Panik atak, belirgin bir tehdit veya tehlike olmadığında ortaya çıkan yoğun bir ani korku olayıdır. Bazı durumlarda panik atak belirtilerini kalp krizi ile karıştırabilirsiniz.
Tek bir panik atak yaşayabilirsiniz veya hayatınız boyunca birden fazla panik atak geçirebilirsiniz. Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar ve bunları yaşama korkusu, diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bu, panik bozukluğu geliştirdiğinizin bir işareti olabilir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik ataklar sempatik sinir sisteminizi tetikler. Bu, tehlikeyle karşılaştığınızda yaşadığınız “dövüş ya da kaç” tepkisine yol açar.
Panik atak aniden ve uyarı vermeden ortaya çıkabilir. Semptomları yavaş yavaş ortaya çıkabilir ve yaklaşık on dakika sonra zirveye ulaşabilir. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilirler:
- göğüs ağrısı
- yutma zorluğu
- nefes almada zorluk
- soluk soluğa kalmak
- hızlı kalp atımı
- baygın hissetmek
- sıcak basması
- titremek
- sallanmak
- terlemek
- mide bulantısı
- karın ağrısı
- karıncalanma veya uyuşma
- ölümün yakın olduğunu hissetmek
Bazı durumlarda, başka bir panik atak yaşama konusunda bir korku geliştirebilirsiniz. Bu, panik bozukluğu geliştirdiğinizin bir işareti olabilir.
Panik ataklar hayati tehlike oluşturmaz. Ancak semptomları, kalp krizi gibi yaşamı tehdit eden diğer sağlık durumlarının semptomlarına benzer olabilir. Panik atak belirtileri yaşarsanız hemen tıbbi yardım alın. Gerçekten kalp krizi geçirme olasılığını dışlamak önemlidir.
Panik Atağın Sebebi Nedir?
Panik atakların kesin nedeni genellikle bilinmemektedir. Bazı durumlarda, panik ataklar, aşağıdakiler gibi altta yatan bir zihinsel sağlık durumuyla bağlantılıdır:
- agorafobi veya diğer fobiler
- obsesif kompulsif bozukluk
- travma sonrası stres bozukluğu
- yaygın anksiyete bozukluğu
Stres de panik ataklara katkıda bulunabilir.
Kimler Panik Atak Riski Altındadır?
Çeşitli faktörler panik atak yaşama şansınızı artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- ailede panik atak öyküsü
- çocuklukta istismar öyküsü
- yüksek stresli bir durumda çalışmak veya yaşamak
- ciddi bir araba kazası gibi travmatik bir olay yaşamak
- bebek sahibi olmak gibi büyük bir yaşam değişikliği geçirmek
- sevilen birini kaybetmek
Fobi veya travma sonrası stres bozukluğu gibi bir zihinsel sağlık durumuyla yaşamak da panik atak riskinizi artırabilir.
Panik Atak Nasıl Teşhis Edilir?
Panik atağı teşhis etmek için doktorunuz muhtemelen size semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca fizik muayene de yapabilirler.
Kalp krizini ekarte etmek için testler yapmaları gerekebilir. Kalbinizin elektriksel işlevini ölçmek için muhtemelen bir elektrokardiyogram (EKG) kullanacaktır. Ayrıca tiroid hormon seviyenizi kontrol etmek için kan testleri önerebilirler. Hormonal bir dengesizlik vücudunuzun kalp ritimlerinizi düzenleme yeteneğini etkileyebilir.
Panik bozukluğunuz veya başka bir akıl sağlığı sorununuz olduğundan şüphelenirlerse, doktorunuz sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir. Aşağıdaki durumlarda panik bozukluğunuz olabilir:
- sık panik atak yaşamak
- başka bir panik atak olasığıyla kalıcı bir korku geliştirmek
- başka bir panik atak yaşama korkunuz nedeniyle yaşam tarzını veya davranışı değiştirmek
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
Doktorunuz panik ataklarınızın altta yatan bir akıl sağlığı durumuyla bağlantılı olduğundan şüphelenirse, bir akıl sağlığı uzmanına sevk edilebilirsiniz. Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz semptomlarınızı yönetmek için ilaç, terapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerebilir.
İlaçlar
Doktorunuz veya ruh sağlığı uzmanınız aşağıdaki ilaçlardan bir veya daha fazlasını önerebilir:
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar): Bu ilaçlar arasında fluoksetin, paroksetin ve sertralin bulunur. Diğer birçok ilaçtan daha az yan etkiye neden olma eğiliminde olduklarından, genellikle panik atakların önlenmesinde birinci basamak tedavi olarak kullanılırlar.
Benzodiazepinler: Bu ilaçlar arasında alprazolam, klonazepam ve lorazepam bulunur. Merkezi sinir sisteminizi deprese ederler ve hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptirler. Bu ilaçlar panik atağın akut fazında verilebilir.
Beta blokerler: Bu ilaçlar arasında karvedilol, propranolol ve timolol bulunur. Terleme, baş dönmesi ve kalp çarpıntısı gibi panik atakla ilişkili semptomları azaltabilirler.
Seçici ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler): Venlafaksin hidroklorür, panik bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan FDA onaylı bir SNRI’dir ve gelecekteki atakları önlemeye yardımcı olabilir.
Terapi
Panik bozukluğunuz veya başka bir zihinsel sağlık sorununuz varsa, doktorunuz tedaviye yardımcı olması için psikoterapi önerebilir. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi önerebilirler. Terapistiniz, panik ataklarınızla ilişkili düşünce, davranış ve tepkileri ele almaya çalışacaktır. Bu, onlar hakkındaki korkularınızı ve endişelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca gerçek ve algılanan tehditler arasında daha iyi ayrım yapmak için beyninizi “yeniden eğitmeye” yardımcı olabilirler.
Bir destek grubuna katılmak, panik bozukluğunu yönetmenize de yardımcı olabilir. Korku, endişe ve stresle başa çıkmak için olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Stresi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak panik atak insidansını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bol bol uyumak ve fiziksel olarak aktif kalmak, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Derin nefes alma veya ilerleyici kas gevşemesi gibi stres yönetimi teknikleri de yardımcı olabilir. Alkol, kafein ve yasa dışı uyuşturucu tüketiminizi önlemek veya sınırlamak da önemlidir.
Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar şunlara yol açabilir:
- başka bir panik atak olasılığı düşünüldüğünde endişe hissetmek
- panik atak geçirme korkusuyla diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçınmak
- agorafobi geliştirmek, halka açık yerlerde bulunmaktan yoğun bir şekilde korkmak
Bu komplikasyonlardan kaçınmak için panik atak tedavisi aramak önemlidir.
Panik Atak Nasıl Önlenebilir?
Panik atakların çoğu tahmin edilemez. Sonuç olarak, onları önlemek zor olabilir. Ancak genel refahınızı artırmak ve panik atak riskinizi azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Örneğin, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir:
- dengeli beslenmek
- düzenli egzersiz yapmak
- yeterince uyumak
- stresi azaltmak için adımlar atmak
Panik atak yaşarsanız doktorunuzdan yardım almanız da önemlidir. Tedavi almak, gelecekte daha fazla panik ataktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
