Bağırsak “iyi” ve “kötü” bakterilerle doldurulur. Tüm bu mikroorganizmalar mikrobiyota denen şeyi oluşturur ve bağırsaklarınızdaki tüm o iyi ve kötü bakterilerin sağlıklı dengesi sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir. Fakat stres, toksinler ve antibiyotikler gibi başka faktörler de vardır ki bu mikrobiyota çeşitliliğini ve “iyi” bakterilerin dengesini etkileyebilir. [1]

Probiyotikler Nedir?

Bu iyi bakteriler probiyotik olarak adlandırılır. Çalışmalar probiyotiklerin bağırsak florasını düzenlediğini, sindirime yardımcı olabileceğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hatta ruh sağlığını düzenleyebildiklerini ileri sürüyor. [2] [3] Hatta kalp sağlığına da yardımcı olabileceği düşünülüyor. [4] Ayrıca probiyotiklerin sağlıklı kilo almanıza yardımcı olabileceğini gösteren yeni kanıtlar da bulumakta. [5]

Probiyotiklerin Olası Yan Etkileri

Etkisi olan herşeyi yan etkisi de vardır. Bir çok sağlık faydası olan Probiyotiklerin de göz önünde bulundurmanız gereken yan etkileri vardır. Çoğunlukla, sağlıklı bireyler için bu yan etkiler hafif konular – gaz veya şişkinlik gibi şeylerdir.

Bir çalışma, probiyotiklerin diyare semptomlarını kısaltabileceğini ya da daha ciddi gastrointestinal problemleri (Crohn hastalığı ya da İrritabl Bağırsak Sendromu gibi) engelleyebildiğini düşündürmektedir,  [6]

Ne zaman birisi canlı bakteriler alırsa, her zaman bir tehlike olasılığı vardır. Bu nedenle özellikle bağışıklık sistemi baskılanmış olanlar ve hasta olanlar probiyotik almamalıdır. Örneğin, Hollandalı bir çalışma, altı aktif kültürün probiyotik karışımını kullanırken akut pankreatit hastaları arasında daha yüksek ölüm oranını göstermektedir. [7] Bu durumda, “iyi” bakteriler zaten zayıflamış bağışıklık sistemi tarafından zararlı ve saldırganlar olarak saldırıya uğrar.

Probiyotikler Ne Yapamaz?

Sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemelerine yardımcı olurken, probiyotikleri bir mucize ilaç olarak düşünmeyin. Hiç bir probiyotik kronik hastalıklarınıza çare olmayacaktır. Probiyotikler sağlıklı yaşam tarzınızın sürdürülmesine yardımcı olacaktır.

GlobalHealingCenter, Do Probiotics Have Side Effects?, 2015

Referanslar

  1. David, L. A. et al. Host lifestyle affects human microbiota on daily timescales. Genome Biology. 15 (7).
  2. Behnsen, J. et al. Probiotics: Properties, Examples, and Specific Applications. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine.
  3. Foster, J.A. & McVey-Neufeld, K.A. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends in Neurosciences. 36 (5).
  4. Baker, J. et al. Intestinal microbiota determine severity of myocardial infarction in rats. FASEB.
  5. Goodrich, J. et al. Human Genetics Shape the Gut Microbiome. Cell. 159 (4).
  6. Gevers, D. et al. The Treatment-Naive Microbiome in New-Onset Crohn’s Disease. Cell Host & Microbe. 15 (3).
  7. Besseling, M. G. et al. Probiotic prophylaxis in predicted severe acute pancreatitis: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Lancet. 371 (9613).