“Grip dönemi” tıbbi bir terim değildir. Bununla birlikte, bazı kişilerin adet dönemlerinden kısa bir süre önce yaşadıkları bir dizi grip benzeri semptomu tanımlamaktadır.
Ayda bir, adet döneminden önceki günlerde, bazı insanlar kendilerini grip olmuş gibi hissettirebilecek fiziksel ve duygusal semptomlara sahiptir.
Grip, doktorların genellikle premenstrüel sendrom (PMS) terimi altında gruplandırdığı birçok semptomu içerir.
Grip dönemi, sağlık uzmanları tarafından tam olarak anlaşılamamıştır ve altta yatan kesin neden belirsizdir.
Dönem Gribinin Belirtileri
Dönem gribi, genellikle grip olarak bilinen grip değildir. Bunun yerine, insanların adetlerinden hemen önce yaşadıkları semptomları tanımlamak için kullandıkları bir terimdir.
Regl gribinin semptomları gribe benzerdir. Ayrıca PMS semptomlarının birçoğu ile de tutarlıdırlar.
Dönem gribinin semptomları şunları içerir:
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Kas ağrıları
- Konsantrasyon zorluğu
- Eklem ağrısı
- Kabızlık
- İshal
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Sırt ağrısı
- Hassas karın
- Şişkinlik
- Kramplar
- Ateş veya titreme
Dönem grip belirtilerinin en önemli özelliklerinden biri döngüsel olmalarıdır. Bir kişinin adet görmeden hemen önce, her ay aynı zamanda ortaya çıkma eğilimindedirler.
Dönem Gribinin Nedenleri
İnsanlar genellikle dönem grip semptomlarını bildirir yumurtladıktan sonra, östrojen seviyeleri düştüğünde ve progesteron seviyeleri yükseldiğinde.
Araştırmacılar, adet öncesi semptomların tekil, spesifik bir nedenini belirlememişlerdir. Ancak, bunlar aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- Progesteron parçalanırken ortaya çıkan maddelere duyarlılık
- Beyindeki nörotransmiterler olarak bilinen kimyasal habercileri etkileyen progesteron
- Serotonin adı verilen belirli bir nörotransmiterin seviyelerindeki değişiklikler
Gençlerin, yaşlılara göre dönemsel grip atakları geçirme olasılığı daha yüksektir. Menopozdan sonra dönem grip sona ermelidir.
Ne kadar sürer?
Dönem gribi atakları genellikle 2 haftadan fazla sürmez. Semptomlar genellikle yumurtlamadan sonra, ortalama 28 günlük adet döngüsünün son 2 haftasında başlar. Menstruasyon gribi belirtileri genellikle menstruasyon başladıktan sonra iyileşir ve sona erdiğinde kaybolur.
Menstruasyon gribi, bir kişi menstruasyonu durdurduğunda menopoz sırasında kalıcı olarak kaybolur.
Dönem gribi vs COVİD-19
Dönem gribi, gribe benzer semptomlara sahiptir ve bu koşulların her ikisi de covid-19 ile semptomları paylaşır. Birinin dönem gribinden ziyade COVİD-19 olup olmadığından emin olmasının tek yolu COVİD-19 için bir test yapmaktır.
Grip ve COVİD-19 döneminin neden olabileceği semptomlar şunlardır:
- Ağrılar
- Yorgunluk
- Kas ağrıları
- Gastrointestinal semptomlar
COVİD-19’un bulaşıcı bir hastalık olduğuna dikkat etmek önemlidir, oysa dönem gribi değildir. Fiziksel uzaklaşma uygulayan, maske takan ve ellerini düzenli olarak yıkayan insanlar, COVİD-19’a neden olan SARS-CoV-2 virüsünün yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
COVİD-19 belirtileri geliştiren herkes, adet döngüsünde hangi noktada olduklarına bakılmaksızın bir test yaptırmalıdır.
Evde Yapılan İlaçlar
Kendi kendine bakım uygulamaları, dönem gribinden biraz rahatlama sağlayabilir. Yeterince uyumak çok önemli bir ilk adımdır. Hastalık Kontrol ve Önleme merkezlerine (CDC) göre, yetişkinlerin her gece 7 saat veya daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.
İbuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler kullanmak ağrıları ve ağrıları hafifletebilir.
Diyet değişiklikleri, insanların adet öncesi rahatsızlıklarını hafifletmesine de yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Kan şekeri seviyelerini sabit tutmak için daha küçük, daha sık öğünlere geçmek
- Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç ve fasulye gibi tam tahıllı yiyecekler tüketmek
- Yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum yönünden zengin yiyecekler yemek
- Balık, kuruyemiş ve keten tohumu gibi bol miktarda çoklu doymamış yağ asidi içeren yiyecekler yemek
- Yağ, şeker ve tuzu azaltmak
- Alkol, kafein ve tütünden kaçınmak
Kadın Sağlığı Ofisine göre (OWH), regl ve ilgili koşullar için alternatif ilaçların etkinliği konusunda bilimsel çalışmalar karışık sonuçlar elde edildi.
Bununla birlikte, OWH, bazı kişilerin aşağıdakiler gibi bitkisel takviyelerle semptomların iyileştiğini bildirdi:
- Çuha çiçeği yağı
- Karayılan otunun
- Hormonal ilaç kullananların kullanmaması gereken chasteberry
Grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer uygulamalar şunları içerir:
- Yoga
- Masaj
- Meditasyon
- Derin nefes
Tedavi
Pek çok insan hayatının bir noktasında dönemsel grip veya PMS yaşamasına rağmen, bazı bireyleri diğerlerinden daha şiddetli etkiler.
Şiddetli dönem grip vakaları için tedavi seçenekleri şunları içerir:
- Kas ve eklem ağrısı için reçeteli ağrı kesiciler
- Su tutma için diüretikler
- Hormon seviyelerini etkileyerek semptomları iyileştiren hormon ilaçları
- Gribin neden olabileceği psikolojik durumlar için antidepresanlar
Doktora Ne Zaman Başvurulmalı
Regl gribi kişiyi rahatsız edebilir ve grip olabileceğinden endişelenmesine neden olabilir. Bununla birlikte, çoğu insanın bir doktora görünmesine veya reçeteli ilaç almasına gerek yoktur.
Bazı uzmanlar, günlük aktiviteleri gerçekleştirme becerisine müdahale ederlerse, adet öncesi semptomlar için bir doktora görünmenizi önerir.
Önleme
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji’ne göre, çoğu gün 30 dakika aerobik egzersiz yapmak, grip döneminin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aerobik egzersiz, kalp atış hızını artıran ve hızlı nefes almaya neden olan aktiviteleri içerir. Bisiklet, yüzme, koşma ve tempolu yürüyüş aerobik aktivitelerdir.
Özet
Dönem gribi, bazı kişilerin adet dönemlerinden hemen önce yaşadıkları bir grup semptomu tanımlar. Bir kişinin adet döngüsü sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklerle bağlantısı vardır. Vücut ağrıları ve yorgunluk gibi bazı semptomlar, insanların gripten düşüyormuş gibi hissetmesine neden olabilir.
Regl gribi bulaşıcı olmamakla birlikte, gripten farklı olarak rahatsızlığa neden olur.
İnsanlar genellikle semptomlarını kendi kendine bakım, diyet değişiklikleri ve OTC ilaçları ile yönetebilirler. Dönem gribi bir kişinin günlük faaliyetlerini yerine getirmesine engel oluyorsa, bir doktor tavsiyesi yardımcı olabilir.
Kaynak: MedicalNewsToday. 2020. What to know about period flu?
Referanslar
- Bae, J., et al. (2018). Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause.
https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-018-0528-x - Flu: What to do if you get sick. (2021).
https://www.cdc.gov/flu/treatment/takingcare.htm - How much sleep do I need? (2017).
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html - Premenstrual syndrome. (2016).
https://medlineplus.gov/premenstrualsyndrome.html - Premenstrual syndrome: Overview. (2017).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279265 - Premenstrual syndrome (PMS). (2015).
https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome - Premenstrual syndrome (PMS). (2018).
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome - Reed, B. G., et al. (2018). The normal menstrual cycle and the control of ovulation.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/ - Similarities and differences between flu and COVID-19. (2021).
https://www.cdc.gov/flu/symptoms/flu-vs-covid19.htm
