Psikodinamik terapi, insanların nasıl düşündüklerini ve hissettiklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olarak yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Buradaki fikir, bunun seçim yapma, başkalarıyla ilişki kurma ve yaşamak istedikleri yaşam türünü oluşturma yeteneklerini geliştireceğidir.
Çoğu insan terapiyi düşündüğünde, akla gelen düşünceler ve görüntüler, psikodinamik terapi ile ilgili olanlardır. Bunun nedeni, psikodinamik terapinin, birçok kişinin “psikanalizin babası” olarak bildiği Sigmund Freud’un çalışmasına dayanmasıdır.
Amerikan Psikoloji Derneği, daha birçok alt tiple birlikte beş genel terapi kategorisi tanımlamasına rağmen, çoğu türün kökleri Freud’un çığır açan çalışmasına kadar izlenebilir.
Psikodinamik terapi konuşma terapisidir. Bu, problemler hakkında konuşmanın, insanların bunları ele almak için ihtiyaç duydukları becerileri öğrenmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olabileceği kavramına dayandığı anlamına gelir.
Bireyin yaşamının çok yönlü yönlerini kucaklayan bir yaklaşımdır. İnsanların zor duygu ve davranışların arkasındaki bazen bilinmeyen veya bilinçsiz motivasyonları anlamalarına yardımcı olmaya çalışır.
Bu içgörüye sahip olmak, semptomların giderilmesine yol açabilir, insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir ve daha iyi seçimler yapmalarına izin verebilir.
Psikodinamik Terapi Nasıl Çalışır?
Psikodinamik terapi aşağıdaki temel ilkelere dayanmaktadır:
- Sosyal baskı, biyoloji ve psikoloji gibi bilinçsiz motivasyonlar davranışı etkileyebilir.
- Deneyim, karşılığında bireyin bu deneyime tepkisini etkileyebilecek kişiliği şekillendirir.
- Geçmiş deneyimler bugünü etkiler.
- İçgörü ve duygusal anlayış geliştirmek, psikolojik sorunları olan bireylere yardımcı olabilir.
- Seçeneklerin yelpazesini genişletmek ve kişisel ilişkileri geliştirmek, insanların sorunlarını çözmelerine yardımcı olabilir.
- Kendilerini geçmişlerinden kurtarmak, insanların gelecekte daha iyi yaşamalarına yardımcı olabilir.
- Aktarım ve karşı aktarım da önemlidir. Bu yaklaşımla, danışan birine karşı duygularını terapiste aktaracak ve terapist bu duyguları danışana geri yönlendirecektir. Danışanın farkında olmadan gerçekleşebilir ve birçok terapistin bu kavrama farklı yaklaşımları vardır.
Psikodinamik terapide terapist ve danışan arasındaki ilişki çok önemlidir. İnsanların kendilerine, geçmişlerine ve duygularına dair içgörü kazanabilecekleri bir kap sağlar. Dünyayı nasıl gördüklerine ve tüm bu faktörlerin deneyimlerini nasıl etkilediğine dair daha iyi bir anlayış geliştirebilirler.
Bir terapistin yardımıyla psikodinamik terapi gören insanlar duygularını, inançlarını ve çocukluk deneyimlerini anlamaya çalışacaklardır. Amaç, insanların kendi kendini yitiren kalıpları tanımalarına, dünyada olmanın yeni yollarını keşfetmelerine ve insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmaktır.
Terapiye psikodinamik bir yaklaşım, bireyler, çiftler, aileler ve grup terapisi durumlarında çalışabilir.
Odak noktası, insanların yüzleşmekten kaçınmış olabileceği, ilişkilere ve düşünce ve duyguları anlamaya meyilli olduğundan, psikodinamik terapi zaman alıcı olabilir.
Kısa süreli psikodinamik terapi genellikle 6-8 aylık bir süre boyunca 25-30 seans sürer, uzun vadeli psikodinamik terapi – bir çalışmaya göre – bir yıldan uzun sürebilir veya 50 seanstan fazla sürebilir.
Psikodinamik Terapi Tarihi
Psikodinamik terapi, Sigmund Freud’un teorilerinden doğdu. Ancak, 19. yüzyıl modelinden önemli ölçüde gelişmiştir.
Bu yaklaşımın geliştirilmesine katkıda bulunan alandaki ilk liderler arasında Carl Jung, Melanie Klein ve Anna Freud bulunmaktadır.
İlk aşamalarında, terapi yıllarca sürebilir, hatta bir kişi haftada birkaç terapi seansı alır.
Uygulayıcılar tipik olarak tıbbi bir geçmişe ve paternalist bir yaklaşıma sahipti.
Psikodinamik Terapi Etkili Midir?
