Salı, Kasım 12, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

PQQ Takviyeleri Nelerdir?

PQQ, pirolokinolin kinondur. Bazen metoksatin, pirolokinolin kinon disodyum tuzu ve uzun ömürlü bir vitamin olarak adlandırılır. Bakteriler tarafından yapılan bir bileşiktir ve meyve ve sebzelerde bulunur.

Bakterilerdeki PQQ, enerji üreten alkol ve şekeri sindirmelerine yardımcı olur. Bu enerji onların hayatta kalmasına ve büyümesine yardımcı olur. Hayvanlar ve bitkiler, PQQ’yu bakterilerin yaptığı gibi kullanmazlar, ancak bu, bitkilerin ve hayvanların büyümesine yardımcı olan bir büyüme faktörüdür. Ayrıca stresi tolere etmelerine yardımcı oluyor gibi görünüyor.

Bitkiler, topraktaki bakterilerden PQQ’yu emer. Daha sonra meyve ve sebzelerde bulunan büyümek için kullanırlar. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı gıdada doğal olarak bulunur:

  • fermente soya fasulyesi veya natto
  • yeşil biberler
  • kivi
  • maydanoz
  • çay
  • papaya
  • ıspanak
  • kereviz

Ayrıca sıklıkla anne sütünde bulunur. Bunun nedeni muhtemelen tüketilen meyve ve sebzelerden emilip süte geçmesidir.

Bazı insanlar, en az bir hayvan enziminin diğer bileşikleri yapmak için PQQ’ya ihtiyacı olduğu için PQQ’nun temel bir vitamin olduğunu söylüyor. Hayvanlar normal büyüme ve gelişme için buna ihtiyaç duyuyor gibi görünüyor, ancak vücudunuzda sıklıkla PQQ olsa da bunun insanlar için hayati olup olmadığı belirsizdir.

PQQ Takviyelerinin Sağlık Faydaları Nelerdir?

PQQ üzerindeki bilim hala genç; araştırmaların çoğu sadece hayvan çalışmalarında yapılmıştır. Bazı insan çalışmaları olsa da vücudunuza nasıl yardımcı olabileceği tam olarak belli değildir. Bununla birlikte, araştırmalar bazı sağlık yararları olabileceğini göstermektedir.

Antioksidan: Vücudunuz yiyecekleri enerjiye böldüğünde, aynı zamanda serbest radikaller de üretir. Normalde vücudunuz serbest radikallerden kurtulabilir, ancak çok fazlaysa hasara neden olabilir ve bu da kronik hastalıklara yol açabilir. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır. PQQ bir antioksidandır ve araştırmalara dayanarak, serbest radikallerle savaşmada C vitamininden daha güçlü olduğunu göstermektedir. Antioksidanlar birlikte daha iyi çalışır, bu nedenle PQQ’yu ek olarak tek başına almanın herhangi bir hastalığı durdurmaya yardımcı olup olmayacağı belirsizdir.

‌Mitokondriyal disfonksiyon: Mitokondri, hücrelerinizin güç merkezleridir. Mitokondri ile ilgili problemler kalp problemlerine, diyabete ve kansere yol açabilir. Hayvan verileri, PQQ’nun daha fazla mitokondri oluşturmaya yardımcı olduğunu gösteriyor, ancak insanlarda çok fazla araştırma yoktur. Bir çalışma, 6 hafta boyunca aerobik egzersiz yapan erkeklerde PQQ takviyelerini test etti. Egzersiz sırasında belirli proteinleri etkileyerek mitokondriyi arttırdı. Başka bir çalışma, diyet PQQ’sunun mitokondri aktivitesini artırdığını gösterdi.

Anti-diyabet: Mitokondri ile ilgili sorunlar diyabete neden olan şeylerin bir parçasıdır. Egzersiz, yemek, stres ve uyku gibi yaşam tarzı seçimleri mitokondriyal sağlığı etkiler. Hayvan verileri, PQQ takviyelerinin diyabetten kaynaklanan mitokondriyal sorunları düzelttiğini ve diyabetik farelerin insüline daha iyi yanıt vermesini sağladığını gösteriyor. Yine de PQQ’nun diyabetli insanlara yardımcı olabileceğine dair herhangi bir kanıt yoktur.

Enflamasyon: PQQ, kanınızdaki C-reaktif proteini, interlökin-6’yı ve diğer belirteçleri düşürerek iltihabı azaltabilir.‌

Nootropik: Hafıza, dikkat ve öğrenmeye yardımcı olan maddelere bazen nootropik denir. Çalışmalar, PQQ’nun serebral kortekse giden kan akışını artırdığını gösteriyor. Bu, beyninizin dikkat, düşünme ve hafızaya yardımcı olan kısmıdır. Bu ek aynı zamanda yaşlı insanlarda hafıza problemlerini önlüyor gibi görünüyor.

Uyku ve ruh hali: PQQ daha iyi ve daha uzun uykuya yardımcı olabilir. Yorgunluğu hafifleterek, ruh hallerini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

PQQ hakkında bazı araştırmalar olsa da bu sağlık yararlarından herhangi birinin size yardımcı olup olmayacağını tam olarak bilmek için yeterli kanıt yoktur.

PQQ Takviyelerinin Yan Etkileri Nelerdir?

Araştırma eksikliği nedeniyle, PQQ’nun yan etkileri olup olmadığı net değil. PQQ’nun çalışma şekli genellikle hala anlaşılmamıştır.

Gıdadaki PQQ, PQQ takviyelerinden farklıdır. Bu takviyeler genellikle bakteriyel fermantasyon işlemiyle yapılan tozlardır. Hamile veya emziren kadınlar hariç yetişkinlerde günde önerilen maksimum doz 20 mg’dır. Ek, yiyeceklerden alacağınızdan yaklaşık 250 kat daha fazla PQQ’ya sahiptir. Bu yüksek miktarların faydalı olup olmadığı açık değildir.

PQQ üzerine yapılan birkaç insan çalışmasında, kısa süreli kullanım için hiçbir yan etki yoktu. Alerji veya toksisite raporu yoktur.

Özet

Çok az araştırma olduğu için, bilim adamları ne yaptığını veya nasıl çalıştığını tam olarak anlamıyorlar.

Bazı takviyeler ilaçlar ve diğer takviyelerle etkileşime girebilir, ancak PQQ takviyelerinin nasıl veya ne şekilde etki ettiği açık değildir. PQQ almadan önce, sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Doktorunuz, daha fazla kanıt ve güvenlik bilgisi içeren belirtilerinize nasıl yardımcı olabileceği konusunda başka fikirlere de sahip olabilir.

PQQ elde etmenin en iyi yolu, genel sağlığınız için iyi olan meyve ve sebzeleri yemektir.

Popüler Gönderiler