Refleksoloji, vücuttaki alan ve organların el ve ayaklardaki refleks alanlarıyla bağlantılı olduğu varsayımına dayanan bir uygulamadır. Refleksoloji, tamamlayıcı bir terapi olarak kabul edilir, yani bunun yerine geleneksel tıbbi bakımla birlikte kullanılması amaçlanır. Herhangi bir hastalığı önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur, ancak bazı araştırmalar ağrı ve kaygı gibi belirli semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Birçoğu kötü tasarlanmış olduğundan, refleksoloji üzerine yapılan denemelere eleştirel bir gözle bakılmalıdır. Çalışmalardan elde edilen sonuçlar karışıktır, ancak bazıları semptomların giderilmesinde daha fazla araştırmaya değer umut verici sonuçlar sunmaktadır.
Refleksoloji Nasıl Çalışır?
Refleksoloji, vücudun tüm bölgelerinin el ve ayak bölgelerine karşılık geldiği ve bu bölgelere haritalanabileceği teorisine dayanmaktadır. Tipik olarak ayaklar refleksolojide kullanılır, ancak bazı durumlarda eller veya kulaklar da kullanılabilir. Refleksologlar, hangi noktaların vücudun hangi bölgelerine karşılık geldiğini gösteren el ve ayak haritaları kullanır. Bir refleksoloji seansı sırasında, kan ve enerji dolaşımını iyileştirmek, rahatlama hissi vermek ve homeostazı korumak için bu noktalara refleksoloji tekniği kullanılarak basınç ve stimülasyon uygulanır. Refleksoloji için kesin etki mekanizması henüz belirlenmemiştir, ancak önerilen bazı teoriler vardır:
Sinir dürtü teorisi: Ayaklardaki belirli refleks noktalarının uyarılmasının, vücudun bu noktalara karşılık gelen bölümleriyle sinir sistemi bağlantısını geliştirdiğini öne sürer. Refleksolojiden elde edilen faydaların, merkezi ve otonom sinir sistemlerinin dahil edilmesinden kaynaklandığı ileri sürülmektedir. Refleksoloji, endorfinlerin (ağrıyı yönetmek, stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için sinir sistemi tarafından yapılan kimyasallar) salınımını uyararak çalışabilir.
Hemodinamik teori: Refleksolojiden gelen stimülasyonun ilgili organa veya vücut bölgesine kan akışını arttırdığını öne sürer.
Enerji ile ilgili teoriler: Bu, vücut bölümlerinin elektromanyetik alanlar kullanarak iletişim kurabileceğini ve bu iletişimin bloke edilebileceğini veya tıkanabileceğini önermektedir. Refleksoloji, muhtemelen ayaklarda depolanan laktik asit kristallerini parçalayarak enerji akışını geri yükleyebilir ve bu tıkanıklıkları açabilir.
Ön pano tutulumu: Refleksoloji, fasyadaki (vücut organlarını kaplayan ve ayıran ince bir zar veya lifli kılıf) değişiklikleri etkileyebilir ve bu da vücudun bölgelerini etkileyebilir.
Bu teorilerin hiçbiri kaliteli kanıtlarla yeterince desteklenmemiştir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Non-invaziv ve düşük riskli olduğu için, bir kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olup olmadığını görmek için geleneksel tıbbi bakıma ek bir tedavi olarak önerilebilir, ancak tıbbi bakım ve geleneksel tedavi yerine kullanılmamalıdır.
Refleksolojiye destek büyük ölçüde anekdot kaynaklarından ve kusurlu veya güvenilir olmayan çalışmalardan geliyor. Refleksolojinin işe yaradığına dair kesin kanıtlar eksiktir. Yine de birçok insanın refleksoloji seanslarından sonra kendini daha iyi hissetmesi gerçeği, refleksoloji teknikleri ve teorileri kanıtlarla desteklenmese bile, refleksolojinin insanları nasıl daha iyi hissettirebileceğine dair teorilerin ortaya çıkmasına yol açmıştır. Refleksolojinin etkinliğini etkileyebilecek faktörler şunları içerir:
Çevre/ambiyans: Refleksologlar, refleksoloji seansları sırasında genellikle rahatlamayı ve stresten kurtulmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek rahatlatıcı müzik, ışıklandırma ve kokular kullanırlar.
Refleksologdan destek: Seans sırasında, özellikle yüz üstü yatarken, kişi refleksologla konuşabilir, endişelerini ve endişelerini paylaşabilir, kişisel zorlukların üstesinden gelebilir veya netlik kazanabilir. Bu psikolojik destek, özellikle gevşeme tepkisi ile birleştiğinde, sağlık ve esenlikte iyileşme sağlayabilir.