Psikolojik sorunlar için tedavinin etkisini ölçmek karmaşık olabilir. Bununla birlikte, psikodinamik terapinin aşağıdaki koşullar için işe yaradığını gösteren kanıtlar vardır:
Depresyon: Araştırmalar, insanların depresyonlarında rol oynayan tekrarlayan yaşam kalıplarını ele almalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sosyal anksiyete, sosyal fobi ve panik bozukluğu: Çalışmalar umut verici sonuçlar ve iyileşmeyi iyileştirdi.
Anoreksiya nervoza: Güçlü kanıtlar, anoreksiya nervozadan iyileşmeyi desteklediğini göstermektedir.
Ağrı: Açıklanamayan kronik ve karın ağrısı, bu tedaviye iyi yanıt veriyor, veriler gösteriyor.
Borderline kişilik bozukluğu: Çalışmalar yapılandırılmış, entegre ve denetimli tedavinin etkili olduğunu bulmuştur.
Çocuklarda ve ergenlerde psikopatolojik sorunlar: Araştırmacılar, psikodinamik tedavinin 6-18 yaş arası çocuklarda psikopatolojik sorunların semptomlarını azaltmada genel olarak etkili olduğunu bulmuşlardır.
Uzmanlar, psikodinamik terapinin, insanlara aşağıdakilere yardımcı olarak yaşamlarını iyileştirebileceğini bildirmektedir:
- Kendi kendini yenilgiye uğratan döngüleri kırmak için kendi anlayışlarını güçlendirmek
- Sorunları kaçınarak ele almak
- İlişki dinamiklerini anlamalarını geliştirmek
Birden fazla araştırmaya göre psikodinamik terapinin en ilgi çekici faydalarından biri, gelmeye devam etmeleridir. Bunun anlamı, bu tür bir tedavi gören bireylerin, tedaviyi tamamladıktan aylar sonra iyileşme göstermeye devam etmeleridir.
Diğer Terapi Biçimleri
Sonuçlarda çeşitlilik olmasına rağmen, çoğu çalışma psikodinamik terapinin kabaca en yaygın diğer terapi biçimlerinden ikisi kadar etkili olduğunu bulmuştur: bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve ilaç tedavisi.
CBT: BDT, insanların seçimlerinin farkındalığını artırarak daha sağlıklı düşünme ve hareket etme yollarını benimsemelerine yardımcı olmaya odaklanan popüler bir terapi şeklidir.
İlaç tedavisi: Antidepresanlar ve diğer ilaçların depresyon ve diğer zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Zihinsel bir sağlık sorunu yaşayabileceğini düşünen herkes, kendileri için en uygun antidepresanın türünü belirlemek için bir doktorla konuşmalıdır.
Psikodinamik Terapinin Sınırlamaları Nelerdir?
Psikodinamik terapi, birçok ruh sağlığı durumu için etkili bir tedavi şekli olabilse de, bir raporun arkasındaki araştırmacılar, aşağıdaki koşullar için daha az etkili olabileceğini bulmuştur:
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- obsesif kompulsif bozukluk
- uyuşturucu bağımlılığı
- psikoz
Bunun için güçlü bir kanıt olmamasına rağmen, bazı durumlarda psikodinamik terapi TSSB için hala etkili olabilir.
Bununla birlikte, bu aynı rapor, zihinsel sağlık koşulları için çeşitli tedavilere yönelik birçok çalışmanın sonuçlarının yazarın “teorik yönelimine” yönelme veya yazarın üyeliği ile örtüşme eğiliminde olduğuna işaret ediyor. Bu nedenle, araştırmacılar bu tedaviler hakkında daha sistematik kanıtlar talep ediyor. Ayrıca psikodinamik tedavinin etkinliğinin büyük ölçüde psikiyatristin kendisine bağlı olabileceği gerçeğini de vurgularlar.
Genel olarak, çeşitli psikoterapi biçimlerine ilişkin daha fazla çalışmanın gerekli olduğu açıktır. Bu, hangi tipin hangi bireyler ve hangi psikiyatrik durumlar için en uygun olabileceğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Özet
Psikodinamik terapi, depresyon, kaygı, ağrı ve ilişki sorunlarıyla uğraşan insanlara yardım etmede etkili olduğu kanıtlanmış bir konuşma terapisidir.
Bu tedavi yaklaşımı, insanlara bilinçsiz duygularını, düşüncelerini ve geçmiş deneyimlerini daha iyi anlamalarını sağlayarak sorunlarının arkasında ne olduğunu görmelerine yardımcı olur.
Bu psikolojik becerileri geliştirmek, insanların daha iyi seçimler yapmasına ve uzun vadede daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
