Salı, Mayıs 21, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Ortopedik Ayakkabılar Sağlığımız İçin İyi Olmayabilir

Yeni araştırmalar ortopedik ayakkabıların ayak sağlığı için gerçekten ne kadar iyi olduğunu sorgulamaya başladı.

Yeni araştırmalara göre mokasen gibi ince ayakkabılar, ortopedik ve sert ayakkabılara göre ayaklarımız için daha iyi olabilir.

İnsanlar – yani modern atalarımız Homo sapiens – en az 195.000 yıldır buralardalar.

40.000 Yıldır Ayakkabı Giyiyoruz

Ancak, belki de 40.000 yıl önce türlerimiz ayakkabı üretti.

Antropologlar, ayakkabı üretilene kadar insanların, sert, tekrarlanan sürtünmenin bir sonucu olarak gelişen kalınlaşmış deriden, doğal olarak oluşturulmuş nasırlar dışında, ayaklarını korumanın hiçbir yolu olmadığını anlıyorlar.

Bugün bile, bazı insanlar zaman zaman doğada yalınayak yürümekten hoşlanırlar ve bunun daha kalıcı bir temelde yalınayak yürümeyi tercih edenler bile vardır, bunun kendilerine çeşitli sağlık yararları sunduğunu iddia ederler.

Son zamanlarda, bir araştırma ekibi – bazıları Harvard Üniversitesi, Cambridge, MA – ilginç bir soru sordu: Nasır ayaktaki hissi azaltıyor mu? Ve kalın nasırlara ayaklara sahip olma deneyiminin, farklı ayakkabı giyme deneyimiyle karşılaştırılması nasıldır?

“Alışılmadık şekilde yalınayak bireylerin kalın nasırlar geliştirdiği düşünülmekte ve minimal nasırlar kullanan bireyler genellikle kaba yüzeylerde çıplak ayakla yürürken rahatsızlık duymaktadır. Genellikle kalın ayak tabanlarının benzer şekilde kalın nasırların ayak rahatsızlıkları ile mücadele ettiği varsayılmaktadır.

“Ancak eğer ayak cildi sertse, derindeki [cilt katmanları] içinde çok az nemlenme [hissetme] ile [uzman duyusal reseptörlere] mekanik uyaranları iletmektedir.”

Böylece ayaklarımızdan duyuları işlemek, gezdiğimiz arazilerle ilgili otomatik kararlar vermemize, dengemizi korumamıza ve güvenli bir şekilde hareket etmemize yardımcı olur.

Nasırlarımız ve minimal ayakkabı

Bu çalışmada, Dr. Lieberman ve ekibi bu hipotezi test etmek istediler ve bunu iki katılımcı grubunun yardımıyla yaptılar: Amerika Birleşik Devletleri’nden 22 yetişkin ve Kenya’dan 81 yetişkin.

Her iki grup arasında, bazı bireyler genellikle çıplak ayakla yürürken, diğerleri ise dışarıda yürürken genellikle ayakkabı giyenlerden oluştu.

Araştırmacılar ilk önce plantardaki kallus kalınlığını (ayak tabanı), cildin ayaktaki sertliğini ve sertliğini ve Kenyalı grubundaki yürüme kinetiğini değerlendirdi.

ABD grubunda ayrıca, farklı ayakkabı türlerinin (mokasen veya sandalet gibi yastıklı tabanı olmayanlar ve ortopedik ayakkabılar gibi yastıklı tabanı olanların) korunma ve ayakları etkileme açısından ayakları nasıl etkilediğine baktılar. duyarlılık.

Ekip, genellikle yalınayak yürümeyi tercih edenlerin, ayakkabı giymeyi tercih edenlere kıyasla daha sert ve sert nasırlar olduğunu buldu.

Uzmanlar “Yumurta Kabuğu Kemik Zedelenmesine İyi Geliyor”

Ayak duyarlılığını değerlendirirken, araştırmacılar ayrıca hipotezlerinin doğru olduğunu da görmüşlerdir: Plantar nasır ne kadar kalın olursa olsun, plantar sinirlerin duyarlılığını etkilemediği görülmüştür.

Daha spesifik olarak, yastıklı delikleri olan ayakkabılar, plantar sinir hassasiyetini azaltır ve ayrıca ayaklar yere temas ettiğinde meydana gelen darbe kuvvetlerini de değiştirerek eklemlere daha fazla baskı uygular.

Araştırmacılar, “Günümüzde pek çok insan ayakkabı giymeyi yalınayak olmayı tercih etmesine rağmen, ayakkabılar yerden dokunsal uyaran algılamasını engellemekte ve yastıklama etkileri, etki oranlarını ve dürtülerini, sonuçların yeterince anlaşılmadığı şekilde etkilemektedir” diye uyarıyorlar.

Örneğin, ortopedik ayakkabılar gibi iddia edilen daha sağlıklı ayakkabı giymenin aslında insan iskeletini ve duruşunu nasıl etkilediğini hala anlamıyoruz.

Bu nedenle, araştırmacılar yastıklı tabanı olmayan ayakkabı giymenin, dokunsal hassasiyeti ve muhtemelen duruş ve dengemizi etkilemeden koruma sağlama söz konusu olduğunda doğal nasırlara sahip olma deneyimine daha yakın olabileceğini savunuyor. Makalelerinde yazarlar şu sonuca varmıştır:

Sonuç olarak mokasen ya da sandalet gibi minimal ayakkabıların potansiyel maliyetleri ve faydaları üzerine, sadece yaygın hale gelen yüksek yastıklı ayakkabılara göre, nasırlara daha benzer çalışan, oldukça ince, sert ve yastıklı tabanlarla ilgili potansiyel araştırmalara ihtiyaç var.

MedicalNewsToday, Why orthopedic shoes may not really be good for our feet, 2019

Popüler Gönderiler