Fiziksel temas: İnsan dokunuşunun rahatlık getirmek ve iyileşmeyi desteklemek için bir araç olarak çalıştığı gösterilmiştir. Refleksoloji seansları, okşayarak, masaj yaparak ve yumuşak dokuyu manipüle ederek dokunmayı içerir.
Plasebo etkisi: Olumlu sonuçlar beklentisine sahip olmanın telkin gücüyle olumlu sonuçlar yaratması mümkündür. Bu, olumlu sonuçların gerçek olmadığı anlamına gelmez. Bu, özellikle refleksoloji tedavisinin kendisinden (veya tek başına) dolayı meydana gelmemiş olabilecekleri anlamına gelir.
Refleksoloji teknikleri sonuçlardan doğrudan sorumlu olsun ya da olmasın, yine de bazı insanlara fayda sağlayabilir ve standart tıbbi bakımı etkilemediği sürece denemeye değer olabilir.
Refleksolojinin Faydaları Nelerdir?
Kanıtlanmamış olsa da, refleksolojinin şu konularda yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır:
- ağrı azaltma
- gevşeme
- ruh hali yükselmesi
- stres giderme
- anksiyete duygularında iyileşme
Stres ve ağrı sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğundan, refleksolojinin bunları hafifleterek dolaylı olarak başka sağlık yararlarına yol açması mümkündür. Refleksolojinin diğer faydaları şunlardır:
- düşük risk
- diğer tedavilerle birlikte yapılabilmesi
Refleksolojinin Riskleri ve Yan Etkileri Nelerdir?
Genel olarak, refleksolojinin birkaç yan etkisinin olduğu düşünülmektedir. Bazı insanlar aşağıdaki gibi etkiler yaşayabilir:
- sersemlik
- ayak uyuşması
- duygusal tepki
- daha sık idrara çıkma ihtiyacı
Herhangi bir olumsuz etki yaşarsanız, refleksologunuzla konuşun.
Kimler Refleksoloji Yaptırmamalıdır?
Refleksolojinin önerilmeyebileceği bazı durumlar vardır. Refleksolojiyi denemeden önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün. Refleksologunuza, sahip olduğunuz herhangi bir tıbbi durum ve yaptığınız tedaviler (ilaçlar dahil) hakkında bilgi verin. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı koşullar mevcutsa refleksoloji uygun olmayabilir:
- ayaklarda dolaşım sorunları
- bacak damarlarında iltihaplanma veya kan pıhtıları
- gut
- ayak ülserleri
- ayak mantarı durumları
- düşük trombosit sayısı
Refleksoloji Güvenli Midir?
Refleksoloji çoğu insan için güvenli kabul edilir, ancak herhangi bir sağlık programında olduğu gibi, seanslara başlamadan önce sağlık uzmanınız tarafından yürütülmelidir. Refleksoloji ile ilgili en büyük güvenlik endişesi, geleneksel tedavilerin yerine kullanılma potansiyelidir. Refleksoloji sadece geleneksel tıbbi tedavilere ek olarak kullanılmalıdır. Kendi başına koşullar için etkili bir tedavi olarak kabul edilmez. Bir sağlık uzmanından bakım almak yerine bunu kullanmak şunlara yol açabilir:
- eksik/yanlış teşhis
- etkisiz tedavi
- gecikmiş tedavi
- etkili tedavi olmadığında durumun kötüleşmesi
Özet
Refleksoloji, ayakların belirli bölgelerinin ve bazen de ellerin ve/veya kulakların uyarılmasını içeren bir uygulamadır. Bunun arkasındaki teori, ayaklardaki ve ellerdeki alanların vücudun bölgeleri ve organları ile ilişkili olmasıdır. Refleksolojiyi herhangi bir durumun tedavisi veya tedavisi olarak destekleyecek yeterli kanıt yoktur. Bazı çalışmalar olumlu sağlık yararları gösteriyor, ancak refleksoloji üzerine yapılan çoğu çalışma kalitesiz, küçük veya kusurludur. Refleksoloji, stresin giderilmesine, ağrının giderilmesine ve gevşemeye yardımcı olabilir.
Refleksolojinin işe yaradığı kanıtlanmamıştır, ancak birçok kişi seanslardan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini ve çoğu insan için riskin düşük olduğunu söylemektedir. Refleksolojiyi asla bir durumun tedavisi olarak kullanmayın, ancak tıbbi bakıma ek olarak denemeye değer olduğunu düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Kaynak
Verywell Health, What Is Reflexology and Does It Work?, 2022
McCullough et al. The physiological and biochemical outcomes associated with a reflexology treatment: a systematic review. 2014.
Cancer Research UK. Reflexology and cancer.
Whatley et al. Reflexology: exploring the mechanism of action. 2022.
