Nootropikler, bilişsel işlevi ve beyin performansını artırdığını iddia eden maddelerdir. Bazen “akıllı ilaçlar”, hafızayı güçlendiren maddeler veya bilişsel güçlendiriciler olarak adlandırılırlar.
Belirli reçeteli ilaç türlerini ve ayrıca reçetesiz maddeleri içerebilirler. Nootropikler, düşünme, hafıza, ruh hali, dikkat, yaratıcılık ve motivasyon dahil olmak üzere zihinsel işleyişi iyileştirmeyi amaçlar.
Bazı durumlarda, bu maddeler belirli durumların semptomlarını tedavi etmek için FDA onaylıdır. Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için uyarıcı ilaçlar ve Alzheimer semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar nootropik olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, bu ilaçlar bazen sağlıklı yetişkinler tarafından zihinsel işleyişi artırmanın bir yolu olarak da kullanılır ki bu çok daha tartışmalıdır.
Nootropiklerin Tarihi
Nootropik terimi, ilk bilişsel güçlendirici ilaçlardan biri olan Piracetam’ı da geliştiren kimyager ve psikolog C. G. Giurgea tarafından yapılmıştır. Kelimenin kendisi, Yunanca “akıl” anlamına gelen nous ve “bükülmek” anlamına gelen trepien sözcüklerinden gelmektedir.
Nootropikler son yıllarda daha fazla ilgi gördü ve davulcu Travis Barker dahil olmak üzere ünlü hayranlar ve ünlülerin desteğini kazandı. Bu sözde akıllı ilaçların popülaritesi artarken, herkes bu maddelerin iddialarını karşıladığı konusunda hemfikir değildir.
Nootropik Türleri Nelerdir?
Nootropikler, reçeteyle veya reçetesiz satılan hem sentetik hem de sentetik olmayan maddeler olabilir. Üç ana tip nootropik vardır: reçeteli ilaçlar, sentetik bileşikler ve diyet takviyeleri.
Reçeteli nootropikler: Reçeteli nootropikler, DEHB ve bunama gibi tıbbi veya zihinsel sağlık durumlarını tedavi eden ilaçlardır. Bazı farklı reçeteli nootropik türleri şunları içerir:
Adderall: İnsanların DEHB semptomlarını yönetmesine yardımcı olmak için reçete edilen bir amfetamin
Memantin: NMDA reseptörlerini bloke ederek Alzheimer hastalığı semptomlarını azaltmak için reçete edilen bir ilaç
Provigil (modafinil): Narkolepsi, uyku apnesi ve vardiyalı çalışma uyku bozukluğu gibi durumları tedavi etmek için reçete edilen bir uyarıcıdır.
Ritalin (metilfenidat): DEHB olan kişiler için reçete edilen uyarıcı bir ilaçtır.
Bu tür ilaçlar, belirtilen koşulların tedavisine veya yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak bazı durumlarda bilişsel güçlendirme amacıyla “etiket dışı” olarak reçete edilirler.
Sentetik bileşikler: Sentetik nootropikler, benzer kimyasal yapıya sahip bir ilaç sınıfı olan yarıştamları içerir. Yaygın olarak kullanılan bazı farklı yarış pistleri türleri şunlardır:
- anirasetam
- oksirasetam
- fenilpirasetam
- pirasetam
- pramiracetam
Bu tür bileşikler ABD’de tezgahta mevcuttur. Racetam bileşikleri farklı şekillerde çalışabilirken, bunların asetilkolin ve glutamat dahil olmak üzere belirli nörotransmiterlerin hareketlerini modüle ettiğine inanılmaktadır.
Diyet takviyeleri ve diğer kaynaklar: Bazı takviyeler de genellikle nootropik etkileri için kullanılır. Yiyeceklerde, içeceklerde ve diğer kaynaklarda bulunan doğal maddeler de nootropiktir. Reçete gerektirmeyen bazı farklı nootropik türleri şunlardır:
Kafein: Kafein dünyada en çok tüketilen psikoaktif maddedir. Birçok insan bunu fark etmese de kafein aynı zamanda dikkat ve uyanıklığı artırabilen bir nootropiktir.
Kreatin: Bu amino asit, hafıza ve akıl yürütme yetenekleri üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle popülerlik kazanmıştır.
