Potasyum, birçok vücut fonksiyonu için önemli olan bir mineraldir. Besin kaynakları arasında meyveler, tahıllar, fasulye, süt ve sebzeler bulunur. Potasyum sinir sinyallerinin iletilmesinde, kas kasılmalarında, sıvı dengesinde ve çeşitli kimyasal reaksiyonlarda rol oynar. Potasyum en çok düşük potasyum düzeylerini tedavi etmek ve önlemek, yüksek tansiyonu tedavi etmek ve inmeyi önlemek için kullanılır. Ayrıca prediyabet ve diğer birçok durum için de kullanılır, ancak bu diğer kullanımları destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Potasyum Ne İçin Kullanılır?
Kandaki düşük potasyum seviyeleri (hipokalemi): Potasyumun ağızdan veya IV yoluyla alınması kandaki düşük potasyum seviyelerini önler ve tedavi eder. IV ürünleri sadece bir sağlık kuruluşu tarafından verilebilir.
Yüksek tansiyon: Potasyum almak kan basıncını düşürebilir. Potasyum, yüksek tansiyon, düşük potasyum seviyeleri ve yüksek sodyum alımı olan kişilerde en iyi sonucu veriyor gibi görünüyor. Yüksek tansiyonu olan kişiler günlük 3500-5000 mg potasyum sağlayan yiyecekleri yemeyi hedeflemelidir. Bu potasyum alımının, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını yaklaşık 4-5 mmHg düşürmesi beklenir.
Böbrek taşları: Potasyum sitrat almak böbrek taşlarının tekrar oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilaç bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmelidir. Potasyum sitrat takviyesinin yararlı olup olmadığı açık değildir.
Felç: Yiyeceklerden daha yüksek potasyum alımı, felç riskini %20’ye kadar azaltıyor. Ancak ağızdan potasyum takviyesi almanın aynı yararı sağlayıp sağlamadığı açık değildir. Potasyumun bir dizi başka amaç için kullanılmasına ilgi vardır, ancak yararlı olup olmayacağını söylemek için yeterli güvenilir bilgi yoktur.
Yan Etkileri Nelerdir?
Potasyum, günlük 100 mEq (3900 mg) toplam potasyum miktarına kadar ağızdan alındığında çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bazı insanlarda potasyum mide rahatsızlığına, mide bulantısına, ishale, kusmaya veya bağırsak gazına neden olabilir.
Potasyum İçin Uyarılar Nelerdir?
Hamilelik ve emzirme: Potasyum, hamileyken veya emzirirken tipik olarak diyette bulunan miktarlarda tüketilmesi güvenlidir.
Çocuklar: Potasyum, diyette tipik olarak bulunan miktarlarda tüketildiğinde çocuklarda muhtemelen güvenlidir.
Gıda ve takviyelerin vücuttan geçiş hızını değiştirebilecek sindirim sistemi bozuklukları (GI motilite koşulları): Bu rahatsızlıklardan birine sahipseniz potasyum takviyesi almayın. Potasyum vücutta tehlikeli seviyelere çıkabilir.
Böbrek hastalığı: İyi çalışmayan böbrekler vücutta dengeli miktarda potasyum tutmakta zorlanır. Böbrek rahatsızlığınız varsa, potasyum takviyelerini yalnızca bir sağlık uzmanının tavsiyesi ve sürekli bakımıyla kullanın.
Potasyum Başka İlaçlarla Etkileşime Girer Mi?
Yüksek tansiyon ilaçları (ACE inhibitörleri): Yüksek tansiyon için bazı ilaçlar potasyum seviyelerini artırabilir. Yüksek tansiyon için bazı ilaçlarla birlikte potasyum takviyesi almak vücutta çok fazla potasyum oluşmasına neden olabilir. Ancak bu ilaçlarla birlikte orta düzeyde potasyum içeren yiyecekleri yemek, potasyum düzeylerini artırmıyor gibi görünüyor.
Yüksek tansiyon ilaçları (Angiotensin reseptör blokerleri (ARB’ler)): Yüksek tansiyon için bazı ilaçlar potasyum seviyelerini artırabilir. Yüksek tansiyon için bazı ilaçlarla birlikte potasyum takviyesi almak vücutta çok fazla potasyum oluşmasına neden olabilir. Ancak bu ilaçlarla birlikte orta düzeyde potasyum içeren yiyecekleri yemek, potasyum düzeylerini artırmıyor gibi görünüyor.
Potasyum tutucu diüretikler: Bazı diüretikler vücuttaki potasyum seviyelerini artırabilir. Potasyumla birlikte bazı diüretikleri almak vücutta çok fazla potasyum oluşmasına neden olabilir. Ancak bu ilaçlarla birlikte orta düzeyde potasyum içeren yiyecekleri yemek, potasyum düzeylerini artırmıyor gibi görünüyor.
Potasyum İçin Önerilen Kullanım Dozu Nedir?
Potasyum, meyveler, tahıllar, fasulye, süt ve sebzeler dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur. Yeterli beslenmeyi sürdürmek için yetişkin dişilerin günde 2,6 gram ve yetişkin erkeklerin günde 3,4 gram tüketmesi önerilir. Hamileyken günde 2,9 gram, emzirirken günde 2,8 gram tüketilmelidir. Çocuklar için önerilen miktarlar yaşa bağlıdır. Belirli bir durum için hangi dozun en iyi olabileceğini öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla konuşun.
