel duygusal bozukluk. (2012).
Mevsimsel duygusal bozukluk. (2012).
Mevsimsel duygusal bozukluk. (2013).