Ginkgo biloba: Bu bitkisel takviye, Çin, Kore ve Japonya’ya özgü ağaçların yapraklarından elde edilir. Bilişi geliştirmek, beyin sisiyle savaşmak ve bunama semptomlarını iyileştirmek de dahil olmak üzere beyin üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle popülerlik kazanmıştır.
L-theanine: Bu amino asit, diyet takviyelerinde ve yeşil veya siyah çaylarda bulunabilir ve uyanıklığı ve bilişsel performansı artırır.
Omega-3 yağ asidi: Bunlar, balık yağı takviyelerinde ve somon, sardalye ve morina gibi yağlı balıklarda bulunan çoklu doymamış yağlardır.
Panax ginseng: Bu Çin ve Sibirya çalısı uzun süredir tıbbi amaçlar için kullanılmaktadır ve beyin sağlığını iyileştirdiği ve Alzheimer ve Parkinson dahil olmak üzere belirli beyin hastalıkları riskini azalttığı iddia edilmektedir.
Rhodiola: Avrupa ve Asya’nın bazı bölgelerine özgü olan bu bitki, uzun süredir yorgunluk, stres ve kaygı için bitkisel bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Nootropik olarak hafızayı, öğrenmeyi ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için de kullanılır.
Nootropiklerin Kullanım Alanları Nelerdir?
Bu farklı nootropik türleri genellikle bir dizi amaç için kullanılır. Bu maddelerin potansiyel kullanımlarından bazıları şunlardır:
1- Yaratıcılığı Arttırmak
Yaratıcılığı geliştirmeye yardımcı olmak için bazı nootropikler alınır. Örneğin, L-theanine’in beyindeki alfa dalgalarını arttırdığı gösterilmiştir. Daha büyük alfa dalgası etkinliği, artan yaratıcılıkla ilişkilidir.
Çalışmalar, L-theanine’in kafein ile birleştirildiğinde en etkili olduğunu bulmuştur. Nootropik takviyeler genellikle bu iki ürünü birleştirir, ancak bunları doğal olarak siyah veya yeşil çay tüketerek de alabilirsiniz.
2- Hafıza ve Öğrenmeyi İyileştirmek
Nootropikler ayrıca genellikle hafızayı ve öğrenmeyi desteklemek için kullanılır. Örneğin, araştırmalar, şimdiye kadar geliştirilen ilk nootropik olan pirasetamın, çalışma belleğinde gelişmelere yol açabileceğini buldu.
Araştırmalar ayrıca amino asit kreatinin kısa süreli belleği olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir.
Reçeteli ilaç Provigil’in (modafinil) hafızayı ve öğrenmeyi geliştirdiği de gösterilmiştir. Bu tür faydalar, bu alanlarda bozulmalara yol açan durumların tedavisinde faydalı olabilir, ancak ilaç bazen sağlıklı yetişkinlerde bilişi geliştirmek için etiket dışı olarak da reçete edilir.
3- Dikkat ve Konsantrasyonu Geliştirmek
Nootropikler ayrıca insanların daha dikkatli ve konsantre olmalarına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Adderall ve Ritalin dahil olmak üzere DEHB’nin özelliklerini yönetmeye yardımcı olmak için sıklıkla reçete edilen uyarıcılar genellikle bu amaç için kullanılır.
Nootropiklerin Etkisi Nedir?
Nootropik olarak kullanılan bazı maddelerin farklı türde faydalı etkileri olabileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır. Bu maddelerin farklı şekillerde çalıştığını ve farklı etkilere sahip olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle işe yarayıp yaramadıkları genellikle maddenin ne olduğuna ve ne amaçladığına bağlıdır.
Bazı hayvan araştırmaları, pirasetamın nöroprotektif etkileri olabileceğini göstermiştir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Başka bir inceleme, bu nootropiğin bilişsel bozukluk veya bunama tedavisi olarak kullanımını destekleyecek yeterli kanıt bulunmadığını buldu.
Diğer bazı araştırmalar, Panax ginseng ve Rhodiola’nın beyni nörodejeneratif koşullardan korumaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Provigil (modafinil) hafızayı geliştirmeye, yorgunluğu azaltmaya ve yürütme işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, bazen insanların odaklanmasına ve daha fazlasını yapmasına yardımcı olmak için işi geliştirici bir ilaç olarak kullanılır. Bununla birlikte, yalnızca reçeteyle alınabilir, bilişsel güçlendirici olarak kullanımı etiket dışı olarak kabul edilir ve uykusuz bireyler için daha etkili görünmektedir.
Bazı maddeler belirli koşullara sahip insanlara fayda sağlarken, araştırma nootropiklerin sağlıklı yetişkinleri nasıl etkilediği konusunda daha az net. Bireysel bileşenlerin de belirli etkileri olabilir, ancak bu maddelerin bir araya getirildiğinde bilişi ve zihinsel işlevi nasıl etkilediğini araştıran çok az araştırma vardır.
Nootropikleri Kullanma İpuçları Nelerdir?
Bilişsel işlevi veya beyin sağlığını iyileştirmek için nootropikleri denemek istediğinize karar verirseniz, önce dikkate almanız gereken bazı önemli şeyler vardır:
Doktorunuzla konuşun: Reçeteli ilaç veya diyet takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz neler bekleyebileceğiniz ve bilmeniz gereken olası uyarılar veya etkileşimler hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.
Kullanmakta olduğunuz diğer maddeler hakkında doktorunuza bilgi verin: Ayrıca, başka ilaçlar, takviyeler, reçetesiz ilaçlar veya yasa dışı maddeler alıyorsanız doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Bazı nootropikler bu diğer maddelerle etkileşime girebilir, bu nedenle önce bunu tartışmak istenmeyen ve hatta tehlikeli yan etki riskini en aza indirebilir.
Akıl sağlığı sorununuz varsa dikkatli olun: Akıl sağlığı sorununuz varsa, nootropikler sizi farklı şekilde etkileyebilir. Örneğin, bu maddelerin bazılarının semptomlarınızı kötüleştirdiğini görebilirsiniz.
Üreticinin talimatlarına uyun: Yalnızca doktorunuzun önerdiği veya üreticinin ürünün ambalajında belirttiği dozu alın. Önerilen miktardan fazlasını kullanmak istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Beklentilerinizi gerçekçi tutmak da önemlidir. Bazı bilişsel faydalar fark edebilirsiniz, ancak nootropiklerin vaatlerini yerine getirmeyebileceğini de görebilirsiniz. Neyse ki beyninizi sağlıklı tutmanın, hafızanızı ve zihinsel becerilerinizi korumanın başka yolları da vardır.
Düzenli egzersiz yapmak, sosyal bağlantıları sürdürmek ve sağlıklı beslenmek gibi adımlar atmak beyin sağlığını korumanın önemli yollarıdır.
Nootropiklerin Potansiyel Riskleri Nelerdir?
Nootropiklerin bazı faydaları olabilir, ancak riskleri ve olası yan etkileri de vardır. Nootropik almadan önce, bu olası tuzaklardan bazılarını düşünmek önemlidir.
Yan etkiler: İster reçeteli bir ilaç ister sentetik OTC bileşiği veya doğal takviye alıyor olun, her zaman yan etkilerle karşılaşma olasılığınız vardır. Örneğin, Adderall ve Ritalin gibi uyarıcılar uyku bozukluklarına, baş ağrılarına, sinirliliğe ve iştahta değişikliklere neden olabilir. Takviyeler ve bitkisel ilaçlar bile yan etkiler üretebilir. Örneğin, omega-3 takviyeleri almak mide ekşimesi, mide rahatsızlığı ve baş ağrısı semptomlarına yol açabilir. Bazı araştırmalar, sağlıklı yetişkinler arasında tıbbi olmayan amaçlarla reçeteli nootropiklerin kullanımının, artan riskli, dürtüsel davranışla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Araştırma karıştırılabilir: Nootropiklerin potansiyel faydalarını daha iyi anlamak için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu da açıktır. Nootropiklerle ilgili bazı araştırmalar karışık sonuçlar verdi. Örneğin, omega-3’ler beyin fonksiyonunda önemli bir rol oynar ve bazı araştırmalar bu yağ asidinin beyni yaşlanmanın zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, büyük ölçekli bir çalışma, sağlıklı yetişkinlerin omega-3 takviyeleri almaktan önemli bilişsel faydalar yaşamadığını buldu.
Uzun dönem etkileri: Birçok nootropiğin uzun vadeli etkilerinin iyi anlaşılmadığını bilmek de önemlidir. Bu maddelerin uzun süre alındığında beyni nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